praca

[...] ;) bo czuć zaniedbanie :D ale myśle ze pewne nawyki zostają i szybko to odświeże, jak kontrola brzucha w pozach itp waga taka jak wczoraj 115,1kg potem 40min cardio i do wieczora praca poszedł raport do Adama i zobaczymy co dalej ;) ja w sumie najchętniej to chyba bym przykręcił śrube już na maxa żeby forma się poprawiała szybciej :D

Mój brat który jest nauczycielem mówi że szkoły itp. Dopiero rusza wstępnie od Września i takie są plany , zajęcia online wprowadzają i tyle , ciekawe co z maturami itp. , a jak szkoły od września to i pewnie siłki i inne rzeczy Przedszkola też online yebną? Przecież dla pracujących Rodziców to jest jakiś dramat. Pracą jedno yebnie. Czarno to [...]

Mój brat który jest nauczycielem mówi że szkoły itp. Dopiero rusza wstępnie od Września i takie są plany , zajęcia online wprowadzają i tyle , ciekawe co z maturami itp. , a jak szkoły od września to i pewnie siłki i inne rzeczy Przedszkola też online yebną? Przecież dla pracujących Rodziców to jest jakiś dramat. Pracą jedno yebnie. Czarno to [...]

Dziś dnt Pozowanie, cardio, śniadanie potem fizio i praca Fizio teraz mniej ludzi to staram się korzystać i wyporowadzic co się da;) żeby na masę było cycuś glancus xD i potem to utrzymać w sensie mobilność itp Ale wiem już raczej doświadczenia że jak dodam klaorii ogólnie wejdę na masę wpadnie plus parę kg to zawsze ta mobilonosc ciut gorsza, [...]

Sobota to trochę więcej czasu bo jedna praca odpada póki co czyli sklep. Ciut dłużej pospalem ale i tak głód obudził. Po pozwałem, zakręciłem 50min cardio w sumie to 55nin się zrobiło :d śniadanie i potem na trening do piwnicy. Dziś barki i bicpesy więc i w piwnicy na kozaku :) 4.04.2020 barki bicpesy 1.face pull 5x20-15 2.wyc sztangi siedzac [...]

Dziś plecy Trening naprawdę zaj**iscie wszedł, wszystko fajnie czułem. Ściągania bardziej praca w tempie ale aż palenie było. Ciężaru niby można by nałoży ale nie ma za co się zaprzeć plus to że nie wiem jak mocne te mocowania xD ale wyciąg dolny tez sie spisał plecy 5.04.2020 1. Pullover 4x15 2.podciganie 4x max +2s z gumami 3.wiosło [...]

[...] to w święta sobie potrenuje bo mam open 24h %-) a jeszcze nie wiem czy z rana czy wieczorem Dziś jak to w dnt na czczo dobre 40min pozowania, potem cardio śniadanie fizio i praca. Wrzucę co tygodniowy checkform, waga dziś równe 112kg więc po refeedzie stabilnie, wczoraj było ciut więcej i trochę więcej wody dziś jakby lekko lepiej, bf w skali [...]

Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;)

Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;) Chv*wo jak nie ma konkretnych dat i nie mozna sobie jakiegoś celu obrać i niewiadomo jak sobie porozkładać wszystko, co? ;d

a tak w ogóle to dziś dnt, cardio na czczo i praca no i tak leci jutro push

Dzis dnt wiec w sumie nic ciekawego, cardio na czczo potem praca i tak zleciało. Jutro push w piwnicy i chyba już ostatni push u siebie bo akurat kolejny w weekend więc juz na silce :d

[...] magiczny środek ale jednak musi robić różnice już na pewnym stopniu zaawansowania. Jakby tak nie było to tylu zawodników by tego nie leciała bo jednak koszta takie, że przewyższają resztę "zaplecza", a mimo to nie rezygnują. Dużo też nie leci i robi ogromny progres :-) imo ciężka praca i sumienność to najważniejsze a reszta to już kosmetyki :-D

imo ciężka praca i sumienność to najważniejsze a reszta to już kosmetyki :-D Chyba się wracamy 15 lat wstecz w dobie internetu %-)

imo ciężka praca i sumienność to najważniejsze a reszta to już kosmetyki :-D Chyba się wracamy 15 lat wstecz w dobie internetu %-) Może źle to ująłem, nie kosmetyki. Chodziło mi o to że gh wcale nie jest kluczem do sukcesu. To tylko cegiełka a przy tym kosztowna %-)

Maciek je w sumie dopiero ostatnio zobaczyłem na insta kto to jest xD bo nie byłem w temacie A. Co do krk to moja juz z koleżanką byla umówiona w jakieś tam restauracji więc ja tam nie protestowałem ;d Ale fajna miejscówka jedzenie dobre i duży wybór od żarcia barowego przez dania obiaodwe do pizzy itp Ja tam w sumie Ameryki nie odkryłem i wziąłem [...]

[...] to wygląda to cieszy ;d Zobavzymy Panowie co z tego będzie po redu i ile zostanie, dziś w sumie 118.5kg, za niedługo cos będzie trzeba przyciąć ;p A dzis dnt wiec w sumie cardio praca i tyle Upał dziś starszy dobrze ze klima w sklepie :d ale jak wyszedłem po 19 to kvrwa poczułem te wagę :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-12 22:00:50

dziś dnt, 45min cardio na czczo, potem wizyta u fizio, cała godzinę działał z nogami, mam nadzieje że bedzie coś lepiej, a poza tym praca ;)

dziś dnt, wiec w zasadzie cardio, i trochę z rana popozowałem a tak to praca do wieczora wiec dzień jak co dzień :d

Nogi- nacisk na czwórki 1. Prostowanie na maszynie 5 25 20 15 15 15 2. Hack Sq R 10 3. Swunica odpychanie 5x25 20 15 15 15 4. Suwnica wyciskanie ale stopy wąsko nisko i czucie jakby syzyfki 4x20 5.Wyprosty stopy skierowane do wewnątrz co by bardziej zakcentować te łezkę 4x15 6.Uginanie stojąc jednonóz 5x20-15 łydka, troche rozciągania dziś [...]

6.07.2020 dnt, jedynie cardio na czczo, trochę załatwień przed pracą ale w sumie hvja załatwiłem :D potem w sklepie trochę ogarniania i dopiero teraz coś luźniej, do 19 i do domku ;)