[...] Pisałem, że ból był niesamowity to oczywiście chodziło o nogi. Myślę, że robiłem wszystko dobrze ponieważ dzisiaj nie mogę chodzić i najbardziej mnie bolą dwugłowy i pośladki, no i troszeczkę górna część kręgosłupa od sztangi ale to raczej normalne bo to pierwszy raz robiłem. Jeśli chodzi o te palce to i tak troszeczkę mi wychodzą [...]
[...] powodują powstawanie wolnych przestrzeni, w których zbiera się woda oraz produkty przemiany materii. Cellulit najczęściej pojawia się w takich miejscach jak brzuch, uda, pośladki oraz rzadziej piersi i przedramiona. Miejsca, w których występuje charakteryzują się grudkowatą, pomarszczoną strukturą skóry. Jego wygląd zależy w dużej mierze od [...]
[...] Lubię RDL, zawsze bardzo dobrze wchodzi, mam tutaj jeszcze zapas. Bułgar ciężko już, po skończonej serii trochę nogi się uginały, nie wiem czy będę w stanie zrobić w następnym tygodniu sztangielkami po 15kg ale warto spróbowac. Żuraw bardzo dobrze. Półmostek biodrowy wchodzi dobrze, pośladki mocno spinam. Przysiad boso ok. Wspięcia w porządku.
[...] kiedy słyszymy uwagi kulturystów na temat męskości facetów w spodebkach czy crossfitowców kiedy samemu biega się w "stringach" po scenie i sprawdza który ma lepiej odcięte pośladki... Ludzie to widzą i przez takie zachowania obraz kulturystów często jest obiektem drwin. Taki mały offtop. Tak więc żeby NIE wyglądać jak Ferrari i mieć możliwości [...]
[...] ćwiczenia, które sprawiłyby, że skóra będzie jędrniejsza i tłuszcz na brzuchu będzie rozmieszczał się po prostu ładniej? Oprócz treningów tańca wykonuję ćwiczenia na nogi i pośladki, ręce, oraz ćwiczenia aerobowe, więc brzuch w tym wszystkim jest najbardziej pokrzywdzony. Wiem, że to trochę paradoks, bo to w końcu taniec brzucha, ale on tam [...]
Hahaha anubis nie zamierzam, ale dzieki za troske hahahaha No wiec tak na szybko po wizycie u Wojtka. Pomiary: -barki, plecy, udo minus 1 cm -pas minus 4 cm (szok) -posladki bez zmian Po pomiarach Wojtek stwierdzil, ze redukcji zrobimy tylko ostatnie 3 tygodnie bo na razie robimy rekomp a pomiary ida w dol jak przy redukcji takze mega sie ciesze, [...]
19.10.2016 Trening Pilates z cyrklami. Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. [...]
[...] kolejnego dnia, również żadnych negatywnych objawów. Mam też sporo znajomych, którzy lecieli na t400 z Cybera i nie słyszałem, żeby się skarżyli na bolesność. To zazdroszczę bo ja bije tylko po udach i po dwuch butelkach odpuściłem ;-) Je też między innymi lecę po udach i nie ma żadnego problemu. Może faktycznie trzeba było spróbować w pośladki.
andro na fali od dawna jeśli chodzi o uda , ja nie toleruję w nie zastrzykow zawsze kuleje po nich , zrobiłem może ze 30-40 iniekcji ogólnie i zawsze to samo u mnie pośladki i barki tylko i wyłącznie
to sie nazywa zapalenie powiezi i jest to czyms normalnym przy wbijaniu ciała obcego ok dzięki czyli nadal będę męczył pośladki dzięki wszystkim za pomoc
[...] najbliższe dwa tygodnie na dobry początek? Zamiast treningu całego ciała, bardziej odpowiada mi skupianie się za każdym razem na innych partiach. Ile razy w tygodniu ćwiczyć pośladki, brzuch, plecy, ręce - które z tych części według was powinny w szczególności pójść pod warsztat bądź jak to połączyć, gdyż z tego, co wiem to nie powinno się [...]
RDL z hantlami tez mi nie pasuje jakoś. W bulgarach za to fajbie czuje pośladki ale za to jakoś tak niewygodnie i zawsze coś boli. Jak dzisiaj trening beze mnie? :)
RDL z hantlami tez mi nie pasuje jakoś. W bulgarach za to fajbie czuje pośladki ale za to jakoś tak niewygodnie i zawsze coś boli. Jak dzisiaj trening beze mnie? :) A ja znów bardzo lubię - idzie po optymalnym torze i można dzięki temu minimalizować obciążenie kręgosłupa. Zanim wymyślono trap bar to sztangielki były jedynym wyjściem na to [...]
[...] nie są za szerokie. Po prostu masz taki typ sylwetki (podobnej szerokości góra i dół), co nie znaczy gorszy. Z dużym prawdopodobieństwem będzie Ci łatwiej zbudować nogi i pośladki, niż gdybyś był drobniejszy dołem - a to też atut. Natomiast rzuca się w oczy, że się garbisz i wypychasz te biodra do przodu, co optycznie powiększa dół, a [...]
[...] Ok, leciutko jak to deload. 2. Rack zajęty więc zrobiłam sobie gobleta, lekko. 3. Pierwszy raz robiłam. Muszę to nagrać, ale bardzo fajnie wchodziło. Polubię się chyba z tym ćwiczeniem. Lekko. 4. OK. Nie szalałam dzisiaj, trzeba będzie dokładać, chociaż myślę o jakimś ćwiczeniu na wyciągu izolowanym na pośladki bo już to HT tak długo robię.
[...] kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak za mocno czuję czwórki, tak czy siak styrałam się a i pośladki oberwały co swoje ;-) 4. Uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 3 x 8-10 19,5x3 po 8 - muszę trochę wolniej robić, bo chyba szarpię 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - [...]