praca

[...] pracą. Ciężko harowałeś i masz sylwetkę prawdziwego Mutanta w wysokiej kategorii wagowej? Zdjęcia z widoczną twarzą i sylwetką prosimy wysyłać na [email protected] Współpraca będzie obejmować między innymi: - kręcenie materiałów filmowych, - reprezentację marki na targach, eventach, - spotkania z fanami marki (na siłowniach, w sklepach [...]

[...] : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 (obwód brzucha 104) Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening kalisteniczny, 3 x cardio na rowerku stacjonarnym w dni bez treningu Odżywianie : dieta typu low carb Cel : [...]

[...] czy jest to poprawnie a jeśli nie to gdzie popełniłem błąd. myślę że nie jestem lalikiem w tym temacie, przed 4 laty zbiłem wagę z 100 kg do 73 w 15 miesięcy ale ostatnimi czasy praca wzięła górę i nie było czasu na treningi czy prawidłowe przygotowanie posiłków. No i też wiele rzeczy zapomniałem. Proszę jeszcze raz o pomoc. z góry dzieki Mariusz

[...] przyzwyczajenia żywieniowe : 2 x kawa , fastfood, często pierwszy posiłek po godzinie 15, obżeranie się na noc :), nałogowy palacz Dotychczasowa aktywność ruchowa : praca tryb siedzący, 15-18 zabawa z 2 letnią córką Od 3.01.2014 żywienie : 7:00 - 150 ml mleka 0,5 lub 2% w zależności którym dysponuję + 30 gram płatków pełnoziarnistych [...]

Witam. Pracuje czesto po 10 - 12 godz. Dlatego chcialbym zastosowac przedtreningowke.. Jaka polecacie? a Czy odzywka typu bulk moze zastapic poranne sniadanie przed praca? pozdro

[...] W pliku dołączyłem swoja dietę (i tu prośba o pomoc). Wyliczylem kalkulatorem, że zapotrzebowanie kształtuje sie na poziomie 3200 kcal. Wydaje mi się to trochę dużo (praca 8 godzin tryb siedzący i trening 3 razy w tygodniu). Swoja dietę chce zacząć od 3000 kcal i zobaczyć jak będzie. Założenia diety ok 2g/kg bialka, ok. 6 g/kg węgli. Co [...]

[...] A więc tak: wiek: 22 wzrost 175 waga 58 Jestem po cyklu winstrolu. Bralem do tego animala i geinera, oraz mam ułożoną diete. Staram się przestrzegać chociaż wiadomo praca uczelnia nie zawsze jest łatwo. Alko odstawione oczywiście. Chciałbym się dowiedzieć co byście mi polecili? By zwiększyć przede wszystkim masę. Chcę do wakacji przytyć [...]

[...] miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego wystartować z ćwiczeniami. W poniedziałki, środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie jakie stosować) tygodniowy jadłospis. Jakie [...]

[...] miałem jak. Chce się do tego powrotu bardzo dobrze przygotować. Kondycję, wytrzymałość i siłę. Planuję od lutego wystartować z ćwiczeniami. W poniedziałki, środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie jakie stosować) tygodniowy jadłospis. Jakie [...]

[...] drążka do klatki 5x5-8 6. Biceps - uginanie sztangi łamanej stojąc 3x8-10 7. Triceps - wyciskanie francuskie do czoła leżąc 3x8-10 8. Brzuszki normalne 3x20-30 +codzienna praca od pon do pt Każdy z treningów wykonuje co 2 dzień w godzinach wieczorowych 18-20h, zależy od dnia. Czyli plan A wykonuję w poniedziałek. Plan B w środę, plan A w [...]

Witam wczoraj mialem pobierana krew do badan kontrolnych przed praca, dzis w miejscu uklucia zrobil sie siniak i reka boli ale nie chce odpuscic treningu , odczekac lepiej az przestanie bolec czy spokojnie moge zacisnac zeby i zrobic trneing ? zeby np przez to mi sie nie powiekszyl lub ch... wie co innego ;) %-) pozdro

[...] za głowę 2 - Wykroki z hantlami/podciąganie wąskie podchytem/wyciskanie hantli na klatkę/barki hantlami na boki/maszyna na najszerszy grzbietu/biceps hantlami - praca w większości siedząca, czasem zdarza się 8 godzin na nogach. Powiedzmy 60% siedzące dni pracy/40% na nogach zależy od zmiany. - jedyny suplement diety jaki używam to [...]

Witam Po kilkuletniej przerwie mam zamiar wrócić do trenowania siłowego. Mam 30 lat, pracę raczej fizyczną. Przez najbliższe 10-12 tygodni zamierzam ćwiczyć FBW jak poniżej, po tym okresie zmienię ten trening na kolejny FBW ze zmianą wykonywanych ćwiczeń oraz podziałem na 2 rodzaje treningu - A i B. Trenować będę 2/3 razy w tygodniu. Pierwsze [...]

[...] mianowicie pracuje na noc i chcialbym ulozyc diete ktora bedzie w sam raz by uzyskac pozadane efekty. Napisze mniej wiecej w jakich godzinach pracuje kiedy treniuje ,wiec praca 23 - 7 przerwa 1 30 / 4 30 po 20 min trening zaczynam po pracy 7 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej jesc po treningu co nie bedzie mi sie odkladac kiedy [...]

[...] ! Bartek. Urodzony 10.10.1993r. 170 cm wzrostu i waga 76 kg Panowie widać zdjęcia. Oceńcie MASA czy Redukcja ? Ćwicze na siłowni uwaga równy miesiąc. A tak to praca fizyczna ciężka 8 godzin dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaec7267852642ef8ce4f5d38d64a3b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7388c82422344cd49ed5b5f211cc9211.jpg [...]

[...] się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie chciałbym chudnąć specjalnie więcej, bo to już będzie niedowaga, nawet lekarz mi to odradzał ponieważ mogę [...]

[...] : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : początek diety Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] obecnie 4x w tyg dzielony + 15min aero po 9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i odzyskac dawny rozmiar (ale bez przesady nie zalezy mi na napuchnieciu jak arbuz) a pozniej praca nad definicja i ubiciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-24 prop 100mg e2d 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ok 14-16% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Planuję to spożywać w 4 posiłkach. Robię trening 3 - 4 razy w tygodniu a wysiłek w ciągu dnia zależny od pracy, czasem mam trochę fizycznej pracy, a czasem typowo siedząca praca. Mogę w późniejszym czasie dorzucić jakiś spalacz. Ewentualnie mogę, też białko uzupełniać prochem, bo mam jeszcze po masówce ze 2 - 3 kg. Proszę o wszelkie rady, bo [...]

Witam wszystkich serdecznie Spodziewam sie ze to zły dział wiec proszę o przeniesienie Nie jestem początkujący lecz wracam po przerwie praca mi nie pozwalała na trening Jestem ekromorfikiem 65/175 Mam 20 lat Chciałbym powiekszyć masę mięśniowa i wygląd swojej sylwetki Stać mnie na dobrej jakości HGH (uk) cykl rok Moje pytanie brzmi czy to ma sens [...]