pre

A jak do mnie, to ja to dostalem, a ostatni pre jaki kupiłem to nitrobolon w gimnazjum %-)

Kilka osób było ciekawych jak ta kawa z sfd, smak wiśnia. Więc dzisiaj przyszła paczka i poszła pierwsza porcja. Akurat dzisiaj dnt, więc nie pre wo :-D Nie jestem jakimś miłośnikiem kawy, ale na prawdę spoko w smaku. Bez mleka, z samym słodzikiem, i czuc było ta wiśnię, ale nie tak przesadnie, jak nie raz dawałem tych aromatów smakowych do kawy, [...]

[...] jako tako, czwórki dużo lepiej. Ale dalej pompa za duża, backpumpsy przeszkadzały mocno. Wczoraj na wieczór jeszcze jakby blok apetytu. Ale też miałem krótsze przerwy między posiłkami, bo musiałem nadrabiać. Dzisiaj HC, i pre i post jak na razie dobrze weszły. Zobaczymy dalej, jeśli będzie jednak lipa, to chyba jednak utnę kcal na jakiś czas.

[...] / 10x54 8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12 12x37 / 11x37 / 11x37 12x37 / 12x37 / 12x37 + aero 15 min Dzisiaj trening udany, mimo że zapomniałem przybić insy pre %-) Drążek już dość ciężko, hammer podobnie, ale reszta już bardzo łatwo poszła. Bicek też spoko. Nabija już te plecy, i to już jest w miarę 3d, a nie to co było %-) [...]

A jak to brać? Jakoś pre workout, czy bez różnicy? Jest jakiś gotowy mix na rynku? Prościej byłoby by jakieś dht wrzucić, ale szkoda mi lipidów, które mam nadzieję w końcu się poprawiły po takim czasie na prawie samym teściu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-04-23 14:40:45

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt. 1. Pre kleik + izolat 2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat 3. Ryż + kura 4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc 5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy

[...] ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w ogóle tego nie czuję, więc dałem trochę dubla. Ale dupę popaliło. I jednak dodałem 30g ww od dzisiaj. +10g pre, intra i post. Razem jest już 510g. Miałem nie dodawać, ale po dnt zawsze ważyłem więcej, a dzisiaj ledwo 102kg, a że zawsze po nogach dzień później było mniej, to boję [...]

[...] taka, choć też bez rewelacji. Choć też byłem dość rozkojarzony cały czas, dużo myśli jak zawsze w taki dzień. Potrzebuję resetu jak chyba nigdy. Na dodatek od wczoraj znowu problemy z trawieniem. Z rana waga dużo większa, brzuch wyebany. Po kleiku pre jeszcze gorzej, a teraz po potreningowym to już 9 miesiąc. Dobrze że chociaż apetyt ciągle jest.

Od dzisiaj od razu wprowadzam te zmiany o których pisaliśmy. Ucinam 25g białka w dt, w dnt utnij więcej, jeszcze zobaczę ile. I inaczej trochę je rozłożę. Aktualnie będzie tak: 1. Pre 45g 2. Post 60g 3,4. 45g 5. 55g Zobaczymy czy coś się zmieni na plus, poobserwuję jakiś czas. Jak nie, to albo utne jeszcze, albo wywalę tę płatki z potreningowego, [...]

Ale masakra, waga przez te kilka dni zleciała mi że 107 na 103 z kawałkiem... do tego apetyt padł, wczoraj już nie dojadlem a dzisiaj nawet kleik pre wo ledwo wszedł. Po chuyu wszystko, nie wiem czy cokolwiek jeszcze z tego będzie. Tymbardziej że motywacji jest zero.

[...] wczoraj nie zjadłem 2 ostatnich posiłków. Miał wypaść jeden, ale późno wróciłem, i już nie chciało mi się wpychać ostatniego tylko poszedłem spać. Ale dzisiaj za to kleik pre wo wszedł już dobrze, i potreningowy także, chociaż zmieniłem go na mniej objętościowy. Wcześniej jadłem ponad 200g płatków i banana, teraz wleciała paczka ryżu, dżem i [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 3x172,5 / 12x147,5 8x175 / 12x150 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + bo 8x140 / 13x120 8x142,5 / 12x122,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x220 / 10x220 / 15x190 10x230 / 10x230 / 16x195 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x51 / 10x51 / 16x44 10x54 / 10x54 / 16x46 5. Wykroki 3x max 17x / 16x / 16x 18x / 17x / 16x 6. [...]

[...] dnia %-) W siadach siła była może na 8 ruchów, ale jeszcze czułem się dość niepewnie, no i już czułem ciśnienie w bani %-) Za tydzień raczej na pewno pójdzie. No i reszta z progresem, w miarę na luzie. 180g ww pre i 250 post też weszło luźno, więc apetyt nie padł po wczoraj. No ale tu i MK robi robotę. https://www.youtube.com/watch?v=tJAo7Aii2c0

[...] ogromna, czwórki bez szału. No ale dzisiaj bardziej siłowe ćwiczenia. I ta siła poszła mocno względem ostatniego treningu, jak widać pododawane mocno, a wszystko szło podobnie jak ostatnio. Siady też z zapasem, wstawię potem na IG to kto chce to zajrzy. No i dzisiaj znowu dzień HC, pre wo poszło 170g WW, intra 80, post 240, i jestem głodny %-)

[...] Przywodzenie 4x15 77kg 77kg Niestety choroba rozkłada mnie bardziej, spałem w nocy może tylko z 3h, więc spodziewałem się, że na treningu będzie tragedia. Ale poszła efka pre, i wyszło bardzo dobrze. Siłowo wręcz świetnie, siady bardzo lekko, za tydzień może zaatakuję 180kg. Reszta też z progresem i z zapasem, tylko odpychanie ciężej. Dwójki [...]

[...] i pogadać :-) Większość masuje, więc może jakaś szama porządna po ? ;-) Btw, bardzo ciekawa dyskusja o insie się rozwinęła ! Łuki, czyli według Ciebie inse walic tylko pre i post workout w dnt czy jesli po przebudzeniu leci gh to tu teza insa wskazana ? Pytam, bo już od kilku zawodników słyszałem, iż insa tylko okołotreningowo to nie to [...]

To jest test bez estra, w teorii zaczyna działac bardzo szybko, szybciej niż meta czy antek inj. No ale niby ma służyć do tego samego - taki pre workout :-D Wojtek - plecy jak dobrze liczę :-D

Też mam takie wrażenie :-D Jedyne co zmieniłem to dodałem insę przed i po treningu, i tego testa base pre wo ;-)

No fura to nie z własnej woli... %-) I insa pre i post workout.

[...] No ale kolejny raz - totalny brak chęci... Zero woli walki z ciężarem, jak nie ja... Byle odwalić i iść do domu. No nie wiem co jest, sam siebie nie poznaję. A jeszcze pre wo poszła efka inj, po której zawsze latałem po ścianach. 0. Prostowanie siedząc 4x15 70kg 1. Hack SQ jednonóż R8 8x0 / 8x20 / 8x35 / 10x30 / 10x30 / 12x25 2. Wyciskanie [...]