priorytet

[...] jest POPRAWA wrażliwości na insulinę, bo stany zapalne ustępują. Ale na bieżąco w trakcie diety niskowęglowej następuje zmiana partycypacji energii. Układ nerwowy ma wyższy priorytet niż reszta ciała i organizm wytwarza stan fizjologicznej insulinooporności by przykierować glukozę do CKN. W sytuacji nagłego przejścia na nie_diete_wakacyjną, po [...]

Dopóki z ręką nie będzie wszystko ok, to priorytet na przysiady i walka z techniką mc.. na razie zwykła progresja liniowa, staram się zachować dość dużą objętość ( sporo serii). Jak skończe liniową, to albo właśnie BS, albo może na jakiś plan plan Sheiko się skuszę.

[...] chodzi mi jako zamiennik tylko jakie ćwiczenie jako 3. Najbardziej do mnie przemawia Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10. Przyznam, że chciałem ustawić priorytet jako plecy. Czyli masz na myśli: Poniedziałek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-12-10 2.Rozpiętki na ławce prostej 12-12-12 3.Wyciskanie [...]

wklej, moze keidys wezme podobny bo lubie klatke dwa razy w tyg :D i wogole priorytet to sila czy masa? :P

FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]

Siema Dawid od kiedy zaczynasz robić masę i czy bedzie ona podobna odnośnie diety i treningu do tej której nam podawałeś "PRIORYTET MASA" od str.1? Pozdrawiam

masz: Klatka piersiowa (priorytet): -wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol -wyciskanie sztangi/hantli glowa w gore Barki -wyciskanie sztangielek -szrugsy Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Przedramie -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Tricepsy -wyciskanie "francuskie" [...]

to narazie taki szkic, cwiczenia nie po kolei, nie ma serii (bo wlasnie nie wiem ile) i takie tam... Klatka piersiowa (PRIORYTET): -wyciskanie sztangi/hantli glowa w dol -wyciskanie sztangi/hantli glowa w gore Barki -wyciskanie sztangielek -szrugsy Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) [...]

A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]

[...] redukcji, teraz wiem to po sobie, pomimo, że około 10% BF mniej ;) ale co z tego, jak wszystko irytuje heh, mam nadzieję, że jednak obierzesz mimo wszystko swój kierunek ( priorytet ) i będziesz walczył do końca :-) Ja od dziś zmiana michy o 180stopni, już rano green magnitude wziąłem, które czekało na Listopad 8-) Od dziś pełen atak, mam [...]

hmm nie wiem o co zapytać bo może masz priorytet na jakąś partie klata, biceps, triceps przedstaw mi prosze :)

[...] i zbędnego pyerdolenia. Już kiedyś o tym pisałem, JKM zasiewa ziarno u ludzi, a to czy się dostanie do sejmu czy nie to kwestia drugorzędna. Fajnie by było, oczywiście - jednak ja jestem zdania że owoce jego pracy poznamy dopiero za kilka-kilkanaście lat. PR-owiec by się przydał w kontekście zdobycia głosów, ale to nie jest priorytet (wg mnie)

[...] :) pozdrawiam Nie ma sensu licytować się kto był/jest bardziej zmęczony, a tłumaczenie się, że ktoś tam coś studiuje i to wysysa z niego energię przeznaczoną na priorytet jest wręcz nie na miejscu bo trzeba było nie zgłaszać swojej kandydatury do programu. Ja też dużo pracuję, ale wiedziałem, że dam radę pogodzić jedno z drugim. [...]

[...] 140kg x2 na płaskiej więc to mówi chyba wszystko. Obecnie waże 105kg tyle ile na początku programu, a dalej potrafię wycisnąć 140kg bez trudu. A na początku programu przy wadze 105kg wyciskalem ledwo 120, wniosek? To chyba jasne, założenia moim zdaniem wykonane w 100%. Udało mi się poprawić klatkę sylwetkowo a to dla mnie priorytet, to tyle.

Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie...

Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]

[...] luzu, bo 9 XII chcę zacząć biegać pod Orlen. W ten miesiąc mógłbym władować właśnie KBM, TT, MT albo coś podobnego. Bo jak się zacznie obłożenie dystansem, to tylko S&S. Na wiosnę znowu 10000 swingów i to skumulowane ze szczytem aktywności biegowej. A potem 2 - 3 tygodnie samego biegania i S&S. Źle to wygląda. Od grudnia priorytet ma bieganie.

[...] z vitargo/vextargo? Nie twierdze, że rodzaj zastosowanych wegli nie ma znaczenia. Ma znaczenie. Nie twierdze też, że zawsze jets to znaczenie na tyle duże, żeby przebiło priorytet w dostarczeniu węglowodanów, czyli ilość dostarczanych wegli. art ma sporo niedociągnioęć i napisany jest nieco jendostronnie. wykorzystuje konkretne, okreslone [...]

[...] Badania pokażą. Jak na razie na założonych przeze mnie dawkach faja furczy aż nadto więc jest to jakiś wyznacznik. Co do treningu to przez ostatnie 6 tygodni postawiliśmy priorytet na plecy i na drugim miejscu barki. Widzę tu progres znaczny, choć brzuch już nie ten co po redukcji.... No ale nie można mieć wszystkiego, choć psycha grubasa [...]

[...] to miło by było jakby MMAA zakontraktowało wracającego po kontuzji Łukasza Sajewskiego który zresztą walczy nie długo.Coś Held też mówił że miał teraz walczyć na MMAA 2 ale z Bellatorem mu termin koliduje i wiadomo że tam walki to priorytet , wybiegając w czasie fajnie było by zobaczyć rewanż. Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2012-04-08 13:27:09