pośladki

na wstępie to nie jego 1 cykl czytajcie co pisze autor a nie myślcie znowu o żarciu do autora: bij co 5 dni ale dawkę nie mniejszą jak 300mg igły 0,6 nie dla ciebie tylko dla kogoś kto ma je gdzie wbijać jak barki biceps klata ty na razie wbijaj w pośladki lub uda 0,7 lub 0,8 skup się na wypowiedziach ALPAq tylko nie czytaj o igłach

[...] nie mogę się w godzinie zmieścić Masz do przećwiczenia:czworogłowe/dwugłowe(pół ścięgniste/błoniaste)/łydki(płaszczkowaty /piszczelowy przedni/brzuchaty)-i w rzeczywistości pośladki-przywodziciele/odwodziciele-z tym że one pracują pośrednio przy ćw. na inne części Czyli min. 6/7ćw-w tym te najcięższe-przysiad/żuraw czy mc. Dalej [...]

posladki chyba nie.. Ale moze jakies miesnie ?

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie. jakis jadlospisik staram sie [...]

Dziękuje za podpowiedzi. Hmmm i tak miałem zamiar rozbudować górę, ale pośladki i tak mimo wszystko mają dosyć dużą objętość, cholera...że też to nie mogło iść w ramiona ;]. No cóż pokombinuje ;]. Ech...co kobieta potrafi zrobić z facetem :P P.S. Biegi chyba najlepiej spalą tłuszcz na pośladkach? Ale czy czasem nie urosną mi mieśnie? Zapomniałbym [...]

Łydki i uda to maksymalnie 15%-20%, za to pośladki 30%-40%. W najgrubszej części łydki mam 40 cm obwodu, w udzie 60 cm, dupsko 100 cm, brzucho 85 cm, bary 115, biceps zaledwie 30 cm. Dzięki za pomoc. Dziś pobiegałem ( nie długo biorę się za pompki ) troche, ale kurcze...Nie mogę sobie pozwolić na dalsze tycie (czy też przyrost mieśni) w dolnych [...]

Co do bolu kolan to albo masz wyjatkowo slabe kolana w takim razie ale podejrzewam ze po prostu zle robisz technicznie te cwiczenia jak bedziesz robil zle przysiady to Cie beda bolec na bank kolana.A z opaskami historia wyglada tak ze opaski elastyczne na kolana badz bandaze pomagaja podczas treningu ale stosowanie ich powoduje to ze kolana sie [...]

[...] ze sztangą na karku, tak jak Ci opisałem wcześniej. Możesz podeprzeć się lekturą art. marka.c i tym co tam wkleiłem. Musisz jak najszybciej wzmacniać uda, dwógłowe i pośladki. 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 15 powt. czy tu nei obciaza sie kregoslup?? NIE - wywal to. Narazie nie potrzebne. Technika nie jest taka łatwa [...]

Ok.Dzis dzien z klatka i naramiennymi..wiec, ku potwierdzeniu: 1-wyciskanie sztangi w lezeniu 2-wycisaknie sztangielek na skosnej 3-unoszenie sztangielek bokiem 4-wyciskanie sztanielek siedzac 5-wznosy bokiem w pochyleniu( chodzi o unosznie sztangielek bokiem w opadzie??mhmmm) sprobuje 15/10/6(tzn do 6max) zastanawiam sie tez nad treningiem [...]

Też tak myśle. Pośladki do oceny, musimy sie wgłębić w sytuacje ;d i dowiedziec sie bardziej co w trawie piszczy ;d

Wbij parę razy mniejszą ilość w udo,resztę w pośladki, z czasem będzie więcej wchodzić w uda i się też przyzwyczają do tego. Trzeba czasu.

[...] w barki a nie dupsko. Ciesz się ze stanu zapalnego nie masz. Ja jak wbilem w udo 0,6x35 przypadkowo nie calą to tydzień kulałem taka h**nia się zrobila. W dupsko to co najmniej igła siódemka. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-21 20:44:54 głupoty piszesz ja koncze 2 pudełko igieł 25 mm i bije tylko barki/pośladki i żadnego problemu nie ma

przy polprzysiadach takze angazujesz posladki i to nie malo. ja osobiscie polecam wykroki

Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]

jw posladki sa bardzo silne, wszystkie ruchy wychodzace z biodra podnosza najwieksze ciezary w naszym, ciele. Osobiscie bym polecal na start kupic sztange + 2 gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz [...]

Porównaj sobie wielkość chociażby bicepsa do całych nóg(czwórki/hamstringi/łydki/pośladki + kilka innych sporych mięśni),następnie porównaj ilość ćwiczeń i sam odpowiedz sobie na pytanie,czy plan jest dobry......

[...] razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, ramiona, a na drugim treningu wykonujesz ćwiczeniach na dół grzbietu, czwórki, tył uda, łydki, pośladki. Wówczas każda partia jest zrobiona dwa razy w tygodniu.

[...] - sprzęt aerobowy przedewszystkim, duża różnorodność, stepery, bierznie, rowerki... do wyboru do koloru w tle jakaś fajna muzyka sugeruje ciężarki co 0,5kg (2,5kg/3kg/3,5kg) -> łatwiej zwiększać z treningu na trening przyżądy do ćwiczeń na uda, pośladki i pozostały sprzęt na siłke wysyłam Ci prv z podobnym tematem, przyda sie... powodzenia

kurde ,,EK'' ....normalnie mógłbyś zakończyć ten post w bardziej optymistyczny sposób.... ;0 Zawsze uważałem że jak robić zastrzyki to tylko w pośladki :) Pozdrawiam

wrzuc tez przekroj zyl posladow bo chyba posladki to najbezpieczniejsze miejsce?? Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-21 08:54:14