priorytet

[...] tym celu mozna wybrac warianty takie jak: trening gorne polowy ciala np. rano a dolnej wieczorem trening podzielony na polowe miesni cwiczonych rano,a 3 polowa wieczorem,np.priorytet rano,a reszta wieczorem i najbardziej efektowny wariant jaki jest i jaki bede robil czyli rano cwiczenia ciagnace(pull) a wieczxorem pchajace(push) mianowicie rano [...]

[...] 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g owsianych +30 Corn Flakes + 50g Impact Whey Protein + 2 całe jajka 2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu+ 10ml oleju [...]

[...] pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, wycisk na płaskiej i skosie, martwy, przysiady Nie lubię wiosłowania sztangą. Nie wiem czemu ale kompletnie mi nie podchodzi. I priorytet to u mnie mięśnie od pasa w góre. Wiadomo, że wszędzie piszą o mocnych nogach ale u mnie górne partie odstają. Od pasa w dół jestem lepiej zbudowany ( dużo noznej, [...]

[...] wiem jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale jeżeli nie jesteś osobą początkującą, to warto jest to przemyśleć. https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html W Twoim treningu nogi są dość słabo zaangażowanie. Szczególnie, że jak sam piszesz, chcesz ustawić priorytet w tym kierunku.

A dlaczego nie nadaje się do robienia priorytetów? Dodaj więcej serii na ramiona w treningu i już masz priorytet FBW Nogi rób...też długo je olewałem i teraz czuję ból...dosłownie

PUKI SPIE: Rozpisz mi w kolejnosci od 1 do 20 partie ktora musza uzyskac najwiekszy priorytet. 1 - najwiekszy atak - 20 najmniejszy. Ale lacznie z detalem. Podzial miesni na obszary itd. Ale to w naszym temacie, nie tu.

Tak.. Wiem że cieniutko ale ćwicząc olewałem sobie główne partie , piłem co week, no i w ogóle op****łem się :) Teraz jestem douczony hehe :) Priorytet to siłownia, boks jest tylko dodatkiem. Powiem, że właśnie wróciłem z treningu i czuje się niesamowicie :) Cały taki napompowany, "wewnętrznie silniejszszy" i wg. mojej intuicji taki trening będzie [...]

[...] Trening jak trening - z pewnością warty zainteresowania, są lepsze i gorsze. Uważam, że solidny trening na gryfie prostym i hantelkach są w zupełności wystarczające przy bicepsie - robię teraz priorytet na łapy i w ciągu miesiąca już poszło o centymetr, oczywiście bez koxów. Nazwa tematu jest trochę myląca, przecież łapa to w 2/3 triceps.

[...] Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie mam. Jednak jestem w stanie dokładać ciężaru/serii z treningu na trening - więc coś w temacie siły się dzieje - a jako że to priorytet to resztą się nie martwię, nawet tym ze do Rambo mi trochę brakuje%-)

[...] 3dni w tygodniu. Co do planu to wymaga wielkich poprawek. Popatrz tylko na plecy i biceps widac roznice? to az razi, biceps w twoim przypadku to powinien byc dodatek a plecy priorytet, podstawy na pierwszy plan, dodatki malo wazne dopiero w drugiej kolejnosci. Wybiersz sobie gotowy plan z propozycji Riona, lub uloz cos co bedzie sie nadawalo do [...]

Szczere mówiąc nie bardzo rozumiem dlaczego upierasz się by priorytet objawiał się większą liczbą treningów- są inne metody.

[...] :) glownym celem jest wycinka/ rzezba. waga mnie nie interesuje (chociaz mam taka cicha nadzieje ze przy tej mecie troche jednak by skoczylo). takze to co na wadze bedzie sie zmienialo jest drugorzedna sprawa. priorytet to rzezba bez straty miesnia ( optymistycznie: rzezba + troche miesnia). moze zle sie wyrazilem w moim pierwszym poscie

delikatnie teraz masuje z duzą ilością aerobób. Niezgodze sie z Mocny275. kazdy ma swoj priorytet ja na debiuty sie nie wybieram i chce sie narazie dobrze zmasować pilnuje brzucha wiekszy napewno juz nie bd co i tak juz zmalał co zdjec z 1 strony... co wogole go nie cwiczyłem.

ad 1 2 tygodnie jest OK ad 2 wprowadz priorytet na ramiona tzn daj je na poczatek treningu wprowadz tez podciagnia podchwytem sadze nie uklad podciaganie sie podchytem wyciskanie skosne uginanie ramion na biceps wyciskanie plaskie podciganie sie podchytem wyciskanie w gore z klatki ugnanie ramion plus cos na nogi moze byc punktem wyjscia do [...]

Ja tam bym robil podciaganie bez progresji jako jedno z cwiczen konczacych (priorytet na biceps). Wtedy mozesz dac podchwyt wasko, bo tak chyba najlatwiej na poczatku. Nie bedzie progresji, trudno, ale i tak efekty beda lepsze, jak bys mial zrezygnowac z tego cwiczenia. Lydki, przedramiona i brzuch tez cwicze klasycznymi metodami, a efekty sa.

[...] zeby w dni: 1 dzień HC nogi+najszerszy pleców (dwie duże partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie mnie ochota w worek troche potłuc ewentulanie walka z cieniem, czy cos [...]

Mój priorytet to zwiększanie siły, a dobrze by przy tym efektem ubocznym był przyrost tkanki mięśniowej ;)

[...] i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ketoza Co do techniki u mnie jest numerem jeden. Jeżeli chodzi o priorytet, na szczęście mam spoko siłownie gdzie trener taki obserwator coś na wzór ratownika na basenie szybko interweniuje kiedy ktoś robi karygodne błędy w technice.

[...] 130kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 151kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 4 ****CEL************************************************* / SIŁA KULTURYSTYCZNA - priorytet / MASA JAKOŚCIOWA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 x w tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakościowa, 4 x w tyg. 3 miesiące ****STAN [...]

Hmmmm to może tak zamówiłbym 10CD wyniosło by to 8zł i wziąłbym zwykła przesyłkę, która kosztuje bodajże 6.50zł lub 7zł,nie musi byc priorytet.I za wszystko płacę 15zł, może być?Jeśli tak, to w następnym temacie wypisuje jakie filmy mnie interesują.Aha jeszcze jedno pytanie na płytach jakiej firmy nagrywasz CD lub masz je nagrane?