[...] rady, jutro ułożę sobie nową dieta posługując się Waszymi wskazówkami. Powiedzcie mi jeszcze czy ryz mam całkowicie wyłączyć z diety na rzecz ziemniaków i kaszy czy jeść te produkty na przeminie. Sprawdziłem kalkulatorem BMR jaki mam zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR: 1622 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: [...]
Zgadza się. Rekreacyjne produkty mogą występować w menu, ale jedynie od czasu do czasu. Elastyczność w diecie jest również istotna, ale nie dla osoby która dopiero zaczyna i zamierza zmienić swoje nawyki żywieniowe w celu poprawy ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego oraz estetykę sylwetki. Produkty o niskiej gęstości odżywczej ( [...]
Witam. Skoro nie liczysz makro oraz kalorii to czemu ważysz produkty? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Witam. Skoro nie liczysz makro oraz kalorii to czemu ważysz produkty? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając produkt trzeba [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/LdgNW9.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/gVqR7a.png Ja wliczam tylko pełnowartościowe produkty, nie liczę białka z płatków, ryżu itd. :-)) Zacznijmy od dołu :) Składniki na "kruchy spód": 100g płatków jaglanych 100g startego jabłka na bardzo drobnych oczkach 100g jogurtu naturalnego gęstego [...]
Z tym olejem to mnie teraz zaskoczyłeś o.O gdzie nie patrzyłem to zwykle lniany był "tym dobrym". To jaki dobry do uzupełniania bilansu? Olej jaki używam link Zdjęcie wrzucę rano bo dziś już nie będę miał jak i popoprawiam dane z diety. W sumie racja co do tych "maseł" itp. Rybę wyliczę jakąś średnią w takim razie bo jak pisałem, robię rotacje i [...]
Nie używaj w dzienniku gotowców typu jajecznica na maśle - skąd wiesz, ile ktoś tam dołożył masła?.. Produkty trzeba wpisywać osobno, jajka i masło. Śledź w oleju taki , jaki jadasz i makro spisane z opakowania czy też gotowiec? Wstaw jeszcze ankietę i przydałoby się zdjęcie, jak obecnie wyglądasz: [...]
taka z tego promocja, ze w sklepie sfd pewnie bez tego beda lepsze ceny ;-) sprawdziłem tylko 2 produkty z brzegu i tak wlasnie było Dokładnie. Kupowałem niektóre produkty activlab ze sklepu sfd i bez promocji ceny były podobne i darmowy transport plus jakieś gratisy... Ale wiecie, PROMOCJA dźwignią handlu. a co do smaków to cytryna jak lek na [...]
[...] organizm hmm.. Zależy pod jakimś względem. Mogłeś teoretycznie zbadać jakiegoś pasożyta. Nasilenie objawów po odżywkach - próbowałbym jak najszybciej odstawić wszystkie produkty mlekopochodne, może jesteś w podobnej sytuacji jak ja byłem :-) Widziałem wyniki, było wyraźnie zaznaczone i napisane że Proteiny w organizmie. Pasożyta? ;o Mleka [...]
[...] organizmie" to też jakiś wał, bo nie wiem jak by to mieli stwierdzić xd . Masz wyniki tych badań? Zatruty organizm hmm.. Zależy pod jakimś względem. Mogłeś teoretycznie zbadać jakiegoś pasożyta. Nasilenie objawów po odżywkach - próbowałbym jak najszybciej odstawić wszystkie produkty mlekopochodne, może jesteś w podobnej sytuacji jak ja byłem :-)
Jaca tak jak Przemo napisał najważniejsze ze psycha wyprostowana i tu chcialbym bardzo podziekowac Przemkowi bo to on przemówił mi do rozsądku. Mimo ze jest kilka dni do zawodow to nie widzę potrzeby zeby nadal jesc ryz z kura. Oczywiście ryz z kura jest x2 ale sa tez bialka jaj z budyniem ze skrobi czy whey z kasza manna. Makro sie zgadza. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moglibyście rzucić okiem głównie na poprawność składników przy redukcji? Nie podaję stażu etc bo chodzi mi tylko o produkty czy są w miarę ok, bo co do makro i reszty jestem pewien. Z góry ślicznie dziękuję, pozdrawiam! /SFD/2017/2/2/6f769156c2314c369a3d6937fcb30c2d.jpg
Wszystko jedno czy chcesz być kulturystą czy nie - są pewne zasady odżywiania, które mają wpływ na sylwetkę, są produkty które jej służą i takie, które ją psują... Po prostu ludzki organizm ma swoje, ukształtowane przez miliony lat ewolucji, wymagania odnośnie tego, czym się go karmi - musi dostać odpowiednie składniki, aby dobrze funkcjonować. [...]
[...] na Twoją sylwetkę - raczej nie miałbyś w tym wieku 20% BF, tylko mniej, gdybyś lepiej się odżywiał i ich unikał. Dodatkowo ilości, jakie jadłeś i silne parcie na takie produkty - świadczą o tym, że prawdopodobnie jesteś od tego uzależniony... Cukier i śmieci uzależniają (jest to udowodnione przez naukowców), warto sobie zdawać z tego [...]
Mati - Wiosna 2022
