[...] sportowców, aktorów, biznesmenów, pisarzy, muzyków itp. dawno by już nic nie robiła, tylko wygrzewała się na prywatnych egzotycznych wyspach. Wiele ludzi pracuje, bo praca, ktorą wykonują ich kręci (i tylko tacy odnoszą sukces i jak na ironię tylko tacy dorabiają się dużych pieniędzy ) b) Z drugiej strony zawsze lepiej mieć 20 milionów [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2h/tyg Odżywianie : staram się trzymać zrównoważoną dietę Cel : zachowanie wagi i mięśni na czas przerwy od siłowni Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Bieganie lub skakanka + skippingi, bieg z przysiadem i wyskokiem... zależnie od humoru i pogody. rozciąganie dynamiczne, ćwiczenie kopnięć,walka z cieniem, praca na worku jeszcze raz rozciąganie dynamiczne ale w formie Apcha Olligi i Gocho Olligi, pozycje z elementami ataku i obrony, układy, ćwiczenia siły pompki, brzuszki etc. i rozciąganie [...]
Diete sie starałem trzymać ale aktualnie brak bo szkola a jak wolne to praca i tak w Kolo i ciężko z tym ale staram sie zdrowo odżywiać. kazdy z nas ma podobnie:) a jak pracujesz, to tym bardziej masz dogodna sytuacje, bo jestes finansowo lepiej przygotowany na trzymanie michy
Badan po odbloku jeszcze nie robiłem bo skończyłem go 7 dni temu a praca i nie miałem czasu, dopiero jutro się wybieram dlatego pytam żeby hurtem zrobić wszystko. Ale wydaje mi się że wszystko będzie w porządku bo spadków kompletnie nie widzę i czuję się świetnie
za 50 czy 100 lat fighterzy nie wiem czy bedą lepsi ale napewno będą troche inaczej walczyć niz dzisiaj a zwycięstwo moim zdaniez zalęzy w większośći nie od stylu lecz od indywidualnych umiejętności ktre sie zdoboywa cięzką i żmudną pracą "Sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy "
Aniby jak ktoś ma Ci tutaj pomóc skoro Ty nie chcesz sie męczyć i szkoda Ci czasu a efekty chcesz zobaczyć po tyg.Jak my mamy Ci pomóc, co powiedzieć ze jak bedziesz jadł to i to przez tydzień to zrobisz sie byq i nikt Ci nie podskoczy, a moze podać nazwe jakiegoś cudownego środka który w tydzień zrobi z każdego szczypiora drugiego pudziana albo [...]
Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]
[...] cialo opadlo .I powiem.szczeze ze nigdy na redukcji nie tylam ,ale nie wierze ze to mieśnie bo kurtki .spodnie i bistonoszenie mieszcza sie na mnie.Szukam u mądrych przyczyny bo moja trener mowi ze to mięśnie :( Dodam ze ja jestem osobą aktywna ,praca fizyczna ciezka czasem dk tego zumba ,turbo spalanie ,rower ,oraz silowy wprowadzony w grudniu
Ee, jak dla mnie to dziwne pytanie, przecież mięśnie pod dużym obciążeniem zawsze są napięte... na tym przecież ich praca polega (?) W sumie próbowałem kiedyś robić jakieś dodatkowe napięcie w szczytowym punkcie ale nic z tego, przecież mięśnie już były napięte ;)
mozna wyprobowac dwie opcje:-) opcja z asekuracja tylnej nogi bedzie wymuszala zredukowanie obciazenia opcja z praca zarowno nogi zakrocznej, jak i tej pozostajacej w miejscu pozowli wiecej dzwigac
Akurat siłownia nie polega na bezsensownym przerzucaniu ciężaru, więc na pewno praca fizyczna nie moze równać się treningowi siłowemu http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-03-22 20:11:16
no to teraz trzeba ją zrobić :) Mam kumpla o jeszcze mniejszym BMI, który zaczął ćwiczyć w podobnym do Twojego celu. Teraz wygląda naprawdę fajnie, a to dopiero początki. Ciężką pracą mięśnie się bogacą. pzdr i dzieki za sogacza! Mike
Co znaczy ze nie ma rezultatów ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość i [...]
Walczyć o swoje. Nie narażać zdrowia/życia - bo w imię czego... Medalu i tak nie dostanie człowiek a jedynie stracić może zdrowie/życie. Jak nie ta praca to inna.
w takim razie,bede trzymal sie zwyklej suplementacji typu beta alanina - bcaa - jablczany,i na tym pewnie poprawie znaczenia swoje osiagi, ciezka praca..
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : masa
kolejny trening dopiero za 4 dni. na jutro co innego mam zaplanowane a w niedziele siłownia zamknieta a poniedziałek i wtorek praca ;p ... Pójdę na siłownię i zobaczę co zrobię :) ale jak martwy i siady nie zaszkodzi w jeden dzień to spoko ;)
