priorytet

[...] serii na podstawowe partie: nogi, plecy, klatkę. Do tej jednej serii właściwej każdego ćwiczenia, która powinna też być z zapasem, powiedzmy minimum 2-4 powtórzeń(Twój priorytet to opanowanie techniki, właściwego oddychania) możesz zrobić 1-2 serie typowo rozgrzewkowe. Po 1-2 tyg. wprowadzenia możesz stopniowo dodawać kolejne ćwiczenia z [...]

[...] serii na podstawowe partie: nogi, plecy, klatkę. Do tej jednej serii właściwej każdego ćwiczenia, która powinna też być z zapasem, powiedzmy minimum 2-4 powtórzeń(Twój priorytet to opanowanie techniki, właściwego oddychania) możesz zrobić 1-2 serie typowo rozgrzewkowe. Po 1-2 tyg. wprowadzenia możesz stopniowo dodawać kolejne ćwiczenia z [...]

Witam wszystkich. Ułożylem sobie plan treningowy. Chce go zacząć za kilka tygodni ale przed tym chce zrobić krótką przerwe regeneracyjną. Poniżej znajduje sie mój przyszły plan do poprawek. Chciałbym prosić o ocenienie oraz poprawienie go. A teraz troche o mnie: Staż - 6 miesięcy Waga - 69kg Priorytet - klatka, biceps, przedramiona (nie za [...]

Priorytet Plecy Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 2x Martwy ciąg (na zmiane z przysiadami) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu2x Rozpiętki 1x Nogi Na maszynie czterogłowe 1x Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy2x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia1x To od cyklu 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą2x Triceps Francuz w [...]

Nie nie ma sensu! A te słowa weż sobie za priorytet "odpuść sobie, rzetelnie trenuj, dobrze się odżywiaj, a będą tego efekty"

[...] tu jest właśnie problem bo nie mam ławki z nachyleniem da się jakoś zamienić to ćwiczenie .. a na plecy więcej waszym zdaniem ok .. no tak klata i bieceps chce aby to był priorytet . i co do tego bicepsu to może jak poprostu w wtorek zrobie mniej powtórzeń a czwartek zostawie co wy na to?????.. a i jeszcze jedno jak myślicie czy powinienem [...]

[...] ułożyć mi plan trenignowy ? ćwcze od stycznia (przez wakacje mialem przerwe) i teraz chciałbym wznowić trening. Moje dane: wiek-16lat wzrost-178cm waga-60kg wycisk na klatke-70kg biceps-30,5cm(przed wakcjami był 31,5cm) priorytet-bicepsy. Bardzo spodobał mi się w twoj trening bików (podany na 1 stronie tematu) ale nie wiem z czym go łaczyć itd.

Zależy jaki kto ma priorytet. Jeden będzie brał bo chce więcej wyciskać, a drugi by zwiększyć mase a trzeci żeby polepszyć obydwa wyniki. Tak samo ktoś się może śmiać, że trójboista wyciska 300 a ma 40 w łapie ale leszcz.

jeszcze zapomniałem priorytet to moja słaba klatka (szczególnie góra) oraz jak największa masa, cykl rusza w poniedziałek!

Tematy z linkami są pisane drukowanymi literami i mają włączony priorytet - są bardzo dobrze widoczne. Chodzi o to, że jak każdy będzie dawał w podpisie link do swojej strony to stracę rachubę kto reklamuje swój sklep z suplami i nie płaci

priorytet to dla mnie klatka, barki i biceps... niestety, z tych trzech tylko barki sa moja mocna strona

No to jak zrobic priorytet na bica? Bo bardzo go zaniedbalem

Całkiem ładnie, towar zadziałał Teraz gromadź hajsiwo na cos mocniejszego. I priorytet na barki i ramiona ustawiaj. btw. Nie tylko sylweta, ale i fryz na plus się chyba zmienił

Mam prosbe do autora - a mianowicie w jednym z artow pisales ze plecy / zaraz po nogach / sa najbardziej zaniedbana grupa wsrod cwiczacych - wiec mam prosbe jako ze cyklow priorytetowych na klate podales juz kilka na bary tez jeden byl a co z plecami? Moglbys cos sensownego poradzic...? Dla mnie plecy to zawsze byl priorytet i chetnie bylm [...]

[...] dyspozycji siłkę garażowąi tak sobie ćiwcze już jakiś czas i się zastanwiam czy ja to robie wogule tak jak nalaży więc wrzucam to co robie, chce zwiększyść wielkośc łąpy to priorytet. (na siłce mam sztangę prostą i niebawem łamaną, ławeczkę i hantle) wiem że to nie dużo ale zawsze coś jak na mój wiek. Cel:masa, priorytet większe łapy Ilość: 5 [...]

[...] : wznosy w pochyleniu i podciaganie sztangi do brody zmienil bym na wznosy sztangielek bokiem w gore no i na biceps za duzo moim zdaniem raz w tyg. powinno starczyc , a jak priorytet i chcesz robic koniecznie dwa razy w tyg. to zmniejsz liczbe serii do 6 to tyle ode mnie pozdro Zmieniony przez - Sting89 w dniu 2006-11-02 21:25:36 Zmieniony [...]

[...] ***?? mozesz rozwinac?? ZACZYNAJ PROSTOWANIE, A JAK DOJDZIESZ DO "OBSZARU KRYTYCZNEGO" ZAWRACAJ! CALY CZAS PRACUJESZ W ROZCIAGNIECIU1 Dalsza czesc treningu jest niepriorytetowa: -"dziendobry" ***prbowalem na prostych nogacz czulem naciaganie miesni 2glowych. lekko zginajac robie glebsze uklony oczywiscie z prostymi plecami TE [...]

[...] ***moze kiedys bedzie:D -prostowanie do doly na wyciagu(drazek lamany) brak pytan;) MOZE BYC W GORNEJ POLOWIE RUCHU ***?? mozesz rozwinac?? Dalsza czesc treningu jest niepriorytetowa: -"dziendobry" ***prbowalem na prostych nogacz czulem naciaganie miesni 2glowych. lekko zginajac robie glebsze uklony oczywiscie z prostymi plecami [...]

[...] mi sie spdobalo;) SZKODA ZE TAK NIEPOPULARNE.. -prostowanie do doly na wyciagu(drazek lamany) brak pytan;) MOZE BYC W GORNEJ POLOWIE RUCHU Dalsza czesc treningu jest niepriorytetowa: -"dziendobry" troche trudne na poczatku ale jest ok :) czy pochylajac sie do przodu moge zginac nogi ?? BARDZO NIEZNACZNIE. POWINNE BYC USZTYWNIONE W [...]

a u mnie najsłabszą partią jest klatka,a najmocniejszą nogi i plecy.Priorytet na klatkę oczywiście teraz będzie.