praca

Planuje zacząć z bilansem na 0 ale wychodzi mi 3700-3500 (ciężka praca fizyczna + siłownia+ bieganie + aktywnie spędzany dzień) więc wiesz. Daje większą ilość tłuszczy bo kiedyś na takiej szedłem i było ok. A później obcinając kcal bd obcinał właśnie z nich tygodniowo po 200kcal. Co do mleka to czytałem bardzo dużo i mleko na redukcji jest złym [...]

Karp fajna praca, kiedys tez troche w komputerach grzebalem :-)

[...] 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiejkolwiek diety,lecz staram sie ograniczać z jedzeniem,wprowadziłem więcej [...]

[...] na górnym- nie rozciągasz pleców. Powinieneś wjeżdzać tułowiem do przodu do maksymalnego rozciągnięcia (pozwolić się ciągnąć ciężarowi) i ściągać ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Ty siedzisz po prostu w miejscu i wykonujesz jakąś tam pracę najszerszymi, ale możesz je lepiej przećwiczyć. Wiosło półsztangą- tu tez problemem jest praca łapą.

Dobra, a teraz powiedz mi tak. Podrzucasz/pomagasz sobie nogami, ściągasz łopatki/barki i później "plecami" działasz przeciwko grawitacji? W którym momencie jest praca grzbietu i jego wysiłek przy takim "bujaniu"?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

Ją dopiero w Sobotę , niedzielę będę coś myślał nad następnym filmem. Teraz mam normalne treningi oparte na zakwasach, no i praca, dlatego nie wykręce dobrego czasu. Ale liczę na czas 3,45 - tak obstawiam siebie. I tak niespodziewanym się tego Harda że tak dobrze mi pójdzie.

Dobra, a teraz powiedz mi tak. Podrzucasz/pomagasz sobie nogami, ściągasz łopatki/barki i później "plecami" działasz przeciwko grawitacji? W którym momencie jest praca grzbietu i jego wysiłek przy takim "bujaniu"? Zacznę może od tego, że nogi stanowią rolę amortyzatora w ruchu, byś nie uszkodził sobie barków i łokci od ciężaru, druga sprawa, którą [...]

[...] %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można. Pogląd na nogi to masz wypaczony najwyżej. Patrzysz na [...]

[...] do dużego miasta, zmiana trybu życia na bardziej imprezowy ale mniej ruchliwy waga pomału w górę do 62kg. Lata 26-28 kolejna zmiana : trybu życia z dziennego na nocny ( praca w kanjpie ) zmiana żywienia z w miarę normalnego na kawa, redbull papieros, alco... kiedy przestaje pracować na nocne zmiany w ciągu trzech miesięcy waga skacze do 85 [...]

04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]

Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]

1. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze w staniu w rozkroku i wykroku z marszu i w truchcie – jednorącz i oburącz (wyprostna praca we wszystkich stawach). 2. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze z klęku jednonóż i obunóż – PR, LR oburącz. 3. Pchnięcia piłką lekarską w siadzie rozkrocznym na skrzyni ze skrętem T. 4. Klęk obunóż [...]

Witam wszystkich Wojowników oraz 2 Valkyrie Pierwszy Etap uważam za zakończony , powiem że żadna praca nie była słaba , jednak niektórzy postawili bardzo wysoko poprzeczkę . Ocena prac konkursowych . a. 2 pracę otrzymały gratisowy punkt gdyż wyróżniały się wyjątkowo na tle innych . b. Nie było żadnej pracy , oprócz jednej która zasługiwała na 3 [...]

[...] następnie druga osoba oddaje jakąś akcję(taka wymiana) -sparing 10 runda jedna osoba uderza jakąś akcję następnie druga osoba oddaje jakąś akcję(taka wymiana) -sparing 1min praca/30s przerwa -pompki x20(pompka,stoimy na jednej ręce,siłujemy się z partnerem drugą ręką) [...]

Wyskok to zupełnie inna praca niż tą, którą wykonujesz podczas wspięć. Kulturystyczną łydkę jesteś w stanie wybudować wspięciami, ale o wyskoku zapomnij. Daj ankietę to pomogę.

[...] czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. niestety nawet nie podejmuje polemiki bo fanatyzm nie do przegadania. a ultonosc efektu [...]

Smoczek, co za praca? I ile płacą %-)

Tu zawsze będzie sporo opinii, poniekąd wynika to też z obecnego położenia w swoim planie treningowym, nigdy nie można w tym aspekcie wypowiedzieć się w pełni obiektywnie, tu wszystko jest zmienne. Przetrenowaniem jesteśmy straszeni Katabolizmem jesteśmy straszeni Małe ciężary i duża pompa rezultatu nie zdają, pozostaje zatem pytanie : Jak ludzie [...]

Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).