priorytet

Zmień priorytet z redukcji na masę. Wbij parę kg, a na wakacje się wytniesz i będzie to o wiele lepsza decyzja niż teraz ciąć i potem masować

[...] i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać zadowalający efekt, zważywszy na to, że klatke mam najgorszą i to powinien być podstawowy priorytet... Być może zacznę trenować pod wyskok w wakacje, więc nogi 2-3xweek ale lżej - ale to tylko plany - gdyż wyskok i tak mi się poprawił ostatnio... Zmieniam odrobinę [...]

[...] Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps to moje najsłabsze partie pod względem wyglądu – dlatego zmieniłem wcześniej plan na 4ro dniowy i niedawno dałem priorytet dodatkowy na klatkę, ale jakiś czas temu postanowiłem, że przez wakacje potrenuję wyskok pod siatkówkę – w związku z czym nogi muszę robić więcej niż raz na [...]

[...] jakieś ty santiago i ryba to macie mega nogi więc dajcie jakieś ćwiczenia:) napewno przysiady ze sztanga na barkach i co jeszcze dobrego może być? powiedzmy że to będzie priorytet:) i niedługo musze trening zmienić:) na jakiś po 10powtórzeń bo od 5 to chyba masa będzie szła(szm*ta:D) i będę robił każdą partie oddzielnie bo musze moooooocniej [...]

[...] wyjdę. Ale plan jest zdecydowanie na 2019. Już nie mogę doczekać się jak będą schodziły moje zapasy i odkryjemy co tam się na tych nogach i barach nabudowało- bo taki był priorytet. Na najbliższe dni planujemy kolejne zmiany i pewnie im bliżej lutego, tym tych zmian będzie więcej. Szczęście w nieszczęściu, że w święta będę w pracy, bo [...]

[...] jeszcze nie mamy 100% pewności, że wychodzę na te debiuty. Redu jakoś idzie, wczoraj podkręciliśmy obroty. Obcięte kolejne kcal, cardio zostaje 4x20 min interwałów. Teraz priorytet to w zasadzie trzymanie michy i pozowanie. Co się w sylwetce miało nabudować, już się zbudowało. Choć na ostatniej prostej kłopoty mnie nie opuszczają, to nie [...]

[...] silniejsze i bardziej wytrzymałe (mam porównanie z poprzednimi latami).Udaje mi się coraz bardziej regularnie ćwiczyć. Chcę być silniejsza i bardziej sprawna- to dla mnie priorytet. A że wylaszczenie się do 40-tki byłoby super- bardzo bym chciała...:'-( Liczę na program "Ryczące czterdziestki- gotowe na wszystko";-), mam nadzieję, że będziemy [...]

[...] środa i sobota będą dniami wolnymi, także wrócę do schematu stałych 5 treningów siłowych w tygodniu prawdopodobnie po kolejnym tygodniu zmienimy nieco plan dając już priorytet na klatkę i dwugłowe, o czym pisałem już jakiś czas temu, natomiast mini cuta pociągniemy ciut dłużej, łącznie gdzieś przez te 5-6tyg, przypomnę, że teraz kończę 3 [...]

[...] trening rąk, które szły 2x week i wróciłem standardowo do trenowania ich raz w tygodniu, żeby odpoczely. Do tej pory i cały okres masowy i część redukcji szły caly czas jako priorytet i faktycznie lekko je poprawiłem, ale co z tego jak teraz ta ręka ucieka w pierwszej kolejności :-( cieszy jednak fakt, o którym wspominasz, że sporo brakowało [...]

priorytet pupka ...to polecam - wykroki z przeskokiem - wykroki bocianie - wykroki z pilka przy scianie /-)_

siemanko. nie ćwiczę od tygodnia. micha jest w miarę dobra. czasem wpadnie coś słodkiego. wczoraj zrobiłem rozgrzewkę przed sylwkiem %-) i dzisiaj mi się już pić nie chce :-P na party żadne nie ide tylko zostaje w domu z paroma osobami. może coś o sporcie... :-) Od poniedziałku wracam coś pomachać ciężarkami. Priorytet: MASAAAAA!!!!!! kvrwa [...]

[...] nie robię już Arnoldek, tył barków ćwiczę przy plecach na koniec treningu. To sposób na nieco lżejsze obijanie barków. Ćwiczysz te barki w osobny dzień treningowy, może nakładasz na nie jakiś priorytet? A i ja jedną łyżkę stołową oliwy przyjmuję jako 6-7g, ale słyszałem że niektórzy nawet jako 10g. Jeśli dobrze zrozumiałem to Ty liczysz 15g? :-P

no bo był super priorytet jest na klatę i tak wydawało mi się,ze jest dobrze,i jeszcze raz powtórzę....nie od dziś ten trening robię i chwale go sobie bardzo i bardzo wiele mi dal,jak trenowałem u znanych trenerów robiłem jeszcze cięższe treningi...wy tylko słuchacie kogoś i robicie to co inni mówią czy czujecie swoje ciało widząc się w lustrze i [...]

Cały czas budowanie masy mięśniowej , to jest mój obecny priorytet.. hm a generalnie to chyba za krótko jeszcze ćwiczę by wiedzieć jakie ćwiczenia służą mi najbardziej.

[...] 103 kg / -1,5 kg staż-3 lata pas(pępek)-95 cm 86 cm / -9cm ramię-42 cm 40 cm / -2cm udo-66 cm 72 cm / + 6 cm albo zle zmierzylem albo priorytet na nogi przyniosł zamierzony rezultat łydka-43cm bez zmian przedramię-34 cm 35 cm / +1cm klatka-115 cm 113 cm / -2 cm [...]

[...] jakości ciała, lepsze naprężenie itd, bo czuję się sflaczała, trochę wstyd wyjść na plażę. Miałam nadzieje, że przy okazji wzmocnię kręgosłup ćwiczeniami bo to był mój priorytet, no i nie chcę stracić tkanki tłuszczowej bo wtedy zaraz biust mi maleje. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-20 23:18:11 Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

Barki ma w treningu jako priorytet bic i tric nic a nic

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

[...] treningów. Przerwy między seriami łączonymi 60 sekund. Ma być ogień. Masorzezbosila z poprawa zdrowia %-). A tak powaznie, w zasadzie to teraz mysle, czy jest sens priorytetowac cokolwiek, bo wiadomo, ze tylek nigdy za duzy nie jest, no ale oprocz tego, chcialam poprawic barki, poprawic sile w podciaganiu i Troche obnizyc bf%. Dokladnie [...]