Witam mam takie pytanie co do posilku okolotreningowego wiec tak o 15 godzinie jem obiad i wyruszam do pracy i to jest moj ostatni posilek do konca pracy czyli do 18 45 o tej tez godzinie wypiejam odzywke bialko + wegle powrot do domu zajmuje mi 30 min o 19 15 jestem juz na miejscu i po jakichs 10 minutach zaczynam trening FBW cwicze okolo 1 [...]
Praca Łukasza po moich malutkich przeróbkach %-) Mam nadzieją że się nie obrazi że tak bez zapytania pożyczyłem jago projekt, wszelkie prawa autorskie należą do Łukasza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25dd49bf55d406d9f54543aa7cf89df.jpg
[...] okresie odbudowy formy?” przewijał, się przez temat wielokrotnie i myślę, że po przeczytaniu każdy rozwieje swoje wątpliwości! Pracę wykonał ‘IneTheEnd’ dla SFD. Początkowo praca przeznaczona była na konkurs firmy TREC, jednakże nie udało mi się zająć miejsca premiowanego nagrodą, dlatego postanowiłem umieścić ten artykuł w dziale ‘Odżywki i [...]
Witam wszystkich ;-) widzę że moje fotki z etapu II przestały się wyświetlać, więc dla przypomnienia wstawię wszystko jeszcze raz. ETAP I Waga: 91/92 kg Podlany misio byłem... http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę [...]
Ok dzięki za wypowiedzi ogólnie nie miejcie mnie za jakiegoś dziwiaka teraz jak spadło mi trochę obowiązków na głowę + nowa praca w której nie mogę się póki co odnaleźć stres mnie dopadł i to dość mocny a nigdy z tym problemu nie miałem zawsze opanowany byłem. Tak więc polecacie najbardziej SWANSON Suntheanine (L-Teanina) 60 kap czy może PEAK - [...]
Reklama kolego :-)) Ameryce potrzeba nowych żołnierzy by walczyć na tylu frontach, tam wojsko to praca jak każda inna, a coraz mniej ludzi się zgłasza.
Bo jestem leń %-) Nie no nie mam kasy na trzymanie diety itd nie było sensu a jak mam robić coś na 50% to wolę w ogóle %-) Ale jeszcze trochę i w końcu praca %-)
Siemka chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : [...]
[...] po treningu daj 2 banany, pół godziny później wypij gainera, z 5 usuń banana, no i reszta zależy w jakich ilościach ten ryż/pierś wydaje mi się że za mało węglowodanów. Jak praca fizyczna to ich ilość będzie jeszcze większa. No i tłuszcze, ok 80g powinno być w ciągu dnia, a tutaj prawie co ich nie ma :P, na śniadanko jakieś migdałki/ orzechy , [...]
Czesc, 70kg, silownia 3 razy w tygodniu trening rippetoe i 5 razy w tygodniu ciezka praca fizyczna po 8 godzin. Wczesniej jechalem na mniejszej ilosci weglowodanow (300g), 215 gramach bialka, 115g tluszczu ale nie tylem. Dorzucilem jeden posilek w celu podbicia wegli do 460 g, ale zaczelo mnie delikatnie podlewac na brzuchu. Teraz zmniejszylem [...]
i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc
Zażywane suplementy : Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) gaspari nutrition myofusion Po treningu jaki najlepszy suplement Bialko czy gainerek ? wystarczy to co masz .... 1.Posiłek 9.00 - -2 kromki chleba razowego - 3 jajka 2/1 bialko/zöltko warzywa oliwa z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera [...]
Przy 3400 kaloriach z moja praca w ogole nie rosne dlatego tyle dowalilem. Bialka zwierzecego jest 166 gram wiec chyba ok. Warzywek dodam wiecej na kolacje do twarogu moga byc na noc? Olej z pestek winogron sie nada jako zrodlo wielo~~ ? Czy lepsze orzechy
[...] zapotrzebowanie na: białko - 3g na kilogram masy ciała ww - 1,5g na kg ... tłuszcze - 0,5 na kg ... typ budowy endomorfik, dzienna aktywność średnia++ ale nie duża ;) (praca w sklepie z materiałami budowlanymi) 7:30 płatki owsiane ser twarogowy/ białko wpc mleko 10:30 maślanka 0,5 op lub serek wiejski 200g + owoc 12:00 - 12:00 pierś z [...]
[...] : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać diety wykluczyłem słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
siemka panowie otorz szybkie pytanko szybka odp mianowicie za niedlugo wchodze na reduckje niesety mialem 3-4 miesiaczna przerwe i zamierzam znow zaczac cwiczyc dlatego zaczynam od reduckji mianowice czy moge stoswac clen jak pracuje bardzo ciezko fizycznie i tem ciagle jest od 25-30 nawet zima jak jest -20 na dworze za odp sogi dzieki a do clena [...]
[...] Reszty cwiczen nie podaje, bo nie ma czego wlasciwie, mozna bylo je uznac za dodatkowe, takie dokatowujace :-) Jaki jest ten trening? - moje odczucia Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze troche lepsza wydolnosc organizmu, lepsza kondycja/wytrzymalosc , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * [...]
[...] jem je co 3h w tym ten szósty po treningu, do każdego 2 marchewki, i jakoś w środku dnia tego cytrusa (jak mi wpadnie kasa to kupię oliwę i olej lniany). Monotonne jak praca d***** więc proszę o pomoc pozdro edit: może się przydać info że tłuszcz odkłada się głownie na brzuchu, bokach, wewnętrznej stronie ud, pod tricepsem na tym łączeniu [...]
Juz Ci pisalem milion razy, nie rob przeprostow w grzbiecie... Praca nogi wieksza to na +, ale dalej ciagniesz za daleko od ud. Praktycznie jak sztanga minie kolana juz ma wjezdzac na uda, a nie pod koniec ruchu. 15-tki to dobry zakres dla Ciebie co widac, beda z Ciebie ludzie.
[...] do Collegu i jeśli tak to jaki stopień naukowy posiadasz? Ukończyłem Colby College w Kansas i posiadam dyplom z ukończenia nauki prawa kryminalnego. Jaka była twoja praca zanim zacząłeś walczyć? Pracowałem w rodzinnym biznesie. Teraz trenuję nieustannie i ciężko do walk. Wywiad z ufc.com + mocne i słabe strony zawodnika: • Wybuchowy [...]
Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11
