Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze chcesz duzo wcinac pewnie olejow z racji diety bogatszej w tluszcze. ryzowy to glownie o6, wiec tego czego nam nie brakuje. Bardzo prosze o wszelkie porady jakie produkty zmienic, co zwiekszyc a co zmniejszyc. Co do grahamek i tego calego posilku, wiem ze jest on kiepski, ale jest prosty i szybki w przygotwoaniu, a wiele czasu w ciagu [...]
[...] ramach urozmaicenia ryby zamiast mięsa. Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat odżywiania żeby się nie znudzić i podmieniać niektóre produkty. Tygodniowo mam 1 posiłek oszukany:) Cele: Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić [...]
[...] i mięsa - brak %-) więc jak z swoją wagą - kogucią porobią jakieś chwyty i im tam delikatnie napompuje się biceps to się cieszą . I właśnie od tych ludzi słyszy się że produkty dla kulturystów są przydatne na macie . Niektórzy też chodzą na treningi który przypominają Street fighter DANCE %-) i oni także nie odczują różnicy . Oczywiście [...]
Dzięki Krewetko, oby tak dalej bo przedemną jeszcze długa droga :-) Kupiłam wagę, więc mogę znowu zamieszczać zrzuty z michy wiedząc ile dokładnie ważą moje produkty. Dziś wyszło mało WW i dużo tłuszczu, białko w normie. Jakoś tak zaszalałam z fatem. Posiłek nr 2 zjadłam na 2 raty i nie było dużej przerwy. A propos: czy oliwę z oliwek w ilościach [...]
[...] Gdy już policzysz to zredukuj ilość białka do ok.2g/kg a zwiększ ilość tłuszczów Przetworzone produkty zamień na mniej przetworzone czyli:płatki kukurydziane,tuńczyk,ryż biały,szynka Ponadto słonecznik nie ma zbyt korzystnej proporcji Omega 3:Omega6- zamień go np.na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_2000_Profi_i28301_d400x400.jpg BCAA 2000 Profi Opis - Aż 5000 mg BCAA w jednej porcji - Silnie hamuje katabolizm wysiłkowy i powysiłkowy - Usprawnia także metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych, - Redukuje tkankę tłuszczową BCAA 2000 jest preparatem zapewniającym organizmowi ciężko trenującego [...]
[...] co dalej ? Czy next puche brać , czy może coś innego ? Staż itd 1,5roku , 8 miesiecy z dieta (dopiety plan itd ) . Może być też jakiś booster no czy cos w tym stylu (głownie chodzi mi o komfort treningu) . Mam jeszcze puche kretki i zamierzam zaczac cykl teraz , wiec produkty ktore polecicie wolał bym żeby były bez kreatyny . Z góry dzięki :)
oba produkty bardzo dobre najlepiej brać raz jedne i drugie przed suplementacją dobrze jest dobrać same antyoxy ,a apropo moczu to macie nadmiar witamin i spozywnie witamin najlepie co 2gi dzień
1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Naucz się jeść wartościowe produkty, a nie pasteryzowany nabiał i puszki. Jakiej odpowiedzialności? Chociażby MORALNEJ. To jest forum sportowe, dla ludzi, którzy do sylwetki dążą wieloletnią ciężką pracą, a nie głodzeniem się.
Do białka już nie będę wracał. Urozmaicając sobie jadłospis na śniadanie zamiast WPC można zjeść np 400g jogurtu naturalnego/ kefiru naturalnego z płatkami owsianymi w tym połączeniu zachodzi komplementarność białka Nie wiem jak obrabiasz płatki owsiane, ale przeczytaj to warto wiedzieć jak pozbyć się kwasu fitynowego, czy ta metoda tam podana [...]
nie wiem jaki 5 posilek i co do 6 ? nie jestem pewien jakie produkty przed i po treningu ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4bc407f821349448863e6c5ed7dada2.PNG
Wczorajsza miska z DT BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png picie: woda, kawa, pokrzywa, genmaicha suple: 2kaps wiesiołka, 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak [...]
[...] oczekuje ćpania , sytuacja jak z TP preparat świetnie motywuje poprawia skupienie , jednak ktoś nie odczuwający pobudzenia jak po 1,3 uważa , że słabe , niektóre składy / produkty są dla koneserów i bardziej doświadczonych sportowców którzy już wiedzą czego chcą i nie jedno spróbowali . marek.c Cena też gra ogromną rolę w temacie , gdyż wielu [...]
http://www.komplet.pl/produkty/mieszanki-i-koncentraty-do-pieczywa/ProBody/ co myslicie o tym chlebku ? zawitał do piekarni obok ; Nie bardzo widze sens objadania sie bialkiem sojowym.
[...] więc jadam ale nie często -kasze - nie mam możliwości zakupu (produkt raczej niedostępny w sklepach) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) - produkty ciężko dostępne lub w ogóle niedostępne -makaron pełnoziarnisty - nie znalazłam takiego w sklepach, są zwykłe makarony lub jajeczne. Tak więc nie jadam ich wcale. [...]
Białko do 135, ww 150, ok. 90 g t - to na początek. Okej dostosuję się, ale ile mam jeść kalorii? Dzisiaj idę na zakupy spożywcze, uzupełnię lodówkę i szafki o zdrowe produkty, żadnych śmieci :)
From fat to fit/podsumowanie str.39
