pośladki

;-) w gratisie posladki i cala talie ;-) Ide miche szykowac bo czas goni

Witam :) Dziękuję za odpowiedź. Tak oczywiście tricpes ćwiczę po barkach. Źle napisałam kolejność. Czyli 4 treningi w tygodniu wystarczą? Np FBW robić wtorek czwartek i same pośladki z brzuchem środa piątek?

A może 3 razy FBW i raz pośladki. Lub w ogóle same FBW tylko zróżnicowane - dwa nazwijmy to "normalne" a dwa mocniej na nogi - jeśli już tak mocno Ci na tym zależy.

Witam ponownie. Ostatnio po przeczytaniu kilku rzeczy stwierdziłam że może pora podzielić trening. Proszę o ocenę:) Poniedziałek wolne Wtorek nogi pośladki biceps brzuch Środa plecy barki klatka tricpes Czwartek wolne Piątek trening z wtorku Sobota trening z środy Niedziela wolne W środy i soboty ewentualnie jakieś interwały lub w dni wolne [...]

[...] dałbym po wiosłowaniu w treningu B samo przytrzymanie pozycji pochylonej już nieco tył uda zaangażuje. Co do samego rdzenia to przy problemach z plecami często zaniedbane są pośladki i mięśnie głębokie brzucha między innymi poprzeczny. Fajnie by było dodać ćwiczenia jak dead bug i paloff press ale jeśli bóle pleców się pojawiają to trzeba je [...]

komu cyborg komu??? nie obiecuj tylko sie ogol bo metka nie dziala jak masz zarost metka dziala gdy jestes piekny i gladki wiec sie przyszykuj i rozszerz posladki zaraz przyjdzie maz twej sasiadki

buty modelujące pośladki

nie mam 67 w tali i 96 w biodrach a i 79 troszku poniżej pępka :-) i nie czuje że mam masywne uda i chce mieć lepsze pośladki :-)

Ta ring girl co brała udział w konkursie na pośladki męża ma, grubo

Jak to niektórzy mówią... każdy ma swoje fetysze ;-) ale pośladki to dość wdzięczna część ciała :-D

[...] się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, żeby na teście poszło mi dobrze. Poprzedzając pytania- tak, startuje do policji, a TSF [...]

[...] że mają problem z "podwijaniem ogona". Nagrałem siebie i zobaczyłem, że mimowolnie też to robię. W minioną niedzielę porozciągałem przykurczone dwójki i pośladki przez porobienie "dzień dobry" i MC na prostych z symbolicznym ciężarem, natomiast z pełnym zachowaniem prawidłowej sylwetki. W poniedziałek zgodnie z moim [...]

zwróć uwagę, że jak przyjmiesz pozycję techniczną np do wyciskania leżysz na ławce klata wypięta, głowa wbita w ławkę, pośladki spięte dotykają ławki , nogi stabilnie na ziemi, łopatki ściągnięte wówczas klatka piersiowa może pracować efektywnie a jak podczas wyciskania zbliżysz barki do siebie wówczas napięcie spada i lipa z efektywności [...]

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ? Podczas martwego ciągu pracuje całe ciało nie ma co do tego wątpliwości jednak najmocniej pracuje tył ciała to jest [...]

witam, jakie znacie cwiczenia na posladki. nogi ladnie rosna lydki tez a dupsko duze mam :( przysiady mc na prostych wykroki spiecia wszystko po 12/10/8/8

wiesz, ale to i tak lepiej... kiedyś babka w butiku z rzeczami biurowymi powiedziała- 'no wiszą, bo tu powinny być pośladki'... a zaraz potem 'przepraszam Panią' ... ale przykro mi było!

że potem pytałam kogoś, kto był moim Wielkim Autorytetem czy ćwiczeniami można zbudować pośladki i usłyszałam że NIE bo z tym się trzeba urodzić- i wiele lat w to wierzyłam aż trafłam tu ;-)

selter wypina. Widziałam ją na filmie, gdzie stała normalnie i wcale ta pupa nie była większa niż normalna. Tilta to ona nie trzyma - oczy bolą, jak robi przysiad czy plank. https://www.youtube.com/watch?v=V-qH-gfWuEs Tu ma normalne, ładne pośladki, a nie odwłok.

[...] Nightingal jak robisz ten omlet, faceci mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) Jak widzę jak faceci jedzą po 3500 kcal, to zazdrość pośladki mi ściska

[...] mają dobrze, bo przy ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, mogą sobie robić takie wypasione śniadanka, a ja jak dam ulubione składniki (tzn bakalie, orzechy) to na później zostanie mi do zjedzenia tylko tuńczyk na kolację :) Jak widzę jak faceci jedzą po 3500 kcal, to zazdrość pośladki mi ściska 3500 kcal? Anubis chyba więcej wciąga %-)