priorytet

Kuba trzymaj tak dalej. Podziwiam u Ciebie konsekwencję i upór w działaniu. Czy Ty nie masz nigdy chwili słabości bo ja mam co 3 dni:)? trening to priorytet i tutaj idę na 100%, w misce zdarzają się różne różności, ale teraz na masie nie bronię się przed nimi - już powoli przygotowuję plan na redukcję wiosna/lato 2014, a będzie ona dopracowana [...]

witam! Chcialbym prosic o pomoc specjalistow, chce zmienic swoj plan zeby kladl nacisk na nogi, sa wyjatkowo slabe (patrz maksy). aktualnie cwicze 4 razy w tyg (kazda partia 2 razy): pon - klatka, barki, triceps, brzuch klatka WL- 45kg (10p); 65 (10p) 85 (10p) 105 (6p) 115 (1-2p) 105 (3-4p) 85 (8-10p) barki - wznosy sztangi stojac 25kg (3x6p); [...]

23.11.2013 DZIEŃ 55 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i41.tinypic.com/x5xg60.png http://i41.tinypic.com/t8b02s.jpg http://i40.tinypic.com/105p40m.jpg http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem [...]

[...] teraz do HST, ale chcę go łączyć z bieganiem. Warto? Nie warto? Jak warto to kiedy? Bo nogi są 3 razy na tydzień. Nie wiem jak to pogodzić. Edit: dodam jeszcze, że nogi to priorytet, nie chcą rosnąć więc mam nadzieję, że HST mnie "wyleczy"; strasznie mnie dołuje jak wyciskam 250kg w pełnym ruchu 6 razy na serię a w obwodzie mam 56cm i 42 przy [...]

mc powinien być pierwszy , to ćwiczenie pochlania najwięcej energii i powinno mieć priorytet w treningu osobiście trening pleców w kolejności obróciłbym do góry nogami

[...] Wspięcia- ok. Chciałem zrobić porządny trening jak przystało na ostatni przed przerwą, ale ni uja, nic na to nie poradzę. Już myślę o nowym planie i na pewno będą ramiona na priorytet. Biceps, triceps, barki na to poleci priorytet. Miska jutro jeszcze do potreningowego dodam 50g kaszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50ef69537df747b2a1cac0e91a33e085.png

25.11.2013 DZIEŃ 57 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/fmorut.png http://i44.tinypic.com/2ewccww.jpg http://i43.tinypic.com/2rog9dd.jpg http://i39.tinypic.com/72f7ys.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa [...]

Witam. Chcialbym dac moj trening fbw do oceny. Zaznaczam, ze moj priorytet to zapasy. Wiec tak na zapasy chodze w pon., wtorek, piatek. Na silownie chce chodzic w srode oraz sobote/niedziele. Środa: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie nachwytem do karku 2s (do karku, bo mam wade ( barki wypchniete do przodu) Martwy ciąg 2s [...]

sw jest fajne chce sie sie sprawnosc + jakis tam wyglad; ale jezeli masz priorytet na sylwetke to zdecydowanie silownia, jednak hantalmi i innym sprzetem ruszysz lepiej partie miesniowe

Nie wiedziałem bardzo gdzie umieścić ten temat, więc zrobiłem to tu. do rzeczy, możecie polecić jakąś książkę o odżywianiu sportowca (kulturystyka, piłka nożna i biegi to priorytet). Sporo jest różnych książek na rynku, a trochę one kosztują, więc na początek chciałbym się na coś zdecydować. Pomożecie?

No Ty jak masz teraz inny priorytet to chyba 2-3 treningi ew optimum, nie?

[...] ustawieniem rąk próbuj na różnej szerokości, w różnym koncie ławeczki - 30 stopni wystarczy. Bo co z tego jak wrzucisz skos górę jak barki będa mocno pracować. I jeśli priorytetem jest góra klatki to zacznij np. rozpiętki w lekkim soskie do góry, kolejne ćwiczenie hantle lub sztanga na skosie w górę i dopiero później inne ćwiczenia na [...]

siemanko co myślisz na temat tego planu? Dobrze połączony? priorytet to barki # Poniedziałek - Klata;Barki 1.Wyciskanie na ławeczce prostej sztangi 4x10 2. Wyciskanie Hantli na ławeczce skośnej 4x10 3. Rozpiętki Poziomo 3x12 4.Wyciskanie na suwnicy smitha ( za głowy czy z przed głowy?) 3x max 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion [...]

[...] raz na 2) Więc by to wyglądało tak: Siłownia w niedziela +proste brzucha Środa + łydki i piątek +skosne brzucha MT w pon co 2 tydz Czy myślisz że lepiej się z nim wstrzymać priorytet to siłownia ale co 2 tydz 1x w tygodniu to przecież dużo mi nie zniweluje nie? Nie pisałem nic o diecie ale jest dopięta nie pisałem o niej bo już od roku ją [...]

Venc%-) też ciekawe: 4 dniowy split, PRIORYTET RAMIONA, bazuje na GVT, w google i masz. Było by to całkiem coś innego, nudzi mnie robienie w kółko tego samego. Czasu na znalezienie dobrego planu mam dużooooooooooo.

Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru... Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD

[...] też że jeśli to jest naciągnięcie to bardzo łatwo mogę sobie przywrócić kontuzje i może ona być jeszcze mocniejsza.Boję się ponieważ raz już sobie ją odswieżyłem a jej "priorytet" nie równał w ogóle się z wcześniejszym bólem.Chcę wrócić do treningów,szczególnie na lekcje fizyczne ponieważ nie chcę wyjechać z tróją/dwóją od trenera szkolnego. [...]

Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]

Ja podobnie... Plan biegowy pocisnę na urlopie i potem w wakacje. Na ten moment trening siłowy ma priorytet

[...] które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się chowają. Nogi, priorytet, do poprawy. 2 miejsce - Koza89 (5pkt) Niski poziom tkanki tłuszczowej, dobrze rozbudowane mięśnie brzucha, zębate. Natomiast barki, ramiona klatka, potrzebują [...]