Poszalałeś, masz tutaj program na wzmocnienie brzucha: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-21 21:46:31
[...] wszystko- trening też.... proponuje pójść taka drogą- najpierw trening na rzeźbę a potem kilka tygodni definicji tutaj wklejam Ci art. do trening na rzeźbę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html to pozwoli Ci ulozyc plan- sdaj go juz w całości do sprawdzenia,potem- albo po skończeniu redukcji- rozpiszemy program na definicję
wczoraj były niestety nie miałem netu żeby powiadomić w pore był to program z cyklu "fight club" gospodarzem był Remy Bonjawski (mój idol ) było pokazanych kilka walk wywiad z Remym a także pokazany jego trening (szkoda że tak krótko) a w poniedziałek ma być miedzy innymi pokazana walka Sapp vs Akebono Im więcej wiem tym bardziej wiem, [...]
45,a po 1,5 miecha 75 kg? brawo...znów super-genetyka... a moze poprostu walnąłes sobie taki program, ze dał Ci 30 kg na ławce w 1,5 miecha, ale teraz sie nim zajechałes...poczytaj moze nieco o treningu/regeneracji itp...? a co do 'zmiany' wgai - jedz....dział 'odzywianie'
Siła idzie, choć kiepawo trochę, masa nie. Wiem, że to wynik diety dość restrykcyjnej, ale mimo wszystko wydaje mi się, że ten program nie daje pod tym względem optymalnych wyników. Może dorzucę kalorii do diety i dam 5x5 jeszcze 6 tygodni szansy.
Lipa na silownie isc? Nie ma czegos takiego. Kazdy kiedys musial zaczac. Wiec nie przejmuj sie tym i lec na silownie, tam trener ulozy ci ogolnorozwojowy program na poczatek
[...] : siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna białko aminokwasy Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żaden ilość dni wolnych od kreatyny : 65 przewidziane finanse na cykl : 300 PLN uwagi i sugestie : chodzi mi o program na siłe Staż treningowy : 4
Gestosc po co? By wiedziec ile mniej miejsca zajmuja miesnie od tkanki tluszczowej. A co do budowania masy (kolega wyzej). Czytalem program na rozbudowe samego ramienia w 30 dni w ktorym mozna bylo zyskac 3 cm w tym ramieniu jednoczesnie przybywalo 5 kg miesni. Wiec lepiej cwiczyc aerobowo, czy cwiczyc mase miesni, ktore potem zuzyja nadmiar [...]
na chwile obecna trudno mi odpowiedziec na te pytania precyzyjnie, ale: najprawdopodobniej opcje beda dwie, platna i bezplatna ilosc godzin treningowych na pewno spora, ale 40 to przesada :) nie wytrzymalbys roku :) jak tylko program bedzie gotowy to zamieszcze informacje, puki co uzbrajamy sie w cierpliwosc :)
po prostu pisze program, który oblicza zap. kaloryczne i dlatego potrzebuję ten wzór ;) jak skończę pisanie to wstawię go na forum ;) i dzięki za pomoc
http://hotfile.com/dl/128069347/dd34be5/zap_kal_v1.1.exe.html To jest bardzo prosty program, zajmujący minimalną ilość miejsca na dysku ;) Zmieniony przez - Shinso69 w dniu 2011-08-26 12:37:03
Regulamin Sylwestrowych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Stowarzyszenia Bona Fide Świebodzice w formule Wilks’a CEL: Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. ORGANIZATORZY: Stowarzyszenie Bona Fide, OSiR Świebodzice Sp. z o.o. [...]
[...] niestety kontuzja mi się przytrafiła podczas treningu VVD i na kilka miesięcy miałam ćwiczenia z głowy.Potem już nie dawałam rady,bo doszły studia i na dwa lata odpuściłam. Teraz wracam na siłkę,z tym że chcę zmienić program na bardziej "fitness",już sobie udowodniłam co chciałam,hehe,teraz czas na ładną,umięsnioną sylwetkę:)
Witaj theREDevil mam ten sam problem z traceniem energii w seriach i bardzo mnie to denerwuje!! Jak dłogo stosowaleś ten program??? i ile teraz wyciskasz na klate???Jakie przyniósł ci rezultaty??
Witaj theREDevil mam ten sam problem z traceniem energii w seriach i bardzo mnie to denerwuje!! Jak dłogo stosowaleś ten program??? i ile teraz wyciskasz na klate???Jakie przyniósł ci rezultaty??