[...] unikaj cukrów prostych pod każdą postacią (owoce też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z [...]
[...] czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 [...]
[...] Sprawdzam - OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate:tryptofan 1.387g. To może jakiś izolat? OLIMP Pure Whey Isolate 95: tryptofan 1.041g . Hmmm... Czy mogę prosić o wyjaśnienie tego? Czemu odżywki jakoby bez frakcji a-la mają więcej tryptofanu niż produkty Olimpu? Przecież mają frakcje a-la, która posiada ponad 2x wiecej tego aminokwasu?
jaki masz stojak do przysiadów? bo jak nie masz takiego jak ten http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS14_3.jpg, że jak już nie wstajesz to możesz po prostu odłożyć sztangę, to zawsze możesz coś podobnego "stworzyć", moze masz niższe ławki? albo uprzedz kogos by ew. pomógł :-)
Nie otrzymalem produktow kupionych za punky - DH Iron horse Ironpump i thermopump, ktore sa na paragonie a w paczce ich nie bylo, a reszta zamowienia sie zgadza. Chce sie tylko zapytac czy jest mozliwosc odzyskania punktow za produkty ktorych nie dostalem, nie odsylalem paczki poniewaz zalezalo mi na czasie
[...] czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 [...]
OGŁOSZENIE WYNIKÓW KONKURSU !! Witam Serdecznie ! Zgodnie z Moją Obietnicą Konkursową ! Pierwszym Zwycięzcą Konkursu Jest : darknes17 '' Chciałbym się przekonać czy produkty marki Scitec są wysokiej jakości, godne polecenia '' Natomiast Drugim Zwycięzcą Konkursu Został : Ragbista22 ''Planuje zakup białka i przedtreningówki i paru innych [...]
[...] ciężka %-) Muszę to jakoś inaczej rozdystrybuować. Mam w DT 500 g produktów zbożowych, przesunę w takim razie 100 g ryżu do ostatniego posiłku. Wprowadziłbym jakieś inne produkty typu rodzynki, ale muszę chwilowo zacisnąć pasa. ;-) Dorzucę jeszcze jogurt 250 g i kakao naturalne do 1. i 4., żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli na teraz w DT [...]
Witam. Potrzebuję pomocy i nakierowania w tym co jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przytyć. Wszyscy mówią mi - jedz więcej. Ale jakie produkty jeść, żeby nie dorobić się wielkiego brzucha, tylko przytyć równomiernie i po prostu ładnie? Żeby nabrać atrakcyjnych kształtów, a nie zamienić się w górę tłuszczu? ;) Ważę 43-44kg przy wzroście 158, mam 22 [...]
Witam, Niedokońca rozumiem otrzymał pan te produkty których nie zamawiał? Zmieniony przez - shila w dniu 2014-02-24 15:20:47 Zmieniony przez - shila w dniu 2014-02-24 15:21:25
Mimo wszystko ustaliłeś zbyt dużą nadwyżkę kcal. Co do całości diety( kajzerki/szynki/jogurty,kefiry smakowe, dżem ) do wyrzucenia, to wysoko przetworzone produkty. Nie musisz jadać 8 posiłków dziennie. Na tle witamin i minerałów Twoje Odżywianie wygląda, strasznie słabo, gdzie warzywa owoce? Zapychasz się pustymi kcal/to nie są pełnowartościowe [...]
[...] się. Jeśli tak, to jak to wyjaśnić inaczej? Teraz na prawdę po wszystkich sugestiach zależy mi na obniżeniu masy ciała. Korzystam ze wskazówek MaGora, wywalam sól i słone produkty zupełnie, z nabiału zostanie śmietana do kawy tylko. Obniżę białko znacznie sam z siebie i zobaczymy co w tym tygodniu się stanie. Obniżenie wagi pomoże z bieganiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to wysyłaj tę siłkę :-D wpisz sam model ławki, potem prasę itp. ew. inne podobne produkty firmy hertz, przecież to nie jest tak, że ta firma jest niewidzialna w sieci. A jeśli jest to nie kupuj ich produktów ;-D
'robione' samemu to co innego,dla mnie to jest 100% czysto to samo co fryty z piekarnika czy ActiFry sam ziemniak + 3-4% fatu to co innego niz fryty robione w głębokim tluszczu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 16:36:31
np. na PoTreningu mozesz sobie sprawdzic produkty pod wzgledem zawartosci makro, nie widze sensu wymieniania tu teraz po kolei ;-) co do samych wegli to przeniósł bym wiekszosc na czas po treningowych posiłkow jezeli nie ma ich teraz za duzo, ten okres jest najkorzystniejszy wlasnie na ich spozywnianie i wykorzystanie przez organiazm Zmieniony [...]
Bardzo kiepska rozpiska/zapewne to nie są jedyne produkty w Twojej diecie. Zależy jeszcze jak intensywne są Twoje treningi/podaj swoją wagę/wzrost/wiek.. drastycznie mało kcal, 1,5 kg to nic. Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, [...]