praca

[...] zobaczymy co i jak, ale Emil myśli że w sobotę jeszcze więcej będę jadł :-P oby hehe M.Polski pod dużym znakiem zapytania, bo nie wiem czy dam radę finansowo i czasowo(praca). Później planuje kilka ty 3-4, wykorzystać "okno anaboliczne" po zawodach i wrzucić jakieś niezłej jakości kg. Później jakiś lekki off'ik i masa :)) Dziś zrobiłem [...]

[...] z progresem kg (najlepszy okazał się po +15 kg na duże partie i +10 w ostatniej serii, mniejsze na razie robię +5), trochę bóli tu i tam, ale ogólnie git. Cały czas praca nad techniką. Mniejsze zakresy są spoko, progres może nie porywa, ale jest :-) Jadymy: 19.03.2013 1. Siady ze sztangą na barkach 12*40, 12*50, 12*70, 6*80 2. Wyciskanie [...]

[...] co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że obecnie jestem po 1,5roku przerwy od sportu (wcześniej uprawiałem sport zawodowo ale musiałem zrezygnować z tego ;/), między czasie paskudne jedzenie, brak ruchu praca za kółkiem no i mam efekty.

[...] -sparing 2 runda 1 osoba prawy prosty/druga osoba lewy prosty -sparing 3 runda lewa ręka+lewa noga -sparing 4 runda boks wszystko -sparing 5 runda wszystko -sparing 1min praca/20s przerwa 19.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i jajkiem w [...]

Dzień 63 (TRI Tydzień 9) DT 22.04.2013 Jedzenie: kawa bez cukru, woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a23c3ccd9b414485fca787a66c3bed.png Ad. miód- nie jadłam go od 2lat, dodałam 3 łyżeczki do pieczonych nóżek. Trening: Bieganie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b2d1994684bd78f42bbc9cd5be25c.jpg + dane z pulsometru: 158AVG 179Max 12min HI 53min In [...]

[...] wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 [...]

[...] zapowiada się bardziej aerobowo bo w czwartek i piątek mam mecze więc będzie bieganko (trzeba dowalić żarcia,bo znowu waga spadnie :-PP). TRENING Trening piłki ręcznej 1h -Ćwiczenia rzutowe (praca na nogach) -Ćwiczenia podaniowe -Ćwiczenia na zwinność + pompeczki i scyzoryki DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7535052efa40b0ab74cca06bc07e56.png

[...] czasach rekrutuje nawet studenckie popychadła :-P ) i mam wrażenie, że mnie tam ZJEDZĄ, choć na kilku poprzednich etapach jakoś krzywdy mi nie zrobili ;-) Tak czy inaczej, trzymajcie proszę kciuki, bo praca dla mnie wprost wymarzona :-) A tymczasem idę się wyspać przed godziną zero... Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-04-25 21:29:00

Panowie, to już jest praca nad definicją, mieśnie powoli sie separują, zaczyna być widać, cięcia, na brzuchu w okolicach pęchcerza widac juz kilka żył. Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze [...]

Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

Praca stóp czy uciekanie to też element walki. Do dupy z tymi kartkami No ale może taki był plan %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-28 16:01:08

Po długiej rzetelnej rehabilitacji jeśli odpowiednio wzmocnisz i ustabilizujesz bark, możliwe że będziesz mógł wrócić do kolarstwa. Ale to długa i mozolna praca i potrzebujesz naprawdę dobrego Fizjoterapeuty.

OK, dziękuję. Schemat widziałam, i właśnie te przerwy i moja praca nie za bardzo chciałyby ze sobą współgrać jeśli miałoby być więcej niż 3 treningi. A tak to fajnie, uda mi się to poskładać :-)

"Dziękuję wszystkim moim fanom za gorący doping dla mnie w Sobotę i że jesteście zawsze ze mną! Teraz czas na chwilę relaksu i potem praca nad zawody kulturystycznych w Europie na jesien!!! Sila jest i bedzie ! Pozdrowienia !" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d8f7b86a44a2a992250c256b5ab95.jpg

[...] sierpowy+lewy hak+prawy hak+prawy podbródkowy -jedna osoba uderza lewy prosty+prawy prosty,druga osoby robi dwa uniki lub dwa zbicia+uderza prawy prosty -stacje x2 po 2min: -praca na worku 3x20s -skakanka -piłka tenisowa 1x uderzanie ciosów bokserskich piłka pod podbródkiem,1x uderzanie piłką o podłogę,druga ręka przy gardzie -w pozycji do pompek [...]

[...] a w walce trzeba myśleć szybko, decyzje podejmować w dziesiątych sekundy, nie zawsze są słuszne. Tak samo jest z ciosami, lewy prosty, prawy sierp, kombinacje, ruch siała, praca nóg przy ciosie, na treningach klepiesz poprawną technikę do upadłego. A w walce różnie z tą techniką bywa, są sytuacje kiedy nie myślisz "Ok, odsłonił gębę więc prawy [...]

[...] kg robiłem szrugsy. Uginanie ramion ze sztangą - robiłem większe skoki, efekt widoczny. 34 kg w ostatniej serii nawet dobrze jak na mnie ;-) Młotki - zmęczony już byłem, ale praca zrobiona dobrze. Spięcia brzucha - standardowo -------------------------------------------------------------------- [...]

dokładnie genetyka nie ma nic wspólnego bo wszystko można osiągnąć ciężką pracą :D no to skoro obiawiasz się o Swoją dietę no to wrzuć ją tutaj do sprawdzenia :) pozdro

Tak całkowicie szczerze-szczerze, to nigdy nie przestrzegałam żadnej diety. Wcześniej wspomniałam o wegetariańskiej - to tyle jeśli chodzi o jakieś konkretne diety. Zwykle unikałam słodyczy - standard, czy białego pieczywa, makaronów - też standard, ale wiecie. Jakoś super ortodoksyjna nie byłam. Zdarzało się nawet, odgrzewać obiad z deserem ok. [...]

ZESPÓŁ BOLESNEGO BARKU - cos tam przeczytalem i przyczyny może byc " siedzący tryb życia lub praca w niewygodnej pozycji" nom teraz kurde wlasnie taki trub prowadze niestety, zawse w ciagu tygodnia bylem w treningu silownia, boks, no i ostatno, tak jak mowilem przeprowadzam sie, no i do tej pory spalem na maly materacu z i reke ukladalem [...]