program

[...] muscular strength (bench press, squats, and power cleans) and body composition (body weight and body fat) among collegiate football players undergoing a strenuous exercise program. Subjects were collegiate football players (n = 35) training under the supervision of certified strength coaches averaging 20 hours of weekly exercise. In the first [...]

co do treningu Staż treningowy na siłowni: 0 wybierasz najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... . Dieta - do działu ODŻYWIANIE sprzęt jaki potrzebujesz ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze . 1. Twój plan to porażka 2. dieta inny dział 3. suplementy żart , [...]

powaga taki program jest spytaj moderatorów

Czuję brak ruchu... Nie chciałem niczego dodawać, choć korciło mnie na trochę swingów.. ROTK - program na masę i siłę. Chociaż ja chcę redukcję!! Kwestia diety... :( Aktualnie blok GRIND, więc teoretycznie należy unikać ćwiczeń dynamicznych. W EXPLODE - należy unikać ćwiczeń grinderskich.. Idealnie wkomponowywałoby się tutaj bieganie :) Planowo - [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj dokładnie masz opisany program . 1 zestaw czytaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wystarczy zrobić kawę i poczytać trochę z zrozumieniem .;-)

QwaS najpierw zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę , minimum informacji o tobie dla nas , bo nie wiemy o tobie nic . a jeśli nie posiadasz podstawowego sprzętu bo o tym świadczy twój program treningowy to szukaj pomocy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

Rób trening obwodowy, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-04-01 22:33:15

nie chce tyle chudnac, po prostu obejrzalam program w ktorym dziewczyna tyle miala chudnac dziennie, i teraz nrtuje mnie, na jakiej to jest zasadzie. i dalej nie wiem.. :P

Też oglądałem takie programy na MTv, że 18 letni koleś schudł w 110 dni 54 kg czyli ponad 2kg dziennie = musiał spalać 14000 kcal dziennie %-) Powinni zakazać emisji takich głupot, bo człowiek widzi i się nabiera, a program to pewnie od końca był kręcony, bo dzieciak wyglądał rzeczywiście dobrze.

[...] na siedzaco 2x10 - OK 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) - OK 7) pompki z krzesła rece wąsko (1/2 seria po 20 ,3/4 po 15) - ZBĘDNE ! PATRZ masz cały program opisany ładnie składnie . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html bierz gotowy schemat i idz trenować , zajmij się jedzeniem i wypoczynkiem to [...]

Moim zdaniem program przeładowany trochę. Dałbym po jednym ćwiczeniu na partię i taki plan 2x w tygodniu

lekarze to kompletne bezmuzgi kiedyś oglądałem taki program "pakowałem w mięśnie" on leci na tvn nie pamiętam jak to sie dokładnie nazywa ale byl taki wątek o kolesiach na sterydach i jak sie tam jeden lekarz wypowiadał to aż go słuchać nie mogłem nie dość że sie na tym nie zna to jeszcze potrafi ich wszystkich nakręcić że on wie najlepiej ..

sprawdziłęm maxy, wrzuciłem to w program w exelu i tyle

jakie skomplikowane, banalne, sam mmiałem sobie zrobic taki program ale po co jak był :-D

drogi kolego DIETA dział odżywianie . co do treningu jeśli interesuję cię ten program proszę tu poczytać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

zawsze mnie ciekawiło ten program to real jest czy ustawiony te dyskusje w toku?

Program przeszedł tą samą ewolucję co Jerry Springer :D Teraz pewno duża część jest ustawiana, ale skądś muszą brać tych jełopów, którzy się tam produkują %-)

ale to nie jest program dla ciebie , zawsze zawsze !! wybieramy najprostsza opcję względem poziomu wytrenowania . buduj podstawy silne , bo ich nie posiadasz , propozycja użytkownika traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] jeżeli stawiasz sobie jakiś cel czyli trening ma poprawić znacznie twoją siłę,kondycję lub znacznie poprawić wygląd twojego ciała to ten pomysł uważam za nietrafiony.Lepiej częściej zmieniać program treningowy np.najmniej co dwa tygodnie lub wykonywać ćwiczenia w obwodzie i co sesję treningową zmieniać kolejność wykonywanych ćwiczeń.

Chodza sluchy,ze 5k za program,ale ile prawdy w tym to ci nie powiem