Ja chciałbym zapytać pana o bardziej złożoną kwestię. Jaki trening zaproponować osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) [...]
[...] : 25 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 102 Obwód uda : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu bieganie 30m minut, 1x basen Odżywianie : słabość do smażonego mięsa, nie [...]
Proszę o opinię mojego planu i wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo [...]
[...] urodził się mi syn i zaczęły się wydatki i oczywiście mniej czasu dziękuję, że mam jeszcze te 3-4 dni na siłownię ale do rzeczy. Mam 23 lata, dieta - jest wiadomo ( Dziecko, praca ) czasem z różnych przyczyn może mi się przesunąć posiłek ale będę starał się trzymać. Moje pytanie dotyczy głównie odżywek: C hcę w miarę jak najbardziej ekonomiczny [...]
[...] ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, nauka jazdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: masówka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez ryb [...]
[...] 230 zł. Biega się bardzo dobrze, odczułem różnicę odrazu gdy je włożyłem:) -------------------------------------------------------------------------------------- 09.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 2 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 8.00 II - ryba, szpinak, dziki ryż - 13.00 III - sałatka - 17.45 IV - jogurt [...]
[...] zdzialac. Silownia byla przez ten okres 3 dni w tygodniu przeskoczylem teraz na 4 dni.Cwicze w profesjonalnej silowni w rannych godzinach zeby to jakos wszystko polaczyc z praca.Wczesniej dieta nie byla trzymana. Trochę zdjęć Czerwiec 2010 Sierpień 2010 Wrzesień 2010 Listopad 2010 waga ok 75kg mysle ze tu bylo najlepiej Styczen 2011 -Plecy [...]
[...] Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - podwójny split 4x w tygodniu (plecy tylko podciąganie na drążku, nogi wyłączone) - HIIT 2x w tygodniu (rowerek) [...]
[...] mi się. Podanie Iniesty do Leo było wyśmienite i też należą mu się za to brawa" - dodał. Obrońca pochwalił zespołową grę Barcy: "Zagrali wysokim pressingiem, a ich praca zespołowa była nienaganna. To godne podziwu". Rio Ferdinand nie podziela zdania trenera Kanonierów, który wyni arbitra za wynik: "Dla mnie jest to najlepszy [...]
Kolejny dzien zawalony praca. Skonczylem o 19 i reszte nocy spedzilem z kobieta z okazji dnia faceta, wiec o treningu aero nie bylo mowy. W sumie nie zaluje I posilek WPC 50g + banan + jablko II posilek 5 jajek + ogorek zielony 300g + kromka chleba razowego III posilek ok 250g sledzia w cebuli, cytrynie i oleju + kromka razowego chleba IV [...]
Jak przez 8 h nie masz przerwy na jedzenie??? Co to za praca? Robotnicy maja przerwy a ty nie? Tak z ciekawosci , a na papierosa ludzie wychodza? Rob sobie owsianke rano moczysz na noc i rano masz gotowa, zaden problem. A do pracy wiadomo co zostaje. Zwracaj uwage na to by twoje ryby byly pelnomorskie i jedz rowniez watrobki z dorsza Jedząc ryby [...]
Witam zatęskniłam za siłownią i dziś przed pracą zaliczyłam ale tylko poćwiczyłam na maszynach do zmęczenia nogi i plecy od poniedziałku wrócę do rozpisanego treningu pozdro
bede musial przemyslec zatem to rozwiazanie, z tym ze u mnie z praca jest roznie. Raz skoncze o 14-15 a raz o 18-19. Po 19 nie da sie tyle wepchac w siebie zeby pasowalo. Pokaze na co mnie stac napewno, juz sa efekty w postaci wagi i obwodow. Za tydzien, czyli na polmetku, pokaze pierwsze efekty pracy
1. Rozmawiałem z instruktorem, powiedział,że jeśli ktoś wie jak ćwiczyć,ćwiczy od dłuższego czasu to na spokojnie da radę. Ale nauki jest dużo. 2. Kontuzja o jakiej piszesz nie powinna być problemem. Według tego instruktora ważne jest żebyś umiał przekazać człowiekowi jak ma wykonywać poprawnie ćwiczenie. 3. Zazwyczaj w systemie weekendowym ok 3 [...]
[...] napiety(na wieczor zawsze mniej) Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 18 Aktywność w ciągu dnia: silownia praca studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hiit 2 razy , dodaje rower Odżywianie: w miare zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] 2kg, więc proszę nie pisać mi o jedzeniu fastfoodów, bo to nawet na mnie nie działa, brzucha też jakoś większego nie zauważyłem. Prowadzę wydaje mi się aktywny tryb życia, praca, 3x w tygodniu pływalnia, resztę czasu przeznaczam na jazdę na rowerze, potrafię katować tricki po 8h dziennie. Na prawdziwą dietę raz że nie mam czasu, dwa pieniędzy [...]
[...] nie poczujesz w kieszeni, osobiście nie chciało by mi się za takie drobniaki nawet ankiet czytać. Pozostaje kwestia treningów personalnych o ile zrobiłbyś taki kurs lub praca jako trener na siłowni, pierwsza opcja to jeszcze jako takie pieniądze o ile trafisz na stałych klientów(mało kogo stać by płacić 50zł/trening, jak na siłowni za darmo [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
