program

Program robi wrażenie. Będę na 100%. Wiadomo już coś na temat miejsc i terminów?

[...] i zarazem najbardziej znienawidzona %-) i po weekendzie (chocaż ja go mam codziennie :)) ) w sobotę grill, tak jak pisałam, miałam z sobą wagę ale i tak zjadłam ponad program, tzn lekki cheat bo poleciało więcej karkówki i schabu %-) wczoraj naprawdę ciężki dzień, byłam nie do życia, od rana do wieczora istna masakra z moim samopoczuciem [...]

[...] czy już zwłaszcza by przeradzały się w studium cudzego przypadku... Proszę też nie pytać JAKIEGO KALKULATORA UŻYWAM. Pytanie to pojawia się co 3 stronę.Jest to komercyjny program dla dietetyków - Jumar Dietetyk 2012 Tego typu pytania będą kasowane. I korzystając z uprzejmości forumowiczki qrewliq zamieszczam "spis treści" by każda [...]

[...] o super sportowych znajomościach,które potrafią przetrwać dziesiątki lat-to mówię już w oparciu o swoje doświadczenie-np ostatnio spotkałem się na zawodach w Sopocie z moim rywalem z lat 70' Sylweriuszem Łysiakiem Kolejny program 30 sierpnia-trening ciężarowców-podstawy ale też będzie kulturysta Łukasz Marcinkowski-były sztangista i trójboista.

Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta.

Powodzenia... Trochę na wariata, ale nie jesteś pierwszy ani ostatni na tym forum. Zrób konkretny program pod ten maraton. To już nie są przelewki i ryzyko kontuzji wzrasta. Tym bardziej, że Shadow chyba jednego nie bierze pod uwagę: maraton górski to nie to samo co maraton. Tak jak maraton to nie dwa półmaratony ;) Pobiegłbym najpierw jeden [...]

[...] barków i jeszcze raz pozowanie. Omówiliśmy plan gry na następne tygodnie. Dostałem pochwałę, że pozowanie ok i dwa zadania żeby coś zrobić ze skórą na brzuchu i ułozyć program dowolny bo słabo wypadło to co niby przygotowałem naprędce. Będzie ciężko. Po raz kolejny niestety musieliśmy przyznać, że aspekt estetyczny brzucha to [...]

[...] utrzymać odważnika, więc założyłem na rączkę podwójnie zwinięty ręcznik. Na odcisk pomagało, ale na przedramiona nie. Tak czy inaczej udało się spokojnie zakończyć cały program. Cel zrealizowałem, bo chciałem chociaż jeden trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" [...]

Jumar dietetyk - to sa uproszczone wykazy. Program moze rozpisać dietę na kwasy tłuszczowe i aminokwasy, m.in. wiem ile BCAA jem z żywnosci ;-)

[...] Hak maszyna tyłem 3 x 15 8. Wznosy tułowia na rzymskiej 3 x 15 Ok 20 byłam w domu, mega zmęczona, podróże męczą %-) pomimo wyjazdu i wizyty u babci dieta lajtowo, nic ponad program nie wpadło takie widoki mam u babci z balkonu :-) + jedna z części siłowni i ja %-) /SFD/Images/2015/8/19/4ee193cc032c4d7f99cd215b515613be.jpg [...]

[...] próg wymagany, Dzięki temu możliwe jest pokrycie nawet wygórowanych potrzeb ustrojowych lub pokrycie ich w sytuscji spożywania skł odzywczych o słabej wchłanialnosci - mój program do układania diet uwzględnia straty skł odzywczych, mam ustawione dość wysoki pułap strat (np dla wit C jest to 50%, czyli bazując np na tabelach wartosci odżywczej [...]

[...] dojeżdżam. Jutro robię tam ostatni trening. Zawsze są maks 2-3 osoby więc jest fajnie, sprzęt też dość dobry, minusem jest mała ilość hantli. 2x ME przeczytałem już dawno w jeden dzień ;) Ogólnie ciekawa książka, z kilkoma rzeczami się tam nie zgadza. Mam zamiar przetestować ten program na redukcji z tym, że lekko zmodyfikowany pode mnie.

[...] mnie boleć plecy bo zbyt mocno naciągałam ramiączka, coby się to jakoś prezentowało. Biust fajnie zleciał i jestem zadowolona bo tera będę miała większy wybór, ale cały program naprawczy trzeba zacząć od nowa, więc i tak przez najbliższy miesiąc czeka mnie pancerniak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-20 22:26:09 Zmieniony przez - moo w [...]

[...] to regułą. Nieraz robię to wyrywkowo żeby sprawdzić "miarę w oku", zazwyczaj zbytnio się nie mylę w przypadku pokarmów, które jadam często. Jak coś zważę i ma np 94g to w program wpisuję 100g. Ale zwracam uwagę na to, czy wszystkiego nie zaokrąglam w jedną stronę ;-) Niemniej odstępstwa od realiów na pewno są, zwłąszcza w przypadku warzyw i [...]

Powoli wracam do siebie - czuję się coraz lepiej, także od nowego tygodnia ruszam z treningami. W ostatnich 2dniach trochę nadużyłam luzu i wpadło nieco więcej ponad program. Jednak już jadę czyściutko i trzymam się zasad :-) Należy trzymać dietkę, lecz trzeba też trzymać się granicy rozsądku, bo przecież wszystko jest dla ludzi :-) Doris - [...]

ja startuję z siłomasą gdzieś w okolicy listopada-grudnia, październik to roztrenowanie, później kilka lekkich treningów i jedziemy, cel 140+ O właśnie z tego jakby zrobić program, Wason ustala program i ocenia technikę,doradza, prowadzi, Mr Masti ogarnia formę konkursu, Flexx zamawia nagrody %-)

[...] w celu dłuższego? progresu :D ) Program mówi :80% x 4 x 8, to tak robię :) A wiosło traktuję jako ćwiczenie asystujące, więc dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, [...]

Jak to możliwe że przeoczyłem taki dziennik? Będe stałym gościem, ale na start mam pytanie %-) Co to za program z 1 strony dziennika (ten od diety) ? Bo szukam czegoś nowego, fajnego. Pozdrawiam %-) // edycja znalazłem ten progz :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-22 13:18:09

Czemu ma brzucha nie robić 6 weidera jest dobra Nie jest. Jest okropna. Nikt tego nie stosuje wśród kulturystów i modeli. Nie wiem skąd się w ogóle wziął ten program.

Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]