Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]
usune sznurek :DNie dzieki, wiem ze sznurek jest moja slaba partia ale nie mam zamiaru posuwac sie do oszustw aby go usunac. Tylko systematyczna ciezka praca chce udowodnic ze moge go wpuscic w majty :-)) %-)
i widzisz, źle to interpretujesz. Pójdzie siłowo! będzie dobrze jeszcze do kilku dołożonych kg, a później się zatrzyma bo trochę zgubi go zbyt duża praca biodra w tył. Tak niestety już jest akurat w przysiadach. W martwym też jak nie nauczysz korzystać się z czwórek to daleko nie zajedziesz, myle się?
[...] że "tym razem może pójdzie po poddanie" LOL Hunt nie padl po kopnięciu Crocopa więc jds może sobie trafiać ;) jeszcze jedna rzecz - kilka moccnych low kicków i "świetna praca nóg" zamieni się w człapanie. uważam że jak pojdą na wymianę jds pójdzie spać. Hunt moim zdaniem ma ogromne szanse na wygraną po tym co zobaczyłem w grudniu. jdsa [...]
Praca, trening, prysznic, obiad i kufel kawy zbożowej za mną. To dobry trening był. Dobry bo czuję go od żuchwy po łydki. Nawet nie mam siły wyjść na fajkę :) I dobrze. Po każdym ćwiczeniu znaczyłem okrążenie na pulsometrze. Wyniki krótko podsumowałem na GoogleDocs. Jakby ktoś chciał obejrzeć i skomentować, to zapraszam. W sumie spodziewałem się [...]
[...] stoi wyprostowany jego dolny fragment kręgosłupa jest wygięty w kierunku jakby jamy brzusznej, a mój jest prosty. Tym samym przy wysiłku w pochyleniu typu machanie łopatą, praca w kucki lub np martwy ciąg dwa kręgi uciskają krążek międzykręgowy, co powoduje ryzyko jego wystrzelenia stamtąd przy dużym przeciążeniu, a to powoduje sygnał dla [...]
[...] raz w zyciu wyciskalem i poszlo calkiem niezle - 7x. Mamy troche ponad miesiac, mysle ze pod koniec projektu pojdzie 40 kg x 4-6. Regresy zniszczyly doszczetnie - tutaj 100% praca klatka. Coraz lepiej mi to wychodzi, mniej czuje barki i trice bardziej klatke. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 45 kg x 10 50 kg x 10 [...]
[...] wraca do formy po porodzie. Tyle marudzenia 2. A, no i karmiący biust też nie był moim sprzymierzeńcem:) 3. Ogólnie było super, wyjść do ludzi w ogóle. Ten trening to taka praca z mięśniami była choć niby tylko rozciąganie, spociłam się dość mocno. 4. Kolana dobrze sie czuły bo to nie jakieś podskoki tylko płynne przechodzenie z pozycji do [...]
[...] fajnie nabilo mi plecy... super sie czulem, mocny dobry trening. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Milo spedzony dzien, pobudka trening praca, dziwna monotonia od pol roku mi nie prezszkadza;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-12 13:53:18 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-12 13:53:41
Praca fizyczna, treningi i mecze w piłkę sporo energii zabierają, więc się nie dziw, że masa nie idzie do przodu. Patrząc po sobie to ciężko połączyć piłkę z siłownią, więc też po tej rundzie będę się musiał zastanowić w która stronę iść.
ja już od półtorej godziny na nogach... pomysł dwuletniej córki, nie mój :( Moja 3,5 letnia regularnie pobudkę w okolicach 6 rano organizuje, także jaj już dawno po śniadaniu. Dzisiaj DNT to trochę posiedzę w domu przed pracą:-))
[...] odbudowę energii, a następnie odbudowę mięśni. W końcu odpowiedzią/mechanizmem obronnym na duży katabolizm jest właśnie anabolizm. To jest właśnie bodziec do wzrostu! Ciężka praca w trudnych warunkach daje sygnał organizmowi, że trzeba mięśnie budować. Badania na temat większych korzyści z treningu bez BCAA macie tutaj. [...]
Tak. Z diety wychodzi 3200 kcal. A z obliczen moje zapotrzebowanie to 2950. trening na mase 3 x w tygodniu 1.klatka 4 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia 2.plecy 4 i biceps 3 3.barki i nogi po 4 do tego praca 8 h w ruchu. Czy gainer bylby dobrym rozwiazaniem?
Tu w UK tak jest, ledwo troche sniegu i angole nie sa w stanie, podjechac pod male górki%-) Jak tam praca, juz sie przystosowales do wszystkieog? Kiedy sie przeprowadzasz gdzies blizej pracy?
[...] i możliwe, że po odpowiednim wyprowadzeniu kolana będzie można grać. Skupiłabym się na wzmacnianiu mięśnia czworogłowego, ćwiczeniach izometrycznych, wzmacniających i priopriocepcji. Ale to jest praca na dłużej i pod opieką fizjoterapeuty. Acha, w okresach zaostrzenia warto pokusić się o taping, a generalnie starać się unikać stabilizatorów.
Jada swiry jada -->SPAM<--
