polacz tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]
o tym, ze to program dla baranow, ktorzy sie podniecaja opowiastkami z piaskownicy rodem, prowadzonymi przez przerosnieta przedszkolanke.
ludzie, bierzcie to wszystko z przymrozeniem oka, z dystansem, przeciez to program dla plebsu i malolatow co biora muscle testa za 250zl i tyja 10kg miesa w 4 tyg%-) dokładnie :-))
Szukałem i czytałem durzo postów i dalej newiem jaki program treningowy napisać dla siebie ja jest całkiem "zielony" a inny co dali programy do oceny mieli już doczynienia z ćwiczeniami :P i ich palny dla mnie nie będą chyba dobre :P
a tak wogole to gdzie moge znalesc program ktory ma byc przedstawiony w danym dniu? bo z tego co czytalem to ten zlot ma byc w dniach 25-26 października. nie wiem tylko w jaki dzien sie wybrac
Zgaduj zgadula-czy to ten program? radek
Ja na Fuji TV widze non stop jakiś most. Włączam program ok 7 rano. Tam, jest jakoś 8-9 h do przodu. Więc dziwie się czemu nic nie leci. Pozdrawiam reyou
Dokładnie Raz tylko miałem w dzień ten most, teraz jest tylko nocą. Co prawda widać, że pojazdy się poruszają, ale pewno w kółko jakiś filmik puszczają zgrany z kamerki. Niestety w domu program mi nie działa i nie wiem co jest np o 20 godz... Pozdrawiam reyou
[...] gdzie wiedza ludzi zaglądających do tego działu nie ogranicza się tylko do supli :-) ) podstawa to -500kcal tniesz węglowodany wg zapotrzebowań na twoją aktywność fizyczną B~2/W~3-4/T~0,7-1 polecam ściągnąć "Dziennik Posilkow Vitalmax" i tam sobie ułożyć posiłki a zaraz obliczy twoje zapotrzebowanie itp daj znać jak uzupełnisz w program soje dane
Dzięki wielkie, już coś tam wiem :-) @DEXTROZER ten program jutro ogarnę, zobaczymy co to za cudo %-) Z tymi B/W/T właśnie pod masę dokładnie nie miałem powyliczanych, więc teraz nie zaszkodzi :-) Chłopaki, powiedzie mi jeszcze na jaką budowę ciała wyglądam?
knajpa z kulturystycznym zarciem
czy to ta "firma" o której był program w uwadze? ;)
No to możesz trenowac na nim całe ciało. Zacznij proponuję od 6 tyg. Treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o [...]
Jason Cross - ogladalem to ze 3 lata temu, to bardzo stary program. Chetnie ogladam raz jeszcze!
program dobry tylko każdy muwi że osiągnoł to bez saa dobre sobie hehe same suple
Coś o sobie można tu napisać,wrzucić swoje zdjęcia a tam powołać się na ten program i wejście gratiś:)
Czemu ma brzucha nie robić 6 weidera jest dobra Nie jest. Jest okropna. Nikt tego nie stosuje wśród kulturystów i modeli. Nie wiem skąd się w ogóle wziął ten program.
Wypełnij profil klubowy Masz ułożoną dietę?? Masz dobrze ułożony program treningowy?? Jaką masz przemianę materii? szybka wolna? Jak u Ciebie z otłuszczeniem? W Twoim wieku najlepszymi suplementami byłby zestaw witaminowo-mineralni i ewentualnie jakaś odżywka jeżeli z dietą nie dałbyś rady pokryć dziennego zapotrzebowania. Rodzaj odżywki zależy od [...]
[...] w swojej ofercie naprawdę smaczne, zdrowe ryby. Warto czasem spróbować, a nie rzucać się na jakieś wynalazki z Azji, Afryki tylko dlatego, że są tanie. Oglądałem kiedyś program dokumentalny właśnie o rybach i w materiale jeden z Wietnamczyków, którego zapytano o pangę, to tylko się roześmiał. Pewnie, gdzieś w głowie pomyślał jakimi kretynami [...]
Mario Sperry JJ Master Series 1-5 Gracie JJ - Basic 1 - 3 Gracie JJ - Intermediate 1-3 Gracie JJ - Advanced 1-3 JJ Machado - Becoming a Champion 1-3 Vacirca BJJ - Blue Belt Program Yuki Nakai BJJ Daniel Rego BJJ Fabricio Verdum BJJ Pedro Carhvallo 2cd Joe Moreira White Belt vol.1-2 Joe Moreira Blue Belt. Vol.1 Sperry Vale Tudo 1-12 Marco Ruas - [...]
Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np: martwy ciag, przysiady itp no to sorka, ale powinieneś raczej skonsultować program treningu z lekarzem. Nie chciałbym mieć Cię na sumieniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
