priorytet

Priorytet, nie iwme którego to było, jak ktoś pamięta niech napisze - kiedy dostał. Może Twój listonosz też lubi dać w nos jak swego czasu anubisa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-04-08 16:53:41

Jestem początkujący, ułożyłem sobie taki plan: Dzień 1; plecy+klata: - wiosłowanie sztangielkami x3 - podciąganie końca sztangi w opadzie x3 - wyciskanie sztangi x2 i wyciskanie sztangielek na ławce skośnejx2/ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem x3 (superseria) - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x4 Dzień 2; odpoczynek [...]

[...] był wytrzymały, oczywiście mam świadomość że za tą kwotę cudów nie będzie ale może coś w miarę solidnego się znajdzie. Podsumowanie: Rower - MTB wzrost - 165cm waga - 80kg+ priorytet - wytrzymałość Sam posiadam rower kross level a4 i jestem z niego bardzo zadowolony więc ruszyłem w poszukiwaniu jakiegoś modelu właśnie tej firmy. To są jedyne [...]

Ta Brat PIT... 37 :-D Nie przesadzaj Kolego ! ;-) Strasznie ciemna nora z tego porannego klubu a jeszcze flash w komórce się wyłączył. Muszę chyba zmienić priorytet z barków na plecy bo o ile przód już jako tako się prezentuje to tył nie za bardzo :-)

Z tym kręgosłupem to udaj się do dobrego fizjoterapeuty. Wyeliminowanie problemów z tkankami miękkimi (przykurcze) i niedopuszczenie,by wada się pogłębiała to Twój priorytet.

[...] taniej niż jakieś last minute) a pogoda to sprawa zupełnie losowa. Co do mojej formy to cieszy brak regresu (bo o progresie nie marzyłem). Teraz redukuję do 12% (będzie chudo niestety) a potem się zobaczy... nie chciałbym być taki zupełnie chudy a nie chcę robić typowej masy. Pogadam ze SneS i Faftaq co radzą. Teraz priorytet to spalić ten fat.

[...] Chyba mój błąd, bo widzę, że niektórzy zinterpretowali jakobym miał go jeść i się nie uczyć. Tutaj poprawka - zamierzam go zażywać i dodatkowo pilnie się uczyć. Ma to być jedynie mały wspomagacz. Dalej - jak to po co być wykształconym? Chociaż nie uważam to za życiowy priorytet zamierzam jakiś dyplom wyłapać, a ten lek ma być tylko pomocą.

[...] - płaska (z dropsetami),wyciąg zza plecy,wyciąg na trica,młotkowe,żołnierskie,wznosy sztangą - te na kaptury, i to chyba tyle. Dół - przysiady,wykroki, maszyna, wznosy z sztangą, maszyna tyłem. Potrzebuje na zmianę jakiegoś dobrego planu, który dał by impuls do wzrostu siły :D (priorytet to płaska) Z góry dziękuję za pomoc, i odpłacę sogiem :)

[...] oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość spory, tak jak kiedyś byłem mega niezadowolony z barków i uważałem że [...]

[...] leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, tygodniowy plan będzie wyglądać tak narazie jeden trening dziennie pon: siłka (klatka, biceps, przedramiona, brzuch) + bieganie przed i po [...]

Dzisiaj niestety z treningu nic nie wyszło - czuję, że łapie mnie jakieś choróbsko więc aplikuje aspirynkę i mam nadzieję, że jutro będę w formie - w końcu treningi na sekcji to priorytet.

Dam 99(a nawet 100) przez Allegro ale łącznie z wysyłką (Polecony Priorytet) jak jesteś zainteresowany to PW.

[...] 2s x 8 3. Uginanie ramion sztangielka młotkowo stojąc/siedząc 2s x 8 4. Modlitewnik 3s x 8,6,4 5. Uginanie ramion stojąc z rączką wyciągu dolnego 3s x 10,8,6 Czy to jakiś priorytet na biceps?? Nawet jeśli tak to brakuje jednego głównego wielostawowego ćwiczenia wykonanego w większej ilości serii. Zakres powtórzeń - tak jak wcześniej już [...]

skoro priorytet to klata - to bym od niej zaczął tydzień. Przynajmniej będziesz trenował w międzynarodowy dzień klaty jak większość bywalców siłowni. Po mocnym treningu grzbietu może być trudniej przepracować klatę jak należy.

uuu :D. Kolejny priorytet mówisz?

[...] biegania chcesz dojść ?? bo w terenie w dzień wolny od siłki widze juz kolo 35 minuty leci moja aktywność aerobowa będzie bardzo mocno uzależniona od tempa i jakości redu priorytet u mnie ma siłka, obecnie 3x na tydzień i tak prawdopdoobnie zostanie do końca redu (mogą wpadać jakieś dodatkowe epizody typu trening dzwonnika) potem jest tenis, [...]

[...] na stronę 1kg cc Stety i niestety nie było areło, nie wyrobiłam się.#-P Poza tym organizacyjnie, kolejny trening dopiero we wtorek, ale wyrobię 4/tydz., jak zawsze, to mój priorytet.:-} Rozkład w święta będę się starać trzymać, chociaż w nd i pn planuję nie liczyć -> czysto będzie i bez szaleństw, moja w tym głowa. [...]

[...] ? kolega jest jeszcze świerzakiem a treningi dzień w dzień ... co dzień ? przy SW i Siłce razem to musi być dobra dieta i regeneracja ( suple też by sie zdały ) jak masz priorytet mma to 3 razy a siłke 2 albo odwrotnie 5 dni treningu w tygodniu to max ( jak sie jedzie bez dodatkowego smarowania ... you know what i mean ) ja bym robił taki [...]

[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki Wyciskanie Żołnierskie Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku Pompki na poręczach (priorytet triceps) Jeśli chcesz możesz także dołożyć coś na brzuch do każdego treningu. Ja robiłem na zmianę- przy treningu A brzuch, przy treningu B aeroby 20min. [...]

[...] mam teraz 91 i waga z 85 kg spadła do 81kg , na redukcji jestem 4 tyg, gdyż na początku byłem na rekompozycji, lecz uznałem że to nie dla mnie ;D Plan treningowy to FBW priorytet klatka : Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie Sztangi skos 3s 12 10 8 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 10 8 Plecy: [...]