praca

Witam po kilku dniach nieobecnosci.. No coz,sporo obowiazkow- treningi,przygotowanie jedzenie,treningi z klientami,praca,uczelnia... Swieta spedzilem u rodzicow,pomimo,ze mama probowala mi caly czas cos"wcisnac"przetrzymalem diete w 100%;-) Jedyna zmiana to ryz basmati zamiast makaronu w te dni. Niedziela byla tez pierwszym dniem o dawien dawna [...]

5:20 pobudka 5:30 w dresie pod blokiem-->wbieganie na górkę, 20 przysiadów, 15 pompek na ławce i tak przez 25 min na okrągło 6:00 prysznic 6:30 wieeeelki omlet z malinami %-) 8:00 praca to tak na dobry początek dnia :-D:-D:-D

[...] siadanie staje się sportem ekstremalnym. EDIT Redukcja, dzień 3 Miska czysta, ze wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne obawy, bo dzień z masą różnych zajęć - najpierw praca, potem pies do wyprowadzenia, obiad do zrobienia i to wszystko trzeba było przed 17 załatwić, bo potem miałam 3 h wykładów na uczelni i trening w planach o ile sił by [...]

[...] nie możesz z dnia na dzień przerzucić się z oglądania TV do 4x w tygodniu siłownia. powoli, zacznij z mała intensywnością, z czasem zwiększaj szybko to się nie da niestety. praca nad poprawą sylwetki wymaga trochę czasu. z tego co piszesz to można się domyśleć, że stosujesz jakś diete cud/głodówkę co jest ogromnym błędem i pogarszaniem sytuacji.

Witam o 8 jem sniadanie o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza [...]

ide stond wrzystko usztawionje %-) jego praca nie powala na plecy,ale gratki. :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-12 15:58:10

[...] moglem dodac jedno cwiczenie, ale za pozno. Podciaganie w 4 seriach po 5 powtorzen. Wioslo zaczyna ladnie wchodzic, 70 kg poszlo i uwazam ze juz coraz lepiej wychodzi mi praca lopatkami :) Sciaganie fajnie, last serii prawie nie poczulem, ze cokolwiek robilem. Szrugsy tez elegancko, palenia moze nie bylo, ale czuc ze cos robilem Przedramie to [...]

[...] wszech czasów i to na jednej gali. Oby tylko Wanderlei był w formie a jego walka nie trwała tyle co wtedy gdy pierwszy raz walczył z Vitorem... no jestem ogromnie ciekawy jak się to skończy! Co do Anderson vs Sonnen, chyba już wszystko zostało powiedziane. Zobaczymy czy po raz kolejny świetna stójka i praca nóg dokopią świetnym zapasom i stójce.

[...] 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam znaczenie "maksymalnie skupienie", "czucie mięśni" i ich "szczytowe spinanie" oraz reszta kulturystycznych pierdół? NIC. Liczy się fizyczna praca mięśnia w jednostce czasu - ilość i jakość przerzuconych KILOGRAMÓW. co do vitargo - jakbyś kolego dokładnie przeczytał tu nie chodzi o klasyczną redukcję - ale coś [...]

Wielkie gratulacje Agata - niesamowita praca, niesamowity efekt. Aż trudno uwierzyć, że to ta sama osoba na zdjęciach. Super, na prawdę rewelacja!

generalnie mam ich 120 piguł,dzis z rana wziąłem 1 przed sniadaniem i byłem strasznie pobudzony az chciało mi sie porobić cos związanego z pracą fizyczną,( czy to tak powinno działać?)

[...] czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Głowa do góry Robaczku! zobaczysz inna lepsza praca widocznie czeka na ciebie;-) Może to właśnie po to los dal ci więcej czasu na pracę nad sobą ;-) Wracaj do nas szybciutko;-) Zuch dziewczyna jesteś! };-) [...]

Dziękuję Wszystkim za komentarze};-),po takim zastrzyku komplementów można wpaść w samouwielbienie:-D, najbardziej cieszy jednak fakt,iż moja praca zmotywowała innych do działania. A teraz czas zejść na ziemię i poćwiczyć trochę. Lecę na trening:-).

Vinci jest praca na wakacje zbiory ?

Ostatnie gole z wolnych w wykonaniu Cristiano wzbudziły podziw świata, ale też zmartwienie rywali. Ten najbliższy, Sporting, myśli już nad tym, jak zatrzymać Portugalczyka. Javier Clemente zdradził w rozmowie z Punto Radio, że w ostatnich dniach jego zawodnicy trenowali obronę rzutów wolnych z dystansu bez użycia muru. "Trenowaliśmy niestawianie [...]

[...] jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie.

[...] to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd. To jest moje zdanie. Głupoty pieprzysz, albo masz problem z rozumieniem czytanego tekstu

13/04/2012 KLATKA + TRICEPS Lekko, bo miałem przymusową przerwę w ostatnim tygodniu. Praca, mechanik, święta, itepe. Od poniedziałku normalny tryb mam nadzieję. 1. Rozgrzewka 2. WL płasko: 8-15-15 (Jakoś mało siły.) 3. Rozpiętki skos dodatni: 15-15-15 4. Bramka: 15-15-20 1. Wyciskanie francuskie leżąc (przenoszenie głęboko za głowę): 15-15 2. [...]

OK! Dzięki za wskazanie drogi! Z obwodówek/kompleksów ciągle myślami jestem przy EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT. myomytv - to tylko tak.. zauważyłem.. Mogę polecić jeszcze kanał na YT/FB - ZuzkaLight ;-) I stare zestawy z bodyrock.tv ;-) Marianne faktycznie - momentami wydziwia - te różne burpee z wyszarpywaniem kettla oburącz nad głowę.. ale [...]

Twój plan jest dobry choć dobrze jest wsadzić do niego rwanie zamiast tego jednego zarzutu. Rób rwanie i podrzut/zarzut na wykrok zamiast do podsiadu, w sportach takich jak SW gdzie występuje rotacyjna praca ciała jak znalazł.