Panowie, odebralem wyniki IGG. Nietolerancje mam min na: Bialka jaj(nie opisali jakie konkretnie wiec moze wszystkie...) Mleko krowie Mleko kocie Mleko owcze I wszystkie produkty mleczne z tych zwierzakow, zostalo mleko bizona%-) Czy sa jakies bialka warte uwagi nie zawierajace tych ze produktow? Czy skzoda siana?
Panowie, odebralem wyniki IGG. Nietolerancje mam min na: Bialka jaj(nie opisali jakie konkretnie wiec moze wszystkie...) Mleko krowie Mleko kocie Mleko owcze I wszystkie produkty mleczne z tych zwierzakow, zostalo mleko bizona%-) Czy sa jakies bialka warte uwagi nie zawierajace tych ze produktow? Czy skzoda siana? Są te wołowe. Raz sobie kupiłem [...]
Panowie, odebralem wyniki IGG. Nietolerancje mam min na: Bialka jaj(nie opisali jakie konkretnie wiec moze wszystkie...) Mleko krowie Mleko kocie Mleko owcze I wszystkie produkty mleczne z tych zwierzakow, zostalo mleko bizona%-) Czy sa jakies bialka warte uwagi nie zawierajace tych ze produktow? Czy skzoda siana? Sojowe,grochowe,ryzowe troche [...]
Mam rewolucje rzoladkiwe i zle sie wyprozniam po bialku. Ociezaly, brzuch napuchniety. Nietolerancje mam na mleko, nie na laktoze. Dzieki. Ostawilem produkty ktore wskazal test i co zauwazylem to znacznie lepszy apetyt. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-11-18 10:35:16
[...] jak i tłuste. Sery pełnotłuste, jaja, orzechy, owoce. Wszystko można znaleźć w rozpisce. A przy odrobinie inicjatywy, można nawet próbować przeforsować bardziej rekreacyjne produkty :) Jeżeli chodzi o treningi to jest również same pozytywy. Treningi odpowiednio dobrane, intensywne i nie nudzące się. Ćwiczyliśmy FBW jak i splitem. W moim [...]
[...] (np. acetylocholina – Ach, tlenek azotu – NO), hormony (np. bradykinina, adrenalina – ale w sposób zależny od dawki, prostacyklina PGI₂),) końcowe produkty metabolizmu (np. niskie pO2, wysokie pCO2, wzrost osmolarności, wzrost ATP, ADP i adenozyny, wzrost K+), produktów cyklooksygenazy – 1 (COX–1) lub [...]
Suplementacja witaminami powinna być obecnie obowiązkiem każdego sportowca. Wykorzystanie preparatów witaminowo-minerałowych jest dodatkiem, który ma za zadanie utrzymać homeostazę naszego ciała. W dobie rosnącej samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, [...]
[...] cierpiących na chorobę zwaną celiakią objawy nasilają się po spożyciu nawet niewielkich ilości glutenu. Na szczęście unikanie pszenicy paradoksalnie (paradoksalnie, gdyż produkty przetworzone zalewają nas falowo) staje się coraz łatwiejsze. Na rynku pojawia się coraz więcej produktów ze znakiem przekreślonego kłosa lub z innym oznaczeniem [...]
Mięso ważyć po smażeniu czy przed ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-18 14:41:17 Wszystkie produkty - mięso, ryże itd. ważysz przed obróbką cieplną.
[...] min 1g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle musli lepiej skomponowac samemum, bo w gotowych naładowany jest cukier - 20g masła na dwie małe kromeczki chleba? :-) gotowe produkty typu kiełbaski i szynka zastąpiłbym jednak mięsem surowym obrobionym samemu, a tych używał sporadycznie zamiast słodzonej maślanki, lepiej kupić naturalną i [...]
Nie prowadzę dziennika i nie mam planów rozpisanych. Mam szablon, ktory wkleiłem z wyliczonymi makrosami. W aplikacji Fitatu tak jak pisałem zamieniam produkty, aby wszystko się zgadzało. Robię to codziennie w kuchni jak przygotuje szamę na następny dzień. Kuraka z szablonu zamieniam np na polędwice dorsza, łososia, wołowinę, mielone z indyka; [...]
Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]
Szynka(wędlina) czy kabanos, to nie koniecznie produkty, które powinny znajdować się w diecie, dostałeś wyżej linki jak dobierać produkty i nimi się kieruj. Co do 4 i 5 posiłku - nie pomyślałeś by zamiast jeść ten makaron na sucho, to lepiej skomponowałby się z tymi właśnie posiłkami? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-19 15:20:52
[...] 50 gr makaronu to praktycZnie nic ja tam wole zjeść 2-3posilki a solidne niż 5 małych bo będzie cię ssalo na żołądku . Druga sprawa udka źle się liczy bo jest kość a liczysz produkty przed obróbką termiczna bazuje na różnych miesach kurczak wieprzowina wołowina schab szynka łopatka karkówka ryby . Do drugiego posiłku ta szynka wieprzowa mam [...]
[...] człowieka wynosi około 140 g. Poziom jego w naszym organizmie uzależniony jest od odżywiania i aktywności fizycznej. Osoby spożywające w swojej diecie przetworzone produkty i mające nieaktywny tryb życia prędzej czy później będą miały problemy z cholesterolem i możliwymi zmianami miażdżycowymi. Z tego też względu warto patrzeć na to, co [...]
Odnosnie oleju do cebuli, mies itp - najłatwiej podsmażyć bez spalenia jest dać produkty na patelnie i przykryć , na małym ogniu niech się duszą pod przykryciem do momentu aż napewno będa gotowe , sciagasz pokrywkę i potem delikatnie wszystko się podsmaża na swoich sokach z duszenia , podsmażasz do momentu całkowitego odparowania soków. [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
