program

Ważne żeby po rehabilitacji nie dawać z siebie odrazu 100%. Masz fajnie ułożony program , tylko zdrowia życzyć

denyx23 to nie jest program dla poczatkujacych. nie kombinuj! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio? szczegoly,konkrety. im wiecej napiszesz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,tym lepiej mozna bedzie pomoc. Waga : 74 Wzrost : 176 zarcie lezy,a nie kombinacje z treningiem.

Ale to nie żaden program tylko zwykły obwodowy dla początkujących, tylko chłop mówił, żeby robić wykroki a przecież przysiady są lepsze, więc nie wiem czy robić jedne i drugie czy tylko przysiady? :o ja to robię jako normalny trening tj. rozgrzewka potem a6w (xdd) i normalnie jadę drążek, pompki, barki itp. itd.

Earther zastosuj program,ktory podalem w poscie. a6w - nie ma potrzeby,abys stosowal wynalazki tego typu. skup sie na cwiczeniach bazowych.

Ale żeby robić ten Twój program musiałbym mieć w domu ławkę, gryf, sztangi, i nie wiem ile "kółek" żeby je sobie odpowiednio dokładać, a ja mam tylko drążek i trochę ciężaru który może dać w sumie max jakieś 14 kg, obecnie mam go rozłożonego na 2 hantle. Bo mi jest potrzebny taki w domu, a mówią że najlepszy jest obwodowy a Ty nie [...]

voldi99 proponuje zajrzec na program który proponuje TRAKTOR wszystko budujemy od podstaw fundament ,dom, dekoracja i to ci proponuje skup sie na samych ćwiczenia podstawowych w planie, a priorytetem niech beda takie czynniki jak odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Fronia1996 Jak to nie jest odpowiedz A6W to poprostu knot popularyzowany w gazetach kolorowych dla sprzedazy sam program przez autora tez został wymyslony w celach marketingowych , trzymamy tu poziom merytoryczny na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na [...]

[...] stagnacja mnie złapała... trening 2 dni później więc teoretycznie powinno być lepiej a tu dupa... teraz trening w piątek ( test chce zrobić i może od poniedziałku już drugi program treningowy) przez ten wyjazd wszystkich klas pierwszych... Mam nadzieję, że dam rade bo już męczące są te treningi 0 progresu i w ogóle jakoś dziwnie :( Rozciąganko [...]

witam wszystkich, szukałem na wszystkich forach jakie znam i nie znalazłem odpowiedzi odnoscie tego treningu, predstawie cały arykuł Radka: Ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. [...]

[...] md US jest filmik z Burneika i tam ma koszulkę "Burneika Sports", człowiek się chce widać dalej promować i iść do przodu, dobry krok do przodu zrobił :). Niby jakiś program czy coś ma być w tvn turbo o nim, ale nie wiem co dokładnie :P. Bull jak widać ktoś zaszalał kupując tak dużo :D najlepiej to i tak kupować wszystko z marki SFD.

Witam, znalazłem na necie dość ciekawy program treningowy - Animala. Chciałbym zapytać co o nim sądzicie ? I mam pytanie, w który dzień najlepiej wcisnąć jeszcze 2 ćwiczenia na klatkę, gdyż we wtorek chciałbym trochę ćwiczenia zmodyfikować, głównie na ćwiczenia na środek klatki i górę. A w inny dzień chciałbym dodać ćwiczenia na skosie w dół. O to [...]

[...] że o tym że to ściemniacz to już dawno tu wyczytałem, że ponoć ścigany w PL za jakieś przekręty jest też A Burneika ponoć ma swoim nazwiskiem promować linię supli jakiegoś innego producenta, który ma też być jego nowym sponsorem, i w tvn turbo ma mieć też program (mógłby razem z Tedem ) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-11 23:58:22

[...] km Czas trwania 1g:02m:25s Średnia prędkość 15.1 km/h Max prędkość 41.9 km/h Tętno 113 / 173 Filonka, póki co maż dał się namówić na lekcje pływania Ja tymczasem chyba zakończę sezon startów biegowych, dość juz się ciało stresowało. Czas na program ... na relaksie.. co ma być to będzie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-09-12 07:45:54

[...] na pływanie na basenie, tym bardziej, że młody na wakacjach nauczył się pływać wprawdzie na razie jest to styl "rozpaczliwy" ale powoli do przodu, a młoda moja w klasie pływackiej, ma 10 godzin lekcyjnych pływania, od października dojdą jej jeszcze 2 godziny Czas na program ... na relaksie.. no to ciekawa jestem Twojego relaksowania

drzazg@ wystarczylo napisac-split 4 dniowy,z grupa cwiczona raz na tydzien. zastosuj program,ktory podalem: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html zamiast parametrow 5x5 mozesz smialo uzyc takze innych: 4x6 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3 lub zamiennie stosowac rampy w glownych bojach: "8" lub "5" lub "3" Zmieniony przez - [...]

Toysy taki Konkurs to trochę lipa bo trzeba mieć oryginalny program do grafiki z licencją żeby to mogło być wykorzystywane później, mieć prawa do jakiś obrazków nawet śmiesznej czcionki bo później KELTON to będzie produkował na skale masową Ale dla SPAMerów to chyba nie będzie problemu z plakatami

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zastanawiam sie czy nei jest to za malo? czytajac artykuły o FBW znalazlem trening taki jak ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ albo http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ i sa one zdecydowanie ciezsze. Trzymac sie swojego i czekac [...]

[...] NIE DORADZA,NIE UDZIELA WSKAZOWEK. SWIEZAK TYLKO CZYTA,DUUUZO CZYTA! teraz lepiej? wing994 konkretne rady juz otrzymales. zastosuj dostatecznie dlugo(min 6 m-cy) taki prosty program,ktory opisalem w poscie (link podal wczesniej Tomasz) i juz jestes w domu. zadbaj o systematyczny wzrost obciazen,dobrze sie odzywiaj,duzo spij. od cala filozofia [...]

Tigeros55 zaden z tych,ktore podales. 1. dla Ciebie 3 dni treningowe,to MAX! 2. wszystkie plany maja za duza objetosc(za duzo cwiczen lub polozony nacisk nie tam,gdzie trzeba) jestes na samym poczatku drogi,dzwigasz tyle,co typowa laska z silowni,nie jesz!....tylko kombinowac potrafisz. BUDUJ BAZE,PODSTAWY! 2-way split gora/dol ? zobacz: gora - [...]

Nedawno skończyłem 36lat. Ze sportem siłowym mam doczynienia 3lata Sroda Przykładowy program.A ćwiczę splitem oraz instyktownie Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie-5serii,40-130kg.,15-8powt. 2.Martwy ciąg klasyczny-5serii,50-150kg.,15-7powt. 3.Wiosłowanie sztangielką-3serie,32-60kg.,15-10powt. 4.Wioslowanie siedząc z przodu na [...]