praca

humor przed pracą mi poprawiła ta alternatywa suchej piersi po siłowni %-) sog

[...] już mnie nosiło, żeby się porządnie naj**ać, ale się ogarnąłem i już nic więcej nie wypiłem. Szkoda, bo było dużo znajomych, a to ostatnio rzadko u nas się spotyka - wszyscy praca, studia itp., ale przynajmniej nie wydałem prawie w ogóle siana... ja sobie odkuję w marcu/kwietniu, jak już mówiłem \-) Wtedy będzie armagedon %-) Tylko 16 lutego [...]

Witam, Sorry za lekki offtop, ale googlowałem to na wszystkie możliwe mi sposoby i nie udało mi sie znaleźć więc zapytam TRENERÓW, którzy mają klientów w kilku siłowniach. Chodzi mi o to, że pracowałem wcześniej jako trener w jednej z warszawskich siłowni. Nie pasowało mi to do końca, bo wisiały nade mną targety i goale na dany dzień. Nie lubię [...]

[...] :-) Ale taka forma jest do zrobienia, nie jest to jakaś mutacja genetyczna i wiadro dopingu, więc nie wiem skąd te niektóre komentarze %-) Po prostu trzymana micha i ciężka praca ;-) U większości kobiet sprawdzają się wyższe węgle, tłuszcze bardzo nisko, lub prawie do zera na jakiś czas, trochę cardio i leci samo ;-) Dużo lasek tnie węgle, a [...]

Witam, przechodzę na dietę redukcyjną 5 posiłków dziennie. Jednak chodzę na praktyki 3-4 razy w tygodniu na 6:00 i 2 razy w tygodniu do szkoły: w poniedziałek na 9:30, we wtorek na 8:00. Jak rozplanować posiłki? Czy jedząc posiłki o różnych porach dnia uda mi się utrzymać dietę i stracić kilogramy. Do diety dołączam siłownie, aeroby i spalacz [...]

30% Białka 50% Węglowodanów 20% Tłuszczy. Jako endomorfik gdzie moim jedynym ruchem jest własnie siłownia bo praca siedząca to jest naprawdę optymalne, a zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal. 85*24*1,2. Pozdrawiam

[...] jest pobudzić adekwatnie układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to najbardziej korzystna sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-24 15:34:10

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Dziś kolejny dzień niewyspany, no ale jeszcze tylko taki tydzień w sumie i potem tylko pojedyncze dni takie będą, a tak to wolne :) z samego rana przed pracą trening wpadł, dość szybki, ale że byłem na czczo to na cardio już nie było siły, zrobię je jutro już na spokojnie ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc POWER 6x5 -> 72kg (każde z [...]

Praca. 12h pon i wt wolne

Nie %-) 3 praca 1 wolny tak wypadło w tym miesiącu

Ta praca ryje banie. Tragedia. Idę po torbę

Dadzą umowę o prace o ile sam sie nie zwolnię \-) i nie napluje pewnej osobie w ryj. Tren i praca nie idą w parze

Jaka powinna być odpowiednia gramatura na dzienne spożycie B T W ? Mężczyzna 178 cm waga 92 kg / brak ćwiczeń/ praca fizyczna/ budowlaniec???

Aha, wyjechał parę kilometrów od domu i już do damskiej szatni się zakrada %-) Trochę się zawiodłem po Twoich odczuciach z treningu, liczyłem na coś innego, ale może rzeczywiście źle dobrany ciężar. Z resztkami nadziei czekam na filmik. Ogólnie to trening później się rozkręcił ;-), bo przetrenowałem wyciskanie z martwego punktu z ziemi do tego [...]

[...] układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to najbardziej korzystna sprawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-24 15:34:10 No tak, ale przecież [...]

Ładna praca z góry,

Witam Znalazłem kilka tematów o maszynach w aptece, o siłowniach i o jakiś dietetykach. Niestety tematy były kilka miesięcy temu zakładane i nie wiem czy coś do tej pory się zmieniło. A więc do rzeczy, czy wiecie gdzie w Gdańsku oraz że tak powiem z dnia na dzień można się dostać do osoby, która przebada mój organizm? Wzrost, waga, poziom tkanki [...]

Xper, opcja idealna to realizacja na razie bardzo luźnego projektu z koleżkami o własnym klubie, ew. w jakimś klubie sportowym już istniejącym jako spec od odnowy biologicznej. Łatwo nie będzie. Praca w szpitalu średnio mi podchodzi, ale mogłoby być, może przychodnia jakaś ale te dwie opcje niezbyt mi pasują bo relacja pieniędzy do zap******u [...]

witam pracuje w trybie 3 zmianowym 1 i 2 zmiana mam regularnie posiłki 7.40 sniadanie 10.40 II sniadanie 13.30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja 3 zmiana 13/30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja czy jedzenie w nocy na przerwie w pracy nie zaburzy mojej diety? i co wtedy ze śniadaniami 7.40 i 10.40?