hmm program wygenerował mi plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=45 oraz: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176 to oznacza ze oba mam robić po 6 tygodni?
proponuje wpisac w wyszukiwarce "Super Dunk", jest to program ćwiczeń na poprawienie wyskoku NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia Nic nie jest martwte dopóki sie go niepochowa Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
oki, dobralem ten zestaw: Program V/2 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach-(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-(czworogłowe ud)"PROG" (w 4 tygodniu) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie na "altasie" w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)"PROG"(w 4 [...]
co do witamin to wczoraj w TV był fajny program o nich (urywek wiadomosci) ... podobno sztuczne witaminy "zabijaja" i juz w USA zaczynaja wycofywac je... ponoc tez witamina C osłabia odpornosc i takie inne ogladał to ktos? bo dla mnie to dosc dziwna sprawa
o kurcze mihail, dzieki! wiele razy krytykowalem Cie za to ze zawsze odpowiadasz w ten sam sposob "trening cykliczny" i chyba musze przeprosic. Tak wiec sory i jesszcze raz dzieki za ten programik swoja droga ciekawe czy teraz zawsze mihail bedzie wklejal ten program
ja mam ten program do odtwarzania ale jak kaze mu sciagac to sciaga strasznie dlugo i sie potem blokuje... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]
liczysz ryż przed gotowaniem, bo po ugotowaniu jest nasączony wodą. Po prostu kopiujesz ryż z danymi (ilośc białka itd.) i wklejasz np. w poniedziałem i wpisujesz ile gram, pewnie 100 i tam Ci wylicza program.
najpierw nogi potem bark. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
jak bys uwaznie oglądał ten program to bys usłyszał w jednej z wypowiedzi ze jest to trening na pozbycie sie tłuszczu i uwidocznienie mięśni... a tak pozatym jak byłby to plan na mase to ci kolesie by byli o wiele więksi nie wydaje ci sie...????szczególnie trener
[...] na plaży jakoś wyglądać" i myslisz,ze bycie sucharem z ledwo zarysowana klata to klucz do sukcesu? cwicz dalej,nie zaprzataj sobie glowy takimi sprawami,stosuj prosty program,zwiekszaj systematycznie obciazenia,jedz i odpoczywaj,a moze nie bedzie tak zle. pozdrawiam. filar53 "Metody treningowe sam opracowuję nie wzorując się na [...]
Zrezygnowałbym z 1 treningu i w wtorek i czwartek wykonywał ten program C-F , lub w jednym z tych dni przyszedł tylko na matę wykonać techniki i nic więcej .
Ja zamiast tabel używam podczas układania diety ten program: http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Twoj_Dietetyk.php Wygodne, szybkie, a przed wszystkim proste w użyciu.
Dodam ze w tym programie nie tylko sa tabele dotyczace jedzenia ale tez odzywek ( niestety czesc juz nieakutalna) Mozna zapisywac swoje wymiary, dodawac notatki, zapisywac rekordy wiec program jest w sumie bardzo wszechstronny. Dodaje jeszcze jednego screena http://img253.imageshack.us/img253/3650/12bu6.jpg
Jesliby sie dalo to mysle ze dobrym pomyslem bedzie "auto dieta" Wpisujemy po prostu swoje dane, aktywnosc i program automatycznie tworzy za nas diete. Oczywiscie jest to wersja dla leniwych ale mysle ze sporo osob moze z tego skorzystac. Dodalbym takze rubryke trening. Wybieramy trening i wyswietlaja nam x gotowych treningow a [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]