węglowodany na noc mają sporo zalet- np. lepsza regeneracja czy sen. nie musisz jesc ryzu brązowego, może to być inne żrodlo ww, wiec jak wolisz rybe i płatki- OK. generalnie liczy się ogół bilansu i makro, a jak porozkladasz sobie produkty- twoja wola
mozesz przyjmowac zarowno produkty (najlepiej ww o wysokim IG) w formie stalej np. batony energetyczne lub plynnej np. napoje izotonicze. Wiadome, ze napoje beda wygodniejsze, ale to juz zalezy od ciebie. Poza tym przy intensywnym wysilku trwajaacym ponad godzine spozywaj 30-60ww na godzine. Haczyk jest taki ze spozyte weglowodany trafiaja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to tymbardziej jak nie masz diety wywalisz kase w bloto. 4 jajka, 400g miesa i juz masz uzupelnione cale dzienne zapotrzebowanie na bialko dodajac do tego inne produkty bedzie nawet za duzo tego bialka, przeciez nie musisz jesc kurczaka, masz do wyboru mnostwo innych zrodel bialka
[...] dla osoby o malej-sredniej aktywnosci ruchowej jest powodem otluszczenia organizmu, a chyba negatywne skutki nadwagi sa znane Pozatym zrodlem weglowodanow powinny byc rozne produkty, nie mozna skupiac sie wylacznie na chlebie 2. Jogurty sa polecane, ale takze w odpowiednich ilosciach. Szczegolnie te probiotyczne, poprawiajace flore bakteryjna w [...]
POWERMANS: dzięki za odpowiedź.Ja tam wcale nie ufam firmom z USA (no może oprócz Universala).Też zastanawiałem się na Venomem/Leviathanem jednak są to produkty bezefedrynowe.Chyba jednak nie będę kombinował i pozostane przy wyrobie Herbapolu.
makrelka jest dobra w ciagu dnia ale w sumie nie zaszkodzi dać jej od czasu do czasu na noc tylko uważaj i nie jedz za często z powodu takiego iż jest wędzona produkty wedzone mogą być czynnikami rakotwórczymi
jeśli nie masz solidnych podwalin biochemicznych to ta wiedza Ci do niczego niepotrzebna :D ogólnie mogę powiedzieć że produkty powstałe po cyklu krebsa biorą udział zarówno w glukoneogenezie, czyli powstawaniu glukozy i lipogenezie, syntezie kwasów tłuszczowych, ale też może być odwrotnie metabolity cyklu mogą służyć choćby do utleniania kwasów [...]
a co to białko tylko w proszku jest? inne produkty spożywcze go nie mają? chcesz odstawic wszystkie miesa, jaja itd itp na rzecz prochu? proponuje Ci odstawić suple i najpierw poczytać cokolwiek, poszerzyć swoją wiedze, bo zrobisz sobie krzywdę [...]
inaczej... bierzesz kartkę i wypisujesz sobie co będziesz jadł np. jutro (chociaż mniej więcej)... wchodzisz do neta (jest masa stron) i wpisujesz produkty które będziesz spożywał i tam będziesz miał podane ile mają kcal i ile białka, węgli i tłuszczy. Wyszło Ci, że potrzebujesz 113 g białka (tak napisałeś) a z wyliczeń wychodzi, że zjadłeś 80g [...]
Vlad, korzystajac z okazji chcialem sie zapytac Ciebie jako speca(firebolda) co radzilbys mi zazyc...chodzi mi o zrzucenie kilku kilogramoow i zmniejszenie obwodu pasa (bardzo przytylem po psychotropach: gloownie 'Rispolept' i 'Zyprexa'-> w ciagu pooltora miesiaca 20kg, teraz i tak troche schudlem ale chcialbym powroocic do dawnych obwodoow i [...]
nie musisz też jeść tak dużej ilości posiłków-może ona być dowolna Dodaj tez do diety produkty mleczne np.jogurt naturalny/kefir by > ilość wapnia w diecie
Mi zawsze szkoda wyrzucac nawet przeterminowane produkty, więc zawsze próbuje jeśli jest taka sytuacja... Będzie jakiś nie pozadany efekt to wyrzucisz, a teraz póki co spróbuj.
miałem tej firmy dwa produkty anadraulic pump - bardzo fajny produkt i anadraulic state - skladowo nawet, ale smakowo niedoprzejscia, zwlaszcza ze porcja 40g prawie i wydałem imo jakosc OK bialek nie probowałem mimo przyjaznych cenfirma nie zadomowila sie na naszym rynku, raczej niszowa próbuj, testuj, daj znac
[...] a ten twarog sobie wrzuc na ostatni posilek. Zadbaj zebys w kazdym posilku mial bialko czyli mieso roznego rodzaju, kurczak , indyk , wolowinka , twarog , jajka to glowne produkty na ktorych musisz bazowac. Jak za malo to zmien sobie carbo na bialko, bo weglowodany latwiej uzupelnic z pozywienia, na codzien w domu tego jest wiecej niz bialka. [...]
Gainer po treningu ok, przed snem zbedny bierzesz go wg brakow w diecie, nie tak jak pisze na etykiecie. Troche bezsensu, bo masz dwa produkty przed treningowe raczej Noz zawiera tylko okolo 3g kreatyny, A SuperPump nie pamietam ale chyba ma jablczan i mono. Wybralbym jeden z nich, a drugi zostawil na drugi cykl dokupilbym mono i zrobil cykl z [...]
jak znajdziesz frictiona z yohimbina to bierz. mam takiego jak cos ;-) game day tez ale od wczoraj dopiero :-)) oba produkty wyglądają dobrze, jak nie chcesz kreatyny w produkcie to bierz mana (tak samo jak chcesz potestowac nowosci; zapewne porcja 4g długo roboty nie bedzie robiła fajnej i trzeba bedzie brac 1,5-2 miarki na porcje ;-) ale i tak [...]
