W dniu odpoczynku-i pamiętaj o dużej dawce snu. Sypiaj po pracy 60 minut. I przed pracą (w dzień treningfu)kładź się wcześniej spać. Polecam też Dietę i glutaminę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] go cos zaboli ale pozniej bedzie plakal i bedzie zalowal jak**** jak bedzie musial zdychac albo jak silke odstwaic na zawsze.... przeciez ludzie sie zmieniaja rodzina praca i tp i watpie czy kazdy bedzie z nas lazil do konca na pakrernie....ofc spoko przypakowac jak sie ma 20 25 30 35 pozniej to z roku na rok****owo zaczyna wyglondac.... [...]
Jeśli traktujesz dosłownie że nie będzie miał ani grama tłuszczu to sie grupo mylisz bo te 10 g tłuszczy mioże ci przybyc lub ubyć w ciągu nawet kilku sekund Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Witam. Od lipca zamierzam zapisać się na siłkę. Niemal równocześnie zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 [...]
[...] pleców i rozwinięciu najszerszcyh pod pachami i w dół po bokach ciała No i na drugim miejscu przyłożył bym sie do czworogłowych ud . Zmieniać ten plan ?? jak zrobić aby poprawić to co wymieniełem i sorki za literówki w mojej wiadomośći powyżej i dziękuje Michail za domyślenie sie i nie czepianie sie . Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] tricepsy, tylne aktony barków orac całe nogi.I tu prosze o zmienienie tego planu lub jakiś nowy uderzenioowy może 6 razy w tygodniu ?? nmie wiem czy tak będe mógł ale to w końcu tylko 7 tygodnie potem bym tydzień nie ćwiczył będe sie wspomagał biłkiem Hi Tec protein. 5 Przeciwskazań medycznych brak. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] wyszły koledze bo dobrze wyglądasz, zacna budowa. na fotkach w podkoszuku wyglądasz jak arni niezły byko z ciebie. co do proporcji to nie ma sie czego czepic. pozostaje praca nad masą. ale kierunek jest dobry. pozdrawiam -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]
[...] konkretny plan poczytaj atlas ćwiczeń ułóż coś na podstawie tego zapodaj to w tym poście ma to być plan który tobie odpowiada i my wtedy ci pomożemy go poprawić. Pamiętaj aby ćwiczyć wszyszystkie grupy mięśni bo wtedy jest wydzielana największa ilość hormonów anabolicznych i wtedy najbardziej urośniesz Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
Ja mam 14 latek i chyba z pół roku i Biceps 33 przedramie 28 Klatka 97 Pas 74 udo 53 łydka waga 67 kg wzrost 174 i powiem ci że nie ma sie czym chwalić. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] gwałtu i opinii, że Policja nie poinformowała ludzi, na pewno zrobiły to media, lepiej niz my, a nam na pewno to pracy operacyjnej nie polepszyło, jezeli wiecie co to jest praca operacyjna. Co ja widzę i jakie tu są opinie o prawie i to niektórzy co tak po mnie jechali w dziale dlaczego nie lubi sie Policji, ludzie zaprzeczacie sami sobie, ale [...]
Niestety OloKK mijasz sie troche z prawda. Biegi na krotkich dystansach znacznie poprawiaja szybkosc. W stylach uderzanych sama szybkosc rak nie jest najwazniejsza, rownie wazna jest dynamiczna praca nog - a jej nie wytrenujesz na tarczach. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem"
oj Grasiu juz ja ci dam kilka (nascie) roznorakich zartiwalem sobie nie bede obciazal Cie praca no co ty - przyda mi sie nauka angielkiego - dokladniej - te swietne slowka fachowe Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
[...] jednej serii na slabsza grupe miesniowa (w hst jest to dowolone ) wiec moze dodam wioslowanie hantlem Najgorzej jest z tym - ze nie chce mi sie budowac dolnego wyciagu a tak chcialbym juz przy nim siedziec i ciagnac bez podtekstow a tak nawiasem mowiac to co robisz ? znowu praca ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
Zabierz sobie markera i pokreśl sobie linie zapadnięć w mieśniu. Niestety chłopcze głupie pytanie = głupia odpowiedź Sprecyzuj pytanie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Znam Jędrka-narazie trenuję w Tarzanie Rumia,-czekam aż otworzą na nowo mój klub (praca i treningi)To2 w Sopocie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Biceps i przedramie tak bo sie szybko regenerujom ale klatka odpada chyba że ćwiczysz ze 2,3 latka to możesz powoli przechodzić ale ten drugi trening musi mieć o wiele miejszom intensywność. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] Kumpel wziął 15 strzałów i nie tylko nie zaliczył po odstawieniu spadków ale szedł dalej w górę widać taki ma organizm a ja taki. Potem nie ćwiczyłem przez te trzy lata (praca, studia) teraz ćwicze pożądnie trzeci miesiąc i juz prawie doszedłem do takich wyników jak wtedy na omie, dodam że to i tak były marne wyniki. tak więc spadek po [...]
Cichy-Figa
