program

Ja oglądałem .Naprawde dobry porgram . Przeprowadzony w formie wywiadu . Mariusz Pudzianowski opowiadał o treningach ,rodzinie ,odżywkach ,sponsorach ,dopingu itp. Pokazywane były urywki z treningów . Program dał sporo do myślenia . Dopiero teraz zrozumiałem ,że bycie najlepszym nie jest takie piękne i łatwe jak się może zdawać . Warto obejrzeć .

[...] nie beda dzialaly...do teogo masz 14 laty wiec ci suple nie potrzebne bo organizm i tak zareaguje tak samo jakbys brał tony supli...wiec niech ktos Ci ulozy diete i program treningowy i juz, suple to za rok...dwa...OSTATECZNIE jak juz musisz to gainera, na miesiac starczy Ci 2,25KG gainer 2 Vital-Max (~75zl) ale nie oczekuj cudów, jak [...]

Co sadzicie o takim treningu ze strony www.kulturysta.com program na mase Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest [...]

nie ciesz sie tak bardzo, kiedys widzialem na discowery program o starydach i o amatorstkie koksiarskim, pokazywali rozne undergroundy i pokazywali akurat te ampulki 25 mg i sie śmiali ze tutaj nawet daty ważnosci nie ma i ze to moze byc cokolwiek, ja bralem 50 mg, przynajmniej lepiej wygladają hihihi....

W tej kwestii trzeba bylo by chyba maila wyslac do tvp3 kiedy powtorka kiedys wyslalem zeby inny program powtorzyli lub powiedzieli kiedy powtorka rekacji zero.

[...] powtórzeń w seriach powinna być wasza wydolność mięsniowo-nerwowa. Ustalenie tej wydajności powinno wyglądać tak: po pierwsze, powinniście dalej wykonywać wasz normalny program treningowy . W ciągu kolejnych dni postarajcie się ustalić swoje JPM dla wszystkich poszczególnych ćwiczeń, które wykonujecie(radzę rzetelnie się rozgrzać). Gdy już [...]

witam mam prośbę o pomoc w ułożeniu rozsądnego programu treningowo-żywieniowego.Ćwiczyłem ok. 8 lat na masę, ale miałem ostatnio ok 2 lat przerwy, kiedy to trenowałem rzadko i nieregularnie.Efekt tego jest taki, że wskoczył mi brzuch i zbędne kilogramy a mój poziom trójglicerydów we krwi znacznie się podwyższył.Muszę zbić wagę o co najmiej 10 kg, [...]

Widzial ktos wczoraj okolo 18 byl z nim dosc spory program wypowiadal sie pokazywali jak cwiczy ale niewiem czy i kiedy bedzie powtorka .

Nie powiedziałem trening czy program tylko metodyka. Dlaczego tak kombinują? Szukaja metody która da im najlepsze efekty, a ja Tobie polecam prostszą metodę.Wybór należy do Ciebie.

to może spróbuj takim rozplanowaniem grup pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj o kolejnośći układu grup w tygodniu.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

najpierw nogi potem bark. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

Witam! Kiedyś oglądałem program na jedynce chyba, i tam jakiś doktorek wypowiadał się o tym, że jakby ludzie biorący sterydy brali połowe dawki leczniczej to niebyło by skutków ubocznych i spadków przyrostów (czy to siły czy masy). Prawda to jest?

[...] dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, bowiem według mnie ćwierćskok - pierwsze [...]

[...] Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u Arnolda w szczycie formy lub obecnie u Colemana. Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak [...]

no dokładnie za***isty program teraz jestem tak obcykany ze cho najlepszy był o zwracaniu uwagi poprzez poprawieanie włosow i takie tam teraz jedno spojzenie na laske i wiem czego chce

Quart, ja też oglądałem ten program ("Wszystko co cheilibyście wiedzieć o sexie") i mówili tam, ze idealne wymiary są takie: 1. u mężczyzn talia ma stanowić 9/10 wymiaru bioder 2. a kobiet coś pomiędzy 6/10, a 7/10 (bliżej tego 2giego )

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]