prawa

[...] opadzie tułowia fatalnie, ale wszystko z czasem. Przy czterech ostatnich ćwiczeniach bardzo wysokie tętno, a upociłam się chyba najbardziej przy uginaniu (ostatnie), przy którym już w pierwszej serii lewa ręka dużo słabiej niż prawa, ale bicki spompowane Zakwasów ciąg dalszy . Dobrej nocki! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-16 22:06:12

[...] wpisuję ciężar razem, a w nawiasach wyjaśniam co on znaczy, np. 10x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg) = 10 powtórzeń obciążeniem 10 kilo razem (czyli dwoma sztangielkami, każda po 5 kilo naraz), w ostatnim ćwiczeniu jest 10x 5 kg, bo ćwiczę tam sztangielką 5 kg na zmianę (raz lewa, raz prawa). Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-17 08:26:07

Ember dzięki, myślę, że będzie goood. Dziś od rana znów mam dziwny ból w skroni (prawa), mam nadzieję, że to wynik niewyspania tylko.

Nogi nie miały za bardzo prawa urosnąć po 1 treningu. Ważne, że przybyło parę cm w obwodach, a pas został taki sami. Dokładaj kcal i mierz obwody co 1-2 tygodnie, żeby być na bieżąco. ;-)

Jutro bardzo ciężki dzień. 8 godzin w szkole, potem kursy z prawa jazdy, a na koniec korki z matmy. Planuję zrobić jutro wieczorem też zakupy, bo się wszystko kończy. Ozi banan do szejka, bo mi twaróg nie podchodzi xD

bartek no nie wierza ze u ciebie w kosciele takie jajca są Pak Man dla ciebie Pan Tomek bo jo nie jest tam jakis Glowny Czlonek Jestem Prawą reką prezesa ktory kazdego lata na zakladzie a tak sie sklada ze tys jest prezesem

grom ty cipko miekka jo na treniol ida z zlamanym palcem hehe i odpuszcom ino pompki i boksowanie ( prawa reka ), a lewo sie przyokazji wzmocnia Reszta byda robil luzzik ino mosza w hooj uwazac bo wiesz hehe nie chca miec komplikacji

"grom ty cipko miekka jo na treniol ida z zlamanym palcem hehe i odpuszcom ino pompki i boksowanie ( prawa reka ), a lewo sie przyokazji wzmocnia Reszta byda robil luzzik ino mosza w hooj uwazac bo wiesz hehe nie chca miec komplikacji " Mnie tak nap*****la, że niemoge wogóle chodzić, a jak trenować to już na MAXA, żeby się pot wylewał [...]

[...] szpitalach żeby mi zrobili prześwietlenie lewego stawu skokowego jednak była klapa bo wszyscy mieli przedłużony weekend.Bolał mnie staw skokowy bo 2 lata wstecz w lutym był skręcony.Teraz prawa noga....kule to jakieś fatum a ja tak lubie w bale grać. Ale przed oczami widzę jej pupe Warto było nawet na mnie spojrzała jak leżałęm i z bólu wyłem

ty mi tu nie bedziesz mowil gdzie ja mam pisac a gdzie nie bo to jednak nadaj jest sfd i mam tu jakies prawa w przeciwienstwie do ciebie. piszesz ze nikt mnie nie obraza, otoz wyobraz sobie ze pak man obrazil w tym poscie nie raz kogos co przeklada sie na to ze obrazil jednoczesnie mnie, a to ze nie pislal bezposrednio do mnie to juz inna sprawa [...]

ma ktoś jakąś intrukcje (najlepiej ilustrowaną )jak prawidłowo robić MC?? bo kurde jedni trzymają sztange podchwytem, inni nadchwytem a jeszcze inni lewą mają pod a prawą nad i sam już nie wiem jak robić,a zaniedługo chce robić HST i ten ***any MC będe musiał robić,z góry thx

****a chyba mam prawa autorskie do tego i mam prawo żeby zobaczyć posta

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

[...] nie ma!!! MDRAGON- jasne, to dla mnie zaszczyt goscic Cie tutaj. Don Garcia- niom jakies tam miesnie sa- nie wiem czy na zdjeciach wylapaliscie, ze sa jednak dysproporcje. prawa-lewa strona i musze cos zrobic by to skorygowac. Bedziemy dzialac. 369258 - co to za nick Yupie- mysle, ze te okolice to zmora wiekszosci kobiet. Genetyka. Milo, ze [...]

Mi się udało na lewą i na prawą 70kg niby śmieszny cieżar ale bardzo ciężki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb10b1fdfdb14e1fbf7b052880a75bd3.jpg

Ja też na lewą i prawą-szkoda ,że nie dołozyłem-bo zapas jeszcze był..:) Ale pewnie znów na jakis expo Nems sie pojawi z ta machina-to dokładnie sie sprawdzi...:)

DUDEK prosze o skasowanie tego!zapomniałem o jednymPrawa autorskie dzięki za pzypomnienie

Nie będzie dobrze to jest gragment z książki,którą napisał TED BUXTONPisze,pod autorem wszelkie prawa zastrzeżone itp,,,że zabronione bez zgody pisemnejfakt trener ten mieszka w stanach i pewnie nie będzie niuchać po polskich forach Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-05-16 12:03:04

[...] 30kg we wszystkich seriach 1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s r. 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s r. 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ tu też mogłabyś dołożyć do 8kg 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski [...]