pośladki

zalecałbym dział fitness, ale mogę powiedzieć że na uda i pośladki bardzo dobrze wpływają przysiady

ale pośladki mają być na ławeczce? bo to wygląda jak by były uniesione ale pewnie to tylko takie wrażenie... Tą technike mostkową stosować na wszystkich treningach czy w wyjątkowych sytuacjach?

Po prostu mam bazować na tym samym ciężarze, nie zwiększać go przy treningach góry? Nie, górę trenuj normalnie tam nie będzie spektakularnych przyrostów jak masz priorytet na nogi i pośladki.

nie nie sorx panowie szoty robione w posladki przez kolege , to ze zle zrobiony szot praktycznie nie mozliwe , musze szukac powodu gdzie indziej

[...] ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt zdrowotny. Ważne dla mnie było, żeby ćwiczyć pośladki, wzmacniać plecy itp. żeby zapobiegać bólom kręgosłupa, zachować w miarę sprawność itp. O tym jak ćwiczyć i co ćwiczyć pisalam na blogu. Na forum nie zdążyłam [...]

[...] ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę nogi, brzuch, pośladki. Czyli to, co chcę "rozbudować" w pewnym sensie. Nie chodzi mi o górne partie ciała, bo jestem z nich zadowolona i wolałabym aby zostały takie jakie są ( [...]

[...] tego że jestem facetem to nie interesuje się za bardzo podnoszeniem pośladków hehehhehe, a co, facet niby nie musi mieć ładnego tyłka? Modelina, najlepsze cwieczenia na pośladki i nogi to przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne i wszelkie odmiany martwego ciągu. Polecam traning całego ciała FBW - o nadmierny przyrost muskulatury nie musisz [...]

[...] nie są za szerokie. Po prostu masz taki typ sylwetki (podobnej szerokości góra i dół), co nie znaczy gorszy. Z dużym prawdopodobieństwem będzie Ci łatwiej zbudować nogi i pośladki, niż gdybyś był drobniejszy dołem - a to też atut. Natomiast rzuca się w oczy, że się garbisz i wypychasz te biodra do przodu, co optycznie powiększa dół, a [...]

Uda, pośladki IMO -> http://www.spotinjections.com/index3.htm

PatrykBol co ty znowu wymysiles? RDL nie jest zamiast wioslowania,a wioslowanie zamiast RDL. oba cwiczenia MUSZA byc w planie i sa. akurat RDL stymuluje plecy w najmniejszym stopniu. jakbys napisal miesnie tylnej czesci uda i posladki-to tak,zgoda. NIE KOMBINUJ!!!!!!!!!!

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

[...] musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i ja polecam bieganie

[...] trenuje plecy + biceps i triceps a na kolejnej klatka i barki tu raczej stosuje mniej powtórzeń a większe ciężary z czasem dorzuce 3 trening w tygodniu tylko na nogi i pośladki myślę że to dość rozsądny podział jeśli chce się popracować nad każdą partią w jakiś określony sposób myślę Armos ze taki podział byłby i dla Ciebie dobry na [...]

jak dla mnie przeładowany - nogi/pośladki - chyba wszystkie ćwiczenia jakie mogą być - i przysiady i MC i GB i HT, masakra. Zresztą 53kg i redukcja to też raczej nieporozumienie, już nie wspominając o kaloryce.

Na pośladki to głębokie przysiady i wszelkiego rodzaju wykroki I pupcia jak ta lala

[...] steperk + przysiady + inne cwiczonka na nóżki no i jogger Twoje rady nie poszły w las chodziłam sobie wczoraj "z pięt" i musze przyznac ze oj bolaly bolaly pośladki w koncu ledwo dochodzilam do 30 minut ) i fajnie teraz to tylko czekac kiedy bedzie "pupa jak ta lala" ale byloby fajnie ... lilijka ps. czasami ma doła [...]

[...] się na ławce treningowej, ze stopami opartymi płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków lub szerzej. Kolana powinny być ugięte pod kątem prostym. Głowa grzbiet i pośladki powinny przylegać do ławki. Weź sztangielki do rąk, zwracając je dłońmi do siebie. Wyciągnij ramiona ponad klatkę piersiową i nieznacznie ugnij łokcie. Zrób wdech [...]

meftem wiesz co to jest ironia lub metafora? W tych kontekstach nie pisze sie doslownie, co sie chce przekazac. Stosuje to powiedzenie dosc czesto i nie ma to nic wspolnego z szeroko pojetym gejostwem (Bo chyba tu cie gryzie...), tylko ze stanem umyslu... Nie bierz wszystkiego doslownie, bedziesz mial mniej stresow Taka drobna analiza na twoje [...]

Jeśli chodzi o pośladki to chyba najlepszą metodą są wykroki ze sztangą i krótkie sprinty po 60-100 metrów 5-6 razy

Jezeli wszyscy tak sobie milo gawedza o ciekawych urazach na lyzwach to i ja sie dolacze. Po pierwsze to chcialbym powiedziec ze tak jak wczesniej wspomniala moja koelzanka Shelly jednostajna ale dluga jazda na lyzwach o niskiej intensywnosci to trening aerobowy. Mozna porownac do jazdy na rolkach, tylko niestety trzeba smigac dookola lodogryfu i [...]