praca w

[...] (19:30) WHEY GAINER 1 WPC 80 Banan Podwieczorek (21:00) Kasza Pierś z kurczaka Warzywa Kolacja (22:30) Twaróg chudy: Jogurt: Pomidor: NIE PISAŁEM WAGI BO JESZCZE BĘDĘ MUSIAŁ PRZEKALKULOWAĆ :) ALE TAK DOBRZE ?? A co do pomiędzy II a obiadem, to zbytnio nie mogę gdyż praca mi nie pozwala :) Zmieniony przez - Xian w dniu 2010-09-27 12:21:43

cel: masa - po powrocie do systematyki treningowej (nowa wymagajaca czasowo praca) generalnie: 24l, 178/73, staz 2 lata z przerwami aktywność: poranne bieganie (przed śniadaniem) 3-4 razy w tyg., potem 8,5h praca przed kompem, wieczorem siłownia (wychodzi, że tylko tyle mam czas)

Kwoczko - miodzio ! A teraz sie regeneruj na tej plazy bo zasłuzylas ciężka praca nie tylko w konkursie ale i wcześniej ( i udowodniłas,ze pomimo rzuconych Ci przez zdrowie kłód pod nogi można cel osiągnąć )};-). Fajnie było być z Tobą w tym konkursie \-)

[...] nie będę jakimś powolnym wołem. - Podejmiesz się typowania, jak zakończy się walka? MP: Na pewno będę ciężko pracował na treningach, bo moim planem nie jest wyjście tylko do jednej walki. Także przede wszystkim ciężka praca. Efekty będą na pewno, bo jeśli się za coś biorę, to efekty na pewno przyjdą. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano, ale kro

Leonardo szybko pożegna się z pracą, według mnie żaden z Niego wybitny trener, dadzą Mu miesiąc, góra dwa, przyjdą klęski w lidze i LM, to pożeganją się z Nim

Ja proponuje co innego 4 tygodnie praca nad podstawami z priorytetem na odżywianie i wypoczynek - tego typu . No nie, nie będę przecież całkowicie zmieniał treningu skoro mam zastrzeżenia tylko do pleców a reszta pięknie idzie do przodu. Mankamentem mojej siłowni jest brak... drążka do podciągania. Pozostaje więc ten wyciąg. Czy byłoby dobrym [...]

Cichybob86-A parę winogronek wpadło przed kolacją nie planowane Dziś za to pierwszy dzień w nowej pracy ,pozmieniały mi się godziny posiłków . Poza tym dieta utrzymana ,na basen nie mam siły już dziś ale ze praca fizyczna więc mogę ją traktować jako aerobypozdrawiam wszystkich czytających

[...] trwal 4h wiec na sam koniec ledwo co chodzilem,ale jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem to beda super wyniki ale wole nie zapeszac.Suplementacja nadal bez zmian,tylko po konkretnych treningach dolozylem mala lyzeczke BCAA po wysilku w celu zwiekszenia regenracji.Teraz weekeng i wypoczynek a od poniedzialku znowu ciezka praca..Pozdrawiam:)

[...] zadowolony z tego wyniku.Oto klasyfikacja koncowa: 1m Radzik 2m Ja 3m Kowal 4m Grubba 5m Przybylinski 6m Wisniewski Po zawodach 2dni odpoczynku i od jutra znowu ciezka praca.Najwazniejsze zawody sa dla mnie na Litwie 6 lipca wiec troche czasu jest Jesli chodzi o trening brzucha to ja osobiscie robie po duzo powtorzen i nie narzekam na slaby [...]

[...] wszystkich:-) Dzis zaczynam nowy tydzien treningowy,zaraz ide zjesc sniadanie a potem klatka,biceps brzuch. Mamy wiosne za oknami to az chec do treningu jest.Jeszcze ten tydzien normalnych treningow i od poniedzialku mam 8te tygodni do ME wiec czeka mnie ciezka praca. Z tego co mi wiadomo Rafal byl 2 w Uzbekistanie,wiec gratulacje! Pozdrawiam:-)

[...] Kurs trenerski to nie tylko metody treningowe i ciekawostki, które można znaleźć w necie. To całościowe podejście poruszające takie kwestie jak zdolności interpersonalne, praca z klientem, odpowiedzialność prawna czy zakładanie firmy. Nie wspominając już o zdobytych kontaktach, co w tym zawodzie jest nie do przecenienia. Zmieniony przez - [...]

Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]

[...] będą przechodzić do dalszych rund/półfinał,finał/-gdzie wyłonimy zwycięzcę. 3)NIEZALICZENIE RUCHU: -nie prostowanie rąk w stawach łokciowych, -nierównomierna praca ciała, -zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń,, -nie wykonywanie powtórzeń w tempie narzucanym przez sędziego. 4)WYGRANA: -zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni [...]

[...] tulowia w siadzie na podlodze w odchyleniu z hantlem wyciagnietym przed siebie 3s Ogolnie trening dobry,ale bez szalu.Diety na dzisiaj nie wstawiam bo od rana do 13 00 jadlem same swinstwa,nawet nie mialem czasu sobie nic zrobic,ale od juta sie poprawie i wszystko bedzie jak trzeba.Zdjecia i filmy postaram sie jutro dodac jak praca pozwoli

Hubi0012 nie będę kasował tak d.u.r.n.e.g.o postu bo to nie mój dział - trenuj dalej i nie narzekaj w przyszłości na zdrowie . Masz coś na poparcie tej tezy ? wkleję więc to co ostatnio na ten temat pisałem . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu [...]

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

[...] zwisu znad kolan - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył 4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało WOD CF tabata 2 min pracy, 2 min przerwa 20 sec/10 sec praca / wolne 1) wioslarz --> zrobiłem 72 cal 2) wall balle --> 73 rep 3) brzuchy --> 90 rep 4) AAB ale same ręce bez pomocy nóg --> 32 cal 5) DU --> 112 rep Fajny szybki [...]

[...] Trener: Wuchta34-niesamowity człowiek wzór do naśladowanie nie tylko w sprawach sportu ale i o życiu dużo wie zawód: przede wszystkim student 3 roku politologi na Uam, praca:krojczy :) WYMIARY -biceps 42 -pas 98 -klata 122 -udo 65 -łydka 41 -wzrost 190 -waga 104 Na razie są to moje początki cały czas oswajam się z techniką (której [...]

[...] 20/25p 70/60 kg W MC ogien, regres daje juz popalic powoli. Drazek do dupy oczywiscie, wioslo zmniejszylem ciezar na rzecz techniki, wg mnie troszke lepiej ale nadal praca lapa jest. Szrugsy tez zmniejszylem ciezar, i duzo wolniej je robilem w zamian. A micha dzis w miare przyzwoita oczywiscie nie liczac czitow. - Sniadanie: 5 jajek - [...]

Oczywiście że praca nie będzie się głównie skupiała na zębatych-dla nich wystarczy samo rozjeżdżanie i spinanie łopatek,bez ruchu w rękach. A wyciskanie o którym piszesz-ok,zgadzam się z wszystkim.Ale nie zapominajmy że jest to już bardziej zaawansowana wersja ćwiczenia-bardziej plastyczna.A po co rzucać na głęboką wodę osobę która jak dotąd [...]