priorytet

fbw to forma treningu ogolno rozwojowego.jakbys chcial priorytet to najlepiej trening dzielony.tutaj musisz zachowac chronologie cwiczen poniewaz musisz zwrocic uwage na krew ktora ci sie nabiera podczas cwiczen a by nie robic cwiczen gora dol poniewaz robisz tylko 3 2 serie to ta krew dobrze ci nie splynie z jednego miejsca do drugiego klata i [...]

[...] tym temacie, ale mam male pytanie. Robie trening na masę ze SPLITEM. Założmy że w 1 dzień mam trening na klate 3 ćwiczenia po 4serie i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie (klata priorytet). Jak ma zatem przebiegać ten trening? Czy mam pierw robić po kolei cwiczenia na klate po kolei seriami i potem zabrac się za tric, czy mam jechać po kolei każde [...]

http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Na samej górze masz o FBW i łapy jako priorytet to chyba zły wybór poczytasz to się dowiesz.

[...] ale to chyba oczywiste bo przybrał dobrych kilka kg masy mięśniowej. Dobrej masy! Widac że wykonał kawał dobrej roboty z gościem od przygotowania fizycznego. Taki był priorytet w okresie przygotowawczym przed walka z Estradą. Teraz przed walka z Arreolą może spokojnie skupic sie już wyłącznie nad treningiem szybkościowym i czysto [...]

Wlasnie Chudzina tego sie obawiam. Ale jak ja sie wytne (czyli schudne powiedzmy do 90cm w pasie), bedę wyglądał jak wieszak. Co do wyników siłowych - ma to u mnie niższy priorytet. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki dobrze wyglądającego faceta, dobrze zbudowamego, ale nie mega napakowanego. Ale wiem też, ze lat zaniedbań nie da sie naprawić w [...]

ja mialem 1 faze pracy nad soba - nie byc juz spaslakiem. faza trwala, poki nie zobaczylem zylek na bokach brzucha. jednoczesnie drugi priorytet to utrzymywanie sily i/lub zwiekszanie. to gwarantuje przyrost/utrzymanjie miesnia (bo zasadniczo ciezary podnosi sie miesniami - wiekszymi podnosi sie przewaznie wiecej, wykluczam tu sprawe techniki, bo [...]

A i trening nazynaj od dużych mięsni do coraz miejszych chyba że masz priorytet to daj go na początek

to jest zdjecie na luzie jak beda przypinki to ocenisz kaptura priorytet jest na łapy, łydki i zrobic brzuch ladny uwierz nie bedziesz chcial stanac kolo mnie na plazy :P hahaha Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-09 15:33:22

Poniedziałek Klatka (priorytet góra),biceps,brzuch Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 Wtorek Nogi, przedramiona Uda [...]

Priorytet masz na klatke?

witajcie! mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko) moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg moje pytanie: jak tutaj [...]

nogi mam w stosunku do gornej partii ciala bardzo mocne poniewaz przez 6 lat gralem w klubie pilkarskim ;] priorytet w tym sensie ze chcialbym najbardziej uwidocznic te partie, poniewaz reszta jest dosc dobrze wycwiczona ze wzgledu na to ze od dziecka uprawialem sztuki walki;]

8zł eko 9 priorytet, stan db, ryski są ale czyta bez problemu

[...] jest płaska, brak na niej zarysowań i jest "sflaczała" na dodatek małe gino psuję totalnie jej wygląd, dlatego tak bardzo zależy mi na jej rozbudowie i tu stawiam priorytet. Dietę trzymam już 4 miesiąc, myślę, że jest bardzo dobra, poprawiana w sumie przez kulturystów z tego forum. Dziwne jest też to, że od czasu kiedy trzymam tą dietę [...]

Po co Ci taki dlugi cykl?po drugie sam wiesz , ze jak smigasz na motorze to masa spyerdala jak szalona.Ja na Twoim miejscu jesli silka to nie priorytet lecialbym meta npp prop i nie bawil sie w dlugie estry

[...] nie najgorszy rodzaj śmieci, żadne tam fastfoody). Nosi mnie na ser (mozarella) - czy byłby dobry na kolację? Mogę go zjeść z pomidorkiem na przykład? Jak jutro wyjdzie ta siłownia to zamelduję od razu. Choć i tak u mnie biegi to priorytet... Ważniejsze niż doktorat który od tygodnia odłogiem leży bo ja na SFD czas spędzam zamiast pisać...

jezeli pierwszy priorytet nie zapedzal bym sie tak bardzo 2 treningi w tyg raz szerokosc raz grubosc klatki i tyle

Apokalipsa popraw co zle a jesli chodzi o biceps i klatke to teraz wlasnie na tym cklu to muj priorytet :d Pozdro oczywiscie dieta i suple sa :D

3 razy, teraz tak to ulozylem: a mozesz mi napisac czemu najpierw robic duze partie? ****Poniedziałek(nogi+triceps)********* Przysiad ze sztangą 5serii Przywodzenie 4 serie Odwodzenie 4 serie Łydki wznosy 4serie Hantla za głową 5 serii Podnoszenie się za chwytaki ze wspomaganiem 4 serie ****Środa (klatka+biceps)********** Ławka skos 4serie Ławka [...]

prawiepako ćwiczyć należy całe ciało. Jeśli nogi za grube to je niszczymy dużą liczbą powt. i serii. Jeśli coś za małe to priorytet. Ale co do odbloku - proponuję profilaktycznie 6 szt clomidu po 1 szt dziennie. Zaczynasz na drugi dzień po ostatniej tabletce mety. Po kolacji na noc i osłonki dalej jedziesz aż do 3 tyg po zakończeniu cyklu.