program

napisz jak wygladał twój ostnio wykonywany program?

[...] czyli tych , ktorzy prosza o sprawdzenie planu swojego. I nie pytajcie sie co z lydkami albo tylnymi naramiennymi bo to bylo pisane wiele razy. Pozniej nie ma regul i kazdy sobie sam tworzy program pod siebie. Moze sobie wtedy wlaczyc lydki, dluzsza glowe bicepsa albo izolacje karku. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-11-10 10:07:29

Proponuje program Michaila - robimy formę na lato 2006

ten program jest za***isty nie ogladalem tylko pierwszej edycji

Jakiś czas temu był program w tv chyba na polsacie o zdrowiu itd. i mówiono również o tuńczyku, że maksymalna ilość którą można spożyć to 5 puszek tygodniowo.

[...] Trade Center disaster (Katastrofa w World Trade Center), Plane crashes into World Trade Center tower (Samolot rozbija się o wieżę World Trade Center). ABC przerywa regularny program o 8:52. 08:55 (ok.): Urzędnicy w nieuszkodzonej jeszcze południowej wieży World Trade Center stwierdzają, że budynek jest bezpieczny, i że pracownicy mogą powrócić do [...]

Atah wyślij mi ten program

Ok powiedz mi jeszcze jak długo mam stosować ten program ?

[...] Gadałem z jednym moim rówieśnikiem, który wyciska na klatę 90 kg(17 lat ma, klata wyrobiona, ale np. nogi do dupy) i oczywista że cwiczyć zaczął wcześniej. No i zalecił mi program - trening 5 razy w tygodniu(oczywiście chodzi o trening klaty). Już po tym poznałem się że o kulturystyce wie mało, a potem okazało się że ma on już za sobą pare [...]

mam pytanie odnosnie treningu m.naramiennych i grzbietu. Obecnie zaczynam nowy program treningowy(3 dniowa masówka z postu Don Garcie) ,ale wymieniłem parę ćwiczeń pod siebie. mój poprzedni trening wyglądał tak(plan dzielony): wtorek 1.podciąganie sztangi w opadzie 2x10 2.podciąganie sztangielek w opadzie 2x12 3.skłony ze sztangą na karku 2x10 [...]

Same przysiady nie wystarczą. Niech powiększy swój program treningowy dla nóg o parę 2-3 ćwiczenia. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-17 17:45:06

Ja proponuje wziąśc sie w garść , trening ACT to cos wspaniałego dla początkującego i dla bardziej zaawansowanych i dla ludzi powracająćych po przerwie . Wez program Michaila grupe I masową i trenuj act przez 6 tygodni jako cykl przygotowawczy . Niektorzy chca od razu treningi z seriami itp bo act jest głupie wg nich , a w act nauczysz sie [...]

Wpierw musisz sciągnąć program PDF password remover v2.5 tutaj http://www.softpedia.com/get/Office-tools/PDF/PDF-Password-Remover.shtml potrzebujesz jeszcze adobe acrobat proffesional Crackujesz plik password removerem, otwierasz go acrobatem i pozniej naciskasz Advanced/Export all images..

Jeszcze jakieś propozycje? Proszę o kolejne komentarze. Do mojego przedmówcy: ściągnąłem ten program i jestem w trakcie układania czegoś odpowiedniego.

[...] stopniu na rozne cechy i w zaleznosci od wypoczecia, diety itd.. Pomiedzy treningami moim a Krzycha zrob tydz przerwy(chocby dla klaty) bo bedac po moim cyklu mozesz byc nieco wyczerpany ze tak powiem.. a szkoda byloby robic dobry program bez "treningowego odbloku" a pozniej mowic ze nie dzialal, ze ma sie zle geny itd..... Pozdr.

chcąc oglądnąć w telewizji tylko jeden program, kupiłbyś plazme za 5tys czy zwykly telewizor za 300zl? nie widze sensu aby karmic laske clenem, w sytuacji gdzie wazy zaledwie 70kg, nie ma pojecia o jedzeniu, trenowaniu itd

[...] w internecie strona JESTEŚ MŁODY? (< 18 lat)? => Rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki etc. => Jak już musisz chodzić na siłownię - wykorzystuj małe i średnie ciężary, umiarkowana ilość treningów w tygodniu (np. program ACT) Mając co najmniej 18-20 lat można zacząć solidniej trenować.

kurcze ja tez mam ta wersje i nie chce dzialac! przeinstalowalem program i nic wrrrrrrrrrr ***s ale ja jestem glupi...czasem wystarczy pokombinowac. Juz dziala ;) Firefox rzadzi ! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-05 19:47:55

dobra to je jakos podeslij mailem albo skombinuj sobie acdsee, podstawowy program

To był program zamieszczony gdzies na forum! podawało sie swoje wymiary! Pas mam 77cm ale niestety tkanki tłuszczowej tez troche jeszcze jest! najgorzej w okolicach brzucha i klatki piersiowej! ale juz lepiej niz kiedys!:D:D