WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 7 - 15 praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy tygodniowo + raz piłka nożna Odżywianie: rano sniadanie w pracy chinka kolacja po treningu i [...]
[...] co 4 godziny ad 2 - całe życie jadłem mniej na tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była niska , czuję się przejedzony) ad 3 - praca popołudniami do póznych godzin wieczornych nocnych - funkcjonuję tak od lat ad 4 -czytałem wielokrotnie ad 5 - wiem , że będzie za mało tłuszczy , białka i kalorii , [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie działa. Cel : redukcja z 85 kg. do 80 kg. do czerwca br. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x tyg. trening siłowy (ok. 90 min średnia intensywność) 3-4 x tyg. trening biegowy (aktualnie ok. 4,5 km, ale [...]
Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]
no właśnie w tym problem, że Michała już na forum nie ma piąty tydzień Ma jakieś problemy osobiste dom/praca... i już nie był dawno na forum... Ma wrócić ale kiedy to nie wiadomo jeszcze... No ale mam nadzieję, że mimo tego poradziłem sobie nie źle... Wyjdzie w niedziele....
========================================================================================================== ------------------------------- Po pierwsze chciałbym podziękować firmie Trec w imieniu moim i wszystkich użytkowników za stwarzanie nam szans na wygrywanie tak prestiżowych nagród jak w tym konkursie! ------------------------------- MOJA [...]
[...] maksa kolano to jeszcze lekki bol czuje. Poza tym lekarz zalecil mi odczekanie 10 miesiecy i tak zamierzam zrobic... jeden miesiac jeszcze wytrzymam a wole byc pewny ze cala praca przez tyle miesiecy nie poszla na marne. Poza tym powinienes spokojniej zaczynac... bol stawow tylko to potwierdza... nie sa gotowe jeszcze na taki wysilek bo byly [...]
[...] Adamka. Z pięć rund luzu. Dla publiki, dla sponsorów. Tak to widzę. Potem Kliczko ruszy po nokaut, który mu się należy jak psu zupa. I wtedy zobaczymy ile jest warta praca nóg Tomka. A Kliczko również potrafi zwinnie poruszać się na nóżkach, to i flamenko ze strony Adamka nie będzie zbyt pomocne. No a jakby babcia miała wąsy? Wiem, wiem [...]
[...] ogórki gruntowe W pracy: Banan, jabłko Kolacja: Placki owsiane z tuńczykiem (100g tuńczyka, 60g płatków owsianych, 2 jajka, sól, pieprz, zioła) I dziś – również praca Posiłki: Rano: 400 g winogron, 2 grahamki z twarogiem W pracy: Średnia marchewka, sałatka z pomidora i ogórka, jabłko Obiadokolacja: Makaron z twarogiem, miodem i [...]
[...] w domu robię ja na orbitreku .. przy dobrej energicznej muzyce.. na siłowni czasem robimy w miejscu trucht .. potem pajacyki i znow trucht,., i znow.. rozgrzewka jest bardzo wazna.. miesnie musza byc rozgrzane.. przed praca :) trzymam kciuki! Ja wlasnie pije lampke czerwonego wytrawnego .. za swoj 3 miesieczny sukces :) nalezy mi się :)
[...] (będzie dynamiczny, daje tylko ogólny zarys, nie zrobiłem tam 100 % każdego składnika, śniadanie: -płatki owsiane ~80 g -mleko ~100 ml -jajka całe x3 -oliwa z oliwek - 25 praca:(II) -pierś z kurczaka - 150 g -pestki z dyni - 50 g po pracy:(III) -wpc - 30 g białka -oliwa z oliwek - 20 przed treningiem (IV) -kasza gryczana 75 g -piers 150 g po [...]
Ogólny temat: Zywienie a zdrowie: czyniki wpływające na sposób żywienia w różnych okresach życia. Zasady nowoczesnej edukacji zdrowotnej. -Piramida żywieniowa -Racjonalne odżywianie-co do wieku, płci itd. -BMI -zaburzenia odżywiania itd. Praca zaliczeniowa na edukację zdrowotną:)
[...] tłuszczowej : 33,20% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pośladki, nogi Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 2 lat nic… planuję 3xw tyg. siłownia, 3x tyg. aeroby Odżywianie : ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, [...]
[...] POŁUDNIE: trening biegowy #8 Czas: 36:28 min. Dystans: 7,46 km Tempo średnie: 12.2 km/h Najwyższa prędkość: 22,5 km/h (yeah!) => W tym interwały: <= 11 x 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 5 15/15 (praca/odpoczynek; sek) x 6 (+1) KOMENTARZ: Pierwsze 3 km na rozbudzenie: 4.42' na km, 5' na km (9:40), trzeci kilometr w tempie 4.50'. [...]
[...] ziomki ! No to tak, trening wczoraj był. Nagrywałem na nim filmiku do konkursu. Macie linka http://www.sfd.pl/KONKURS%2C_KONKURS%2C_KONKURS-t723890.html (ostatni post moja praca) Jako że nagrywałem filmiki do konkursu w którym technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą, wszystko robiłem na śmiesznych ciężarach. Wszystko na 10 powtórzeniach. 1 [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
