pośladki

hmmm ciezko powiedziec ja tez bilem w udo po 2ml i było git raz w prawe raz w lewe...i samopoczucie tez ok..:)ale koleg mial problemy z phoenixem i jak udo bolalo to smarowal zelem przeciwbólowym i jakos przetrwał cykl z dobrym skutkiem.. spróbuj bic w posladki...:)pozdrawiam:)

[...] niej nie zrobisz dobrze zastrzyku. Poczytaj sobie jak zrobić dobrze zastrzyk, pamiętaj żęby rozmasować mięsień po zastrzyku itp. i jeżeli lejesz dużo to dziel dawkę na dwa pośladki. Masz tutaj linki, gdzie możesz dowiedzieć się jak się kłóć : http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm , [...]

Tak jak anubis84 napisał, zwiekszasz obciażenie kiedy zrobienie serii nie sprawia Ci żdnego problemu i czujesz że możesz. OCzywiście przy takim trudnym technicznie ćwiczeniu i z małym doświadczeniem należy zachować rozwagę i dokładac stopniowo ale 5kg to tak bez problemu, uda i posladki to są duże i silne mięśnie.

Łydki to też nogi Uda traktujesz bardzo pobieżnie, robisz praktycznie tylko czworogłowe, gdzie dwugłowy, gdzie pośladki ? Jak dołożyłbyś jakąś formę martwego ciągu, uginanie na maszynie/żuraw, prostowanie to w sumie trening zejdzie Ci 2 godziny a to już jest palenie mięśni nie trening. Trening kulturystyczny nie powinien przekraczać 60 minut, a [...]

[...] - Masz naturalnie piękną sylwetkę, widac tez delikatny zarys mięśni, wydaje się, że nie powinnać mieć problemu z rozbudową poszczególnych grup mięśniowych. Plecy, talia, pośladki (czyli prawie wszytsko) to Twoje atuty. Nogi zresztą też bardzo zgrabne. Jednak ze względu na jakość zdjęć (rozmyte) trudno dokładnie ocenic jakość umięśnienia, [...]

Wiem że aerobami można spalić niemal wszystko,ale słyszałam że aeroby nie działają zbytnio na biodra i pośladki.. Dodam jeszcze że mam 164 i waże 49 kilo.. W sumie to nie jestem gruba, niektórzy twierdzą że chuda.. Ale chodzi o to że chce pozybyć się tłuszczyku z bioder i potrzebuje konkretnych ćwiczeń! I dzięki że tak szybko odpisałeś:D Pozdro:)

przydałaby się fota twojej figury, jeśli chodzi o pośladki to najleprze ćwiczenia to głębokie przysiady i Martwy ciąg na prostych nogach jeśli chodzi o brzuch to zamiast a6w rób normalny trening wznosów nóg na poręczach 2-3x w tyg ogólnie to ćwicz całe ciało.

Też tak kiedyś miałem i to nie wina ,że towar zły. ze dwa lata temu biłem wino desme w pośladki co 2 dni po kilku dniach miałem tak dupe załadowaną towarem i poprostu wino jeszcze się nie rozprowadziło a ja przybiłem jeszcze jednego szota w to miejsce i powstało jakieś zakażenie , dupa napuchła ból zabujczy, męczyłem się z tydzień myślałem że samo [...]

[...] wypady: z hantlami po 5 kg, czyli 10 kg. Główny mięsień który czułam to ten nad kolanem, sięgający do mniej więcej 1/3 długości uda, w nodze, która była z tyłu. Lekko czułam pośladki, ale jakbym sie nie skupiła, to bym ich nie czuła. C2. uginanie nóg leząc: zrobiłam siedząc, na maszynie, w 1 serii 25 kg, w drugiej 22,5 kg D. pompki 1 seria na [...]

plan dobry poza tym ze : nie masz nic typowo na dolną częśc plecow - martwy ciąg, czy wznosy tulowia z opadu. ponadto - nogi - wiecej serii na czwroglowe - no i warto wiedziec ze NOGI to nie tylko przód uda ale tez tył i chociazby lydki

[...] bez obaw. Natomiast bez siadów i martwych ciągów nie zbudujesz dużych nóg. pzdrelkk ten trening nie jest kompletny. Zespół dwugłowego ledwo ruszony, nie ma nic na pośladki. Miedzik z suwnica lepiej ostrożnie, nie jest zdrowa dla kolan. wykroki chodzone 4 x 8 żuraw 4 x 8 wypychanie na suwnicy 4 x 10 wyprosty z opadu z obciążeniem 3-4 [...]

Prop z winem bardzo chętnie, ale wino jest tylko desma w strzałach, a moje pośladki i psychika chyba by nie wytrzymały codziennego kucia

Gratuluję przemiany, nie wiem co widzisz jeszcze w swoim "celu", czego nie masz Ty Mamy podobny typ budowy, bo mi też góra dosyć łatwo się robi, a żeby mieć talię zwiększałam kalorie i robiłam treningi rzeźbiące na nogi i pośladki. Ogólnie, jeśli chciałabyś uzyskać mocniejszą budowę, trzeba podnieść kcal. Sog za włożoną pracę

[...] robię źle :-) Ogólnie to dziewczyny w większości siedzą na aerobach, reszty się chyba boją. Jestem tam w mniejszości, ale dobrze mi z tym :D Zawsze dodatkowo robię brzuchy i pośladki, jakoś je lubię. Właśnie czy mam wykonywać tak jak jest rozpisane 3 razy w tyg. siłowe, czy mogę częściej??? Co do posiłków to staram się układać tak jak mi [...]

w sumie tak tlyko w przysiadach w rozkroku tez ćwiczą dwugłowe uda a przy ćwierćskokach łydki troche aaa no i przy wypadach to pośladki i dwuglowe uda oczywiscie Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-30 09:45:28

No jak to, przecież w opisie stoi że po jednym wypadzie na każdą nogę to jeden wypad...? 5 - Wypady Znakomite ćwiczenie na tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając [...]

Posladki u mnie nie sa gorace tylko duze i co jak mam tam powiedziec ze zrobilem przysiad i cos peklo? Bo przeciez nie bede mowil ze zastrzyk sobie zrobiłem :) Po ibuprofenie jest troszke lepiej. Mówisz normalnie co się stało nic nie czaruj, jesteś dorosły a lekarza obowiązkiem jest ci pomóc

[...] przeciążenie Ilość serii to 5-6 powtórzeń 12,10,10,8,6,(6) odpoczynek między serajami 2 minuty. Progresja ciężaru jest w ciągu 2 miesięcy np na 4głowy (przysiady - pośladki do ziemi) 10kg więcej Triceps to już kosmos z 30kg prostowanie ramion na wyciągu teraz 55kg Klatka słaboooo.... Moja miska wygląda tak że każdy posiłek ma około [...]

14.04 Dziś delikatny trenig bo jutro lecimy na tajski Trening bieganie 6 min wypychanie siedzac skos górny x 8/25/25/30/30 rozpietki x 8/20/20/27.5 ściąganie drążka do klatki x 8/25/25/30/35 prostowanie przedramion na maszynie x 8/10/10/12.5/12.5 pompki na poreczach x 8/22.5/15/15/7.5x 5 maszyna na posladki x10 /55/65/75/80 Suplemetacja: [...]

17.05 Trening : bieg 6 min przed i po wypychanie skos gorny x8 20/30/30/45x6 rozpietki x 8/15/20/30/30 ugnanie nog na mszynie x 10/30/30/30/30 maszyna na posladki x 10 70/70/80/80 przysiady na stepach z hantlem x10 32,5/32,5/32,5/32,5 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed [...]