priorytet

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

[...] stronę medalu, zdrowy tryb życia zaczyna być bardzo powszechny, coraz mniej jest osób przeciętnych, którzy mają gdzieś swoje zdrowie, dlatego też dieta ma stosunkowo wysoki priorytet w ich życiu. Z drugiej strony można powiedzieć, że tym którzy wege zalecają również mają w tym interesa - upadłość wielkich firm, które zajmują się ubojem etc. [...]

[...] i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55 Jeśli rośnie ale powoli i tworza sie dysproporcje to priorytet ma rację bytu. Jeśli jednak nie rosnie wcale to zwiększenie objętości nic nie da, bo będziesz tylko powielal błędy w kolejnych ćwiczeniach czy seriach.

Nie, wyciskanie to ich priorytet, więc ciągle dążą do optymalizacji techniki. Kulturyści często wyciskaja technika która niszczy barki.

Można dać jakiś priorytet na jakąś partię, ale jednak nie zapominać o tym że, używamy całego ciała i nad całym warto pracować.

Dlaczego nie - dobry priorytet i zresztą wdzięczny, bo pośladki zazwyczaj dość dobrze reagują na trening. Byle nie przesadzić - ale to jak ze wszystkim.

Trening siłowy po aerobach to nieporozumienie. Zmień kolejność. Siłowy to priorytet, a aero to dodatek.

Wiesz póki daję radę to lecę z ciężarem ale jak się to nasili i te doraźne działania nie pomogę to będę musiał zrobić priorytet na nogi %-)

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe.

Może źle napisałem. Siła + suchy mięsień. Priorytet to boks. Jednak na kazdym treningu boksu są też cwiczenia siłowe. Ewentualnie prosba o polecenie innego srodka. Zmieniony przez - leniwykot w dniu 2018-01-11 15:56:38

Trening na dzosiaj przelozony wczkraj max niewyspany u 12h w pracy,stwierdziłem ,że to bez sensu. Zgodnie z planem pojawił się pas i zejście na 2 powt. Priorytet objętość razem z trzymanie przerw. 4s. Rosgrzewkowe i robocze w 27 minut czyli akceptowalnie. 152kgx2x10. https://youtu.be/O1IEpRJgy0w Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu [...]

[...] Trening - w trakcie fazy 2 - choroba zbiegła się z mały roztrenowaniem - poniżej wrzucam moją modyfikacje fazy 2 - generalnie: dorzuciłem pauzy i mniejszy priorytet na ciężar w ćwiczeniach 1 w ss (mTor - pauza 2s góra, wolny negatyw, pauza 1-2s dół) -progresowaie ilością serii (objętości) a nie ciężaru (kolor żółty), [...]

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet :-D

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet :-DKażdy ma inny priorytet :-) Moim jest wygląd :-) i sprostanie wymaganiom żony 8-)

Ja wyczytałam, że rezygnacja z pasków pomaga poprawić chwyt, a dla mnie chwyt to teraz priorytet :-DKażdy ma inny priorytet :-) Moim jest wygląd :-) i sprostanie wymaganiom żony 8-) No i to są bardzo dobre priorytety. Popieram :-D. A paski - tak jak pisze Fan - to zależy czy chcesz dźwignąć więcej czy wzmocnić chwyt, a w MC dla mnie ważniejsze [...]

[...] złapać pare kilo. Teraz chciałem skupić się na siłowni przez kilka miesięcy, tylko jakie ćwiczenia w przypadku nóg będą odpowiednie? Jak się ma np sprawa z martwym ciągiem? Myślałem o zmianie treningu na jakiś push/pull bądź góra/dół gdzie by się większy priorytet dało na górę zaś na nogi jeden dzień z odpowiednimi ćwiczeniami. Jakieś sugestie?

[...] + 12 + 10 (wyciąg B) Super. OK 4. Podciąganie na drążku 3 serie 4/3/3+opuszczanie 5/4/4 zmiana na podchwyt 5/4/4 5/4/4 Utknęłam jak zwykle :-D I tak jest dobrze. To nie priorytet w tym planie, ćwiczenie na dalszej pozycji a i tak ładny zakres. 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/22kg/18kgx12/18kgx14 16kg/20kg/16kg x12/ 16kg x14 [...]

[...] będzie ok https://i.imgur.com/ZBPfjbG.jpg - ryż, kurczak, cebula, pieczarki https://i.imgur.com/vshkWuc.jpg https://i.imgur.com/pQv4Nqd.jpg - no i w końcu solidniejszy potreningowy https://i.imgur.com/4iORvmW.jpg Jeżeli jutro będzie wszystko ok to lecę na trening pleców, z racji , że to mój priorytet - przydałoby się byc chociaż w pełni sił ;)

[...] tylko tyle, że jak zawsze chciałabym robić wszystko na raz. Dobrze się składa, że akurat nadchodzą zmiany w treningu, bo Tadeusz zaproponował. żebyśmy zrobili chwilowo priorytet na sylwetkę także dam Ci znać co za niecny plan się szykuje żebyśmy mogli skorelować go z treningiem i zmaksymalizować zyski ;-P Ps. robiłam wczoraj te przysiady z [...]

góra bardzo fajna, nogi pewnie też podgonisz ale na pewno priorytet na nie to dobry pomysł :-)) czasu sporo więc bedzie progres konkretny