priorytet

[...] drop serie 20,20 Wyciskanie sztangi tył 12,10,10,8 Unoszenie hantli 15,15,15,15 i dropseria Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,10,8 Biceps+Triceps+Przedramie (troszkę priorytet) Uginanie sztangi stojąc młotkowy 12,10,10,8 Maszyna uginanie wąśko 12,10,10 dropseria Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 [...]

[...] suple przedtreningowe PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + biceps ŚRODA: grzbiet + triceps PIĄTEK: nogi + barki PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: (srodek i dol klatki to priorytet) - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8 - wyciskanie sztangi chwytem wąskim 12/10/8 - wyciskanie hantli w opadzie z suplinacją12/10/8 - rozpiętki 12/10/8 [...]

Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) [...]

Proszę o ocenę mojego planu Priorytet KLATKA I BICEPS PONIEDZIAŁEK: Barki 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 15 12 12 10 10 2 Przyciąganie sztangi do brody 15 12 10 8 3 Unoszenie hantli bokiem stojąc 15 12 10 10 4 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15 12 10 10 Triceps 1 Prostowanie ramion na wyciągu 15 12 10 8 2 "francuz" leżąc 15 12 10 10 [...]

Pytanie do znawcow tematu.Czy jest mozliwe robic priorytet ramion przy tren.push&pull?.Dodam,ze jestem po tren.HST.

Jacks W tym wypadku do plecow. Robi Czy jest sens, musisz ocenic Ty sam, natomiast taki priorytet jest oczywiscie mozliwy przy treningu push pull. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-07 20:23:24

jordan, łydka to priorytet?

Jeśli masz problem z ramionami,to czemu nie traktujesz ich jako priorytet?

Widzę ,że priorytet na poślady

Hubert - kiedyś proponowałeś mi podobny trening chciałbym priorytet klate i plecy więc nie wiem czy dodanie jednego ćwiczenia na te partie nie spowoduje przetrenowania. Chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego treningu, bo teraz z autopsji wiem, że taki układzik, czyli całe ciało na dzień mi najbardziej odpowiada. Troche Wam zawracam dupe, ale [...]

Nie mam na nią priorytetu.Priorytet to były plecy.A teraz będę podciągał właśnie klatkę.

xmejux-mówisz że dobra szerokość pleców?jak tak to cieszy mnie to bo jak wiecie to był mój priorytet można powiedzieć że wcześniej najszerszych nie miałem wcale,albo poprostu nie umiałem ich wyczuć.

[...] już na etapie w którym goniłem za celem, którym w poprzednich latach była walka z najlepszym zawodnikiem na świecie. Tak było przez wiele lat i teraz nie jest to już mój priorytet numer jeden.” Kiedy zapytano go o powrót na walkę za hipotetyczne 50 milionów dolarów, St-Pierre roześmiał się i zażartował: „Jeśli będę mógł wybrać kogo zechcę, [...]

[...] hardkorowego ektomorfika STAŻ TRENINGOWY Łącznie stażu treningowego mam ok 16 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY Masa, masa i jeszcze raz masa (siła przy okazji, masa jako priorytet) PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb ciemny, warzywa, owoce [...]

Zależy na co priorytet.

zawsze się znajdzie 1--2 naprawdę spoko, u których można coś podpatrzeć. Ci "personalni" to często "znawcy" i zrażają ludzi do tego sportu. Jak dla mnie każdy powinien umieć określić swój cel jeśli chodzi o pójście na siłkę. Jeden chce być po prostu duży, inny chce być silniejszy, jeszcze inny ma priorytet na wygląd sylwetk itd

glodziu teraz to moj priorytet zrobic dobra wycinke to wszystko bylo zle przemyslane najpierw glupa redukcja bez diety i skora zostala, potem silka weszla i na poczatku czlowiek zawsze nie mysli i zre co podanie a pozniej sa takie skutki do wakacji sie ogarne

[...] Moje cialo dawno nie bylo w takiej formie a przeciez jeszcze tyyylleee przede mna Mam wrazenie ze oponka bedzie ostatnim miejscem z ktorego zrzuce tluszcz. Nie zeby to byl priorytet ale skoro juz robie taki trening to niech, oprocz wzrostu wytrzymalosci, troche sadla spadnie Za chwile dalszy ciag programu czyli zalegly ABS, Martwy na prostych [...]

[...] (5/3/1) - przysiad przedni (4 x 10) - wioslowanie hantlami (4 x 8) tu były pompki na poręczach Modyfikuję ilość powtórzeń i ciężary w podciąganiu traktując drążek jako priorytet zaraz po 3 bojach. Dipsy wrzuciłem do najlżejszego dnia i z dala od ławy - postaram się dorzucić kilka kg obciążenia wkrótce. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w [...]

No to co innego :) Zwracam honor :) Ja to nawet nie wiem ile się podciągnę, bo jak zaczynam to już mam za sobą kilka innych ćwiczeń i na podciąganie nie ma siły :/ Ale nigdy nie był to u mnie priorytet :)