program

[...] pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą ostatnią serię na którą składa się w sumie blisko 100 powtórzeń. Przerwy miedzy normalnymi seriami wynosiły 80 [...]

A teraz już z innej beczki,potrzebuje pomocy w rozplanowaniu treningu. Trening ten jest ukierunkowany na rozwój bicepsów, przed programem FST-7 stosowałem program też z magazynu na rozwój bicepsa i tricepsa na którym zrobiłem w 6 tygodni 1,5 centymetra,tam miałem cały program rozpisany,tutaj niestety mam tylko rozpisany program na biceps i dlatego [...]

widziałem Twój pierwszy post na forum i tak jak wtedy inni Ci radzili tak ja powiem tutaj za bardzo przeładowany program za dużo ćwiczeń, za małe ciężary, zbyt duża liczba powtórzeń zwiększ ciężary i intensywność, skrócisz automatycznie czas na siłce

[...] oraz drążek do podciągania. Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać poszczególne ćwiczenia, ile serii, powtorzen itp. Równolegle z tym planem chcę wykonywać 6weidera oraz ten program plyometryczny http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Gram w kosza, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej (głównie brzuch) i ogólne [...]

Właśnie o to mi chodziło: "To program dla średnio zaawansowanych, tutaj chyba nikt nie wyobraża sobie wykonywania kilku serii z obciążeniem maksymalnym dla pięciu powtórzeń - organizm tego nie wytrzyma. Zamiast stałego obciążenia robimy skoki wraz z każdą serią. Ile mają one wynosić? Cóż, minimun 10%, może być nieco więcej, jak komu wygodniej. W [...]

[...] przedsięwzięcia Tomasz GORILLA Drwal (Trec Team) czy Mariusz MARIO Cieśliński (Trec Team), który tym razem wcielili się w rolę „nauczycieli”. Zakrojony na szeroką skalę program miał na celu wyłonienie najlepszych i najbardziej rokujących młodych zawodników MMA w Polsce. O udział w SZKOLE WALKI DRWALA rywalizowały dziesiątki młodych [...]

[...] sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do was o pomoc ,ponieważ nie mama pojęcia jaką ułożyć sobie dietę ,co jeść i jaki program ćwiczeń wykonywać , dodam że że raz na dwa tygodnie gram w piłkę nożną i siatkówkę na sali ale wiem że to nie wystarczy do osiągnięcia dobrego efektu, nie chcę też [...]

[...] > http://cannecy.free.fr/iforest/en/ > http://www.redjellyfish.com/rj-thankyouhub.html > http://www.diewaldseite.de/ > http://www.poomoc.pl/program.php?program=okruszek > http://www.poomoc.pl/potwierdz-klikniecie.php > http://www.poomoc.pl/program.php?program=pajacyk Trochę z innej beczki, czyli quizy (proszę [...]

[...] wybrałem są dobre. Chciałbym robic trening o nazwie Kangarohoops a nie wiem czy jest on szkodliwy dla zdrowia a w szczególności dla kolan. Do tego dołożyłbym jeszcze A6W lub program z miesniebrzucha.pl . Obecnie mam 185 cm wzrostu waże 79 kg, ledwo muskam obręczy na 3,05 m. Co o tym myślicie? Polećcie inne treningi jeśli te nie są odpowiednie.

5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]

Też miałem keidys podobny program bic i tric na jednej sesji. Było bardzo fajnie, ale od czasu kiedy przeczytałem kombinację treningową typu trening na bic i tric przepleciony w taki sposób, że jeżeli masz np po 3 ćwiczenia na na partię to rób w ten sposób, że robisz uginanie na bic 3 serie i następne 3 serie ćwiczenia na tric i tak zmianę. [...]

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

Zapraszamy udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - DARŁOWO 29.11. - 02.12.12.2012 r. Seminarium odbędzie się w HONBU DOJO - POAK w Centrum Sportowym ,, HERKULES ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 29 , 30 listopada , 1 i 2 grudnia br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) [...]

Witam, w wiekszosci postow mowi sie, ze kreatyne powinno sie brac w dni treningowe(10g) jak i nie(5g), zwiazku z tym mam pytanie, otoz w zapytaj trenera P. Michał(taki program na yt) mowi, ze w dni nie treningowe niema sensu brac kreatyne i tutaj moje pytanie, czy jest sens czy niema? ps. jezeli juz bylo to przepraszam, ale wpisujac w google [...]

[...] od około roku przybrałam na wadze 5 kg z tym, że nie zmienił się obwód pasa, ale ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, [...]

[...] I jaka dieta będzie dla mnie dobra? Zbilansowana, low carb, cos innego? Nie mam pojęcia co wybrać. Jesli chodzi o trening, w tym momencie cwicze 3 x w tygodniu. Robię program 300 brzuszków i 100 pompek, ale z pompkami idzie mi powoli bo mam słabe ręce. Ćwiczę z nagraniami bo w ten sposób jest mi łatwiej się zmibilizować. Właśnie robię slim [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Po tym czasie wracasz i możemy myśleć jak cię dalej poprowadzić . Oczywiście sam trening leży na samym dole . systematyka treningowa technika wykonywania ćwiczeń odżywianie regeneracja ( sen , wypoczynek ) sukcesywne zwiększanie ciężaru . TRENING - program .

BycFit mam zamiar, ale narazie chce przez miesiąc robić ten program co sam wymodziłem + balast Negatyw robiłem długo, normalną faze wypycham jednym ciągiem bez hamowania. Nie kłócić się panowie pokój a nie woja :)

[...] wolnym dniem od treningu gdyz mam pozno zajecia na uczelni i nie jestem w stanie potem ciezko trenowac wiec wole nie trenowac niz dawac z siebie mniej :) Jest dobrze, dobrze jest cwiczyc takim programem? Jakies osobiste spostrzezenia? Suplementy : Thermo Speed Extreme, białko do uzupelniania diety nadal i aminikowasy Staż treningu: 12 miesiecy