Jak pogoda dopisze to będzie naprawdę fajny bieg :-). Zobaczymy. W poniedziałek popływałem trochę sam. Ćwiczyłem to co usłyszałem w sobotę czyli rotację z kopnięciami, koordynacja oddechu. Napływałem 1,300m. Robiłem duże przerwy. Priorytet to technika a nie metry na tym etapie. Wczoraj 12km ER w sensownym tempie 5'44''/km. Puls może ciut za wysoki [...]
[...] i przybić piątkę. Co do samej imprezy w Wenecji to już pisałem u Xzaar, że mam mieszane uczucia. Nie można powiedzieć, że miasto żyło tym startem i że to był dla miasta priorytet. Z moich obserwacji wynika, że działa to dużo lepiej jeśli dla miasta taka impreza stanowi o dodatkowym prestiżu (a tu chyba jest odwrotnie e.g. to Wenecja robi [...]
Mnie nie trzeba przepraszać, kobiety są różne jedna sama na siebie zarobi i rodzinę do okoła a druga będzie miała lewe ręce, spore cycki i nie będzie umiała nawet jajecznicy zrobić i szuka takiego z pieniążkami. Ale to teraz chbya taki priorytet znaleźć takiego męża aby o nic się nie martwić.
[...] Klatka i łapy fajnie się poprawiły, mimo braku zmian w obwodach. Nogi już wspominałem wyżej, coś musimy wymyślić . Plecy hm... Tutaj sam ocenisz, czy robimy je jako priorytet w następnym planie, czy jednak rozwijają się dobrze. Ogólnie moje zdjęcia nie pokazują 100% wyglądu, ale lepsze to niż nic. Cel Cel to dalej zdobywanie suchej masy [...]
pudzian89 - dorzucić kg i klata priorytet, tak to ok gad_ww - jak w chooja nie lecisz z nami, to jest mega Mocny275 - graty i powodzenia w cyklu wstaw foto wybranki, to ocenimy czy się nadaje joke
Nie wiem. czas pokaze. Zaplanowane mam jeszcze 8 tyg. Ale juz nie daje troche rady ze zwiekszaniem zarcia. Ale mam ten okres przewidziany na poprawe nog. I na nie klade priorytet.
Pierwszy cykl na kreatynie, mono Staz: rok Cel: siła + 2-3kg masy wskazane Priorytet: barki, klata + jednoczesnie robiona wytrzymalosc Preferowany trening: typowo silowy (+ masowy) oparty na zlozonych cwiczeniach, np. plan Marka Rippetoe. Dieta: jest, masowa zbilansowana Jak myslicie czy moge troche przymasowac przez 5-6 tygodni cyklu i [...]
[...] 3. 3s MC no i pozniej reszta czyli szrugsy i bic czy lepiej: 1. 4s wiosło sztangą 2. 3s wiosło hantlą 3. 3s podciaganie 4. 3s MC? Dodam ze w moim poprzednim planie mialem tak: 1. 4s MC 2. 4s podciaganie 3. 4s wiosło sztangą. zapomnialem dodac ze teraz chce dac priorytet na szerokosc plecow Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2011-01-11 17:23:51
Szfax - Nie widzę sensu trenować bicepsa dwa razy, nawet jeśli to priorytet. Przy piorytecie możnaby: klata+ przednie i boczne barków, plecy + tylnie aktony barków + kaptury, OFF nogi bic+tric + przedramiona, OFF OFF I bica zrobić superserią z tricepsem. Brzuch po każdym treningu lub w DNT.
To jest tak że ćwiczę CAŁĘ ciało 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Zaczyna treningiem klatki na razie mam tylko płaską (co zmieni się już jutro) więc robię 3 serie po 10 powtórzeń. od jutra chciałem robić. 1.Wyciskanie na prostej 2 serie po 10 powtórzeń. 2.Wyciskanie na ławce skośnej (głowa w górę) 2 serie po 10 powtórzeń. [...]
Witam Chciałbym rozpoczac trening stricte na siłe. Priorytet to klata i rece. Moje pytanie brzmi jakie i ile cwiczen, ile serii i powtórzeń na partie. Ilośc treningów na tydzien to 3. Drugie pytanie które zadam dotyczy suplementów. Zdecydowałem sie na połączenie BCAA i kreatyny. Jaka kreatyna godna jest uwagi? (Olimp mega caps 1250 raczej odpada) [...]