pośladki

mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]

[...] nigdy sie z nią nie spotkałem) posiadają za małą masę aby ćwiczenia z nimi mogły wywrzeć jakikolwiek wpływ na tak duże mięśnie jak mięśnie pośladków ćwiczenia zalecane na pośladki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 plus skorzystaj z [...]

Czemu dzielisz to na 2 pośladki? Różne środki?

mam jeszcze takie pytanko bo jakies 12 godz po zastrzyku boli mnie w okolicach kosci ogonowej i to juz 2 raz sie zdarza, wbilem igle w zupelnie inne miejsce i sie zastanawiam czemu tak sie dzieje Piszesz, że biłeś w pośladki, na jakiej wysokości..? Można powiedzieć, że wbiłeś bardziej od góry niż centralnie w środek czy też w dolną część?

norma ja niekiedy mam tak opuchnięte pośladki ze siedzieć ciężko.

[...] że trafiłeś w główkę gwoździa, czyli w sedno sprawy - taki prawie idiom. A mnie za ovo omal z domu nie wyeksmitowali - już lepiej kupować droższy stuff niż być opieprzanym przez rodzinę i kurczowo napinać pośladki podczas jazdy autobusem lub tramwajem - wybrałem mniejszy stres. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

ja ci napisze od siebie że moje uda też nie sa przyzwyczajone do iniekcji przez całe życie wbiłem może ze 20 iniekcji w uda i zawsze kulałem :-) wiem że miesien z czasem by przywyknął ,lecz ja bije pośladki i barki z każdej nowej butli czy nowej partii jak w 1 pierwsza iniekcja obowiązkowo w pośladek na stestowanie

Witam, Mam 15 lat i sam tyle wazylem swego czasu. W ciagu 2 miesiecy Schudłem 12kg. Po 1 pod zadnym pozorem nie jedz zadnych słodyczy, fasfoodow, ani nie pij coli itp, sama woda niegazowana conajmniej 1,5l dziennie. Biegaj, rob brzuszki, pompki i efekty same przyjdą. Nie jedz za duzo węgli i tłuszczy. Na obiad najlepiej ryba z warzywami badz [...]

A ok dziekuje,ale odciagnolem tloczek i nie bylo krwi. Ale bd w uda bil lub posladki.

"Moim problemem jest fakt że moje pośladki są odstające odkąd spadłem pare kilo na wadze. " Więc logicznym byłoby je utwardzić, by "zebrać je do kupy"

Pisząc na swoim przykładzie, że są twarde miałem na myśli że opisane ćwiczenia mocno na pośladki oddziałują. To czy akurat u erniii3 będzie efekt podobny nie wiem. Wiem tylko że nie mozna się poddawać i wszystkiego zwalać na genetykę. Rodziców się nie wybiera. Jesteśmy tacy a nie inni a jak komuś zależy i się postara to może poprawić co nieco. [...]

Poszło :) wrzuciłem też do siebie na "Akcję Motywacja" na facebooku, niech ludziska ruszą pośladki i też zagłosują :)

Na pośladki jest sporo więcej ćwiczeń niż tylko hip thrust więc można na prawdę sporo pokombinować z treningiem :-))

na takim zdjeciu się nei da nic ocenić, jak co to niestety zdjęcia w leginsach nie można dać, to tak jakbyś napisał o ocene pleców i dała zdjecie w bluzie. Zdjęcia sylwetki tył i bok i rozpiska treningu na pośladki.

[...] niestety ma dość krótką żywotność, z uwagi na ścieranie się koła magnetycznego wraz z jego użytkowaniem. Nawiązując do wioślarza, to osobiście nie lubię używać do do Cardio, ponieważ drętwieją mi pośladki i dwugłowe uda. Typowy air bike jest super, ale do interwałów, a nie do treningu tlenowego. Nie wyobrażam sobie kręcić na nim 45min.

jak wbijesz to odciągnij tłoczek, jeśli polecą bąbelki to wbiłeś się w mięsień, najlepiej na sam początek wbijaj w pośladki, albo inaczej, niech ktoś doświadczony Ci zrobi. Primo, jakie bąbelki? Chyba nie myślisz, że to powietrze? Secundo, obojętnie w jaką tkankę wbijesz, czy w skórę, czy tłuszcz, a nie w naczynie to przy aspiracji będziesz mieć [...]

ja tez bije 0.6 x 30 w posladki

tez kiedys chcialem miec duze posladki ;d no i mam cwiczac martwy przysiady i tego typu cwiczenia :D chciaz teraz chce troche przystopowac bo pamietaj co za duzo to nie zdrowo szczegolnie w dupie :D ale laski zwracaja uwage wiec ćwicz dupe :D powodzenia

Możesz walić cały czas w pośladki, jest mozliwość że wkłujesz się w żyłę w dupie, więc zawsze rób aspiracje..

pośladki, lewy i prawy na przemian.