praca

[...] 88 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] NAJSZERSZE: 55,5cm/55cm -0,5cm ŁYDKA: 36cm/36cm bz Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x50kg 2s:10x50kg 3s:50kg Mocna praca plecków w dolnym odcinku bez przerwy w powtórzeniach. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x27,5kg 2s:10x27,5kg 3s:10kgx27,5kg Ciężko. B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Ciężko jest mi skorzystać z kalkulatora kalorii ponieważ jestem mobilnie żmudna praca. Potrzebuję zakupów na: ... Kalorii odżywczych.

8.12.2014 Pobudka godzina 8:00/rening 9:00-11:00/Praca 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml [...]

[...] celu go robisz? Bo jeśli wytrzymałość siłowa, kondycja, to ostre nabieranie masy kłóci się z takim treningiem. Imo zajeździsz się: fizyczna harówka, obciążający trening plus praca. Po co bieganie, sam trening nie wystarczy? Skoro planujesz tyle wysiłku, zwiększ węglowodany w diecie do 5g/kg wagi ciała i stopniowo podbijaj, białko do 2,5g/kg wagi [...]

ślicznie wyglądasz, piękna figura--gratuluję--bo to tylko Twoja ciężka praca! Dzięki Ma39 };-)

Wstawaj 30 minut wcześniej i jedz śniadanie już przed pracą. Co do odżywek to również uważam, że są póki co zbędne. Spalacz w niczym Ci nie pomoże skoro nie masz odpowiedniej diety. Akurat trening FBW jest dobry dla osoby początkującej tylko nie może być taki na "hurra" robiony tylko przemyślany i odpowiednio skonstruowany. Poczytaj podwieszone [...]

[...] bilans żeby proces chudnięcia przebiegał prawidłowo? Jakieś wskazówki? A i jeszcze jedno. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem w kalkulatorze z opcją "brak ćwiczeń, praca biurowa". Jeżeli ustawie sobie "niewielką aktywność, trening 2-3 dni w tygodniu wychodzi mi już ponad 3100 kalorii. Czym się w takim razie sugerować? [...]

Dzień 28 Trening rozgrzewka: 10min rower + mobilizacje 1.MC Romanian 4x5 120s 40/50/60/70kg 35/45/55/3+3x65kg 40/50/60/3+1x65 40/50/55/60/65 2.PushPress 4x5 120s 20/25/30/35kg 20/25/30/30kg 15/20/25/4x30kg 20/25/3x30/30 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 8x35/45/50/6x52,5kg 8x35kg/7x45kg/6x50kg/5x52,5kg 30/40/50/55kg 20/25/30/40/50 3b. wznosy bioder [...]

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

[...] wrzucić skan tych wyników? NIC Z TEGO nie rozumiem, jak zbić taki cholesterol skoro tych tłuszczów u mnie nie wiele. Fakt że ostatnio nie ćwiczyłem ale mam dosyć ciężka praca, dużo chodzenia itp. Panowie podpowiedżcie cos bo juz sam nie wiem lekarz pierwszego kontaktu pewnie za wiele mi nie pomoże . Myśle zeby powt badania tak za dwa tyg, [...]

9.12.2014 Dzień nietreningowy Pobudka godzina 10:00 przygotowałem szame,troche posiedziałem na PC i praca 12:30-23:00.Po powrocie zjadłem na chama byle co i brakuje mi jeszcze jakies 600kcal+ ale nabije to jutro bo aktualnie nic już w siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. [...]

ja też mam garaż ;-) ale wczoraj mój TŻ skrobał szyby.. kartą płatniczą, bo mu szyby pod pracą zamarzły, a skrobaczki brak ;-)

mam córkę, 5 lat ma. preria, czekajcie (i działajcie), a zajdziecie! ;-) ale widzisz... tak to jest, że jak się chce, to nie można, a jak się nie chce... ;-) ehhh po 9 latach to trzeba mnie wolem do lozka zaciagac.....juz nie ta chemia,nie ta beztroska, teraz tylko praca i z mecznie-padam na pysk a gdzie tu jeszcze nogi rozkladac :/

kOOndziOO Gdyby nie ta główka powiedział bym- ślicznie to zrobiłeś szczególnie praca ramion zasługuje na miano wzoru.Jednak można. masti Czy nie prościej zastosować tabele obciążeń z PL Ligi WW a nie zastanawiać się czy dobrze zaokrągliłem.Poza tym ta tabela funkcjonuje w regulaminie WW sfd.Konrad chyba to potwierdzi no i gregorterm.

Powiem szczerze, że trochę się zainteresowałem, ale tylko OS bo zwykłe "żetony" średnio mnie interesują. Jeśli byłoby inaczej to poszedłbym do policji, praca podobna a nie ma problemu z kontraktem. Nie uważam, że bordowi to jacyś komandosi. Po prostu wole skakać ze spadochronem niż siedzieć w czołgu. Oczywiście jednostka specjalna to marzenie, [...]

[...] w nos.... kessik- nienawidzę jakiejkolwiek pracy:((( nigdy nie wiedziałam co chcę w życiu robić wiec trafiłam gdzie trafiłam i siedzę,mam super ludzi w pracy ale sama praca mnie dobija...i to jeżdzenia do niej na 8 rano:((( no nienawidzę tego:( a roboty nie zmienię,bo tchórz ze mnie- zmienię robotę to na złość zajdę w tę ciążę na okresie [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : zbudowanie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Cain zrobił ogromny postęp w stójce. Wystarczy porównać jego drugą i trzecią walkę z JDS. Jego praca w klinczu jest niesamowita, a ilość wyprowadzanych ciosów ogromna. Dobrze, że Cain ma JDS, przynajmniej może i musi się rozwijać. Myślę, że bez niego nie zrobił takich postępów.

[...] jak Kobieta wróci do zdrowiai bbędzie znowu ze Mną chodziła na siłownię wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad przeciętna he. A póki co idę dalej oglądać filmy w pracy bo od 2 tygodni czekamy na towar haha zalety [...]