pośladki

Mnie jeszcze Bziu uczyła, ze jak zaczynasz ruch od wyjścia do tyłu to nie tylko masz lekko zgiete kolana, ale też napinasz pośladki po to aby zrobić rotację na zewnątrz. czyli w efekcie nie tylko masz lekko ugięte kolana, ale też lekko rozpychasz je na boki... Fajny pomysł z gumą tak zamontowaną. Zgapię sobie w jakimś kolejnym planie:) Ale guma to [...]

Ja pamiętam że kiedyś na siłowni jak próbowałam stania przy ścianie to jeden facet zaproponował pomoc, udzielił kilku rad i przytrzymał mi nogi w górze. Okazało się że nawet z pomocą trudniej było utrzymać pozycję niż przy ścianie, dodatkowo uświadomiłam sobie jak mocno trzeba spiąć brzuch i pośladki. Na drugi dzień miałam zakwasy na brzuchu %-)

Tak, tak, tak!:-D Ale będą paliły pośladki. Dziękuję!:-} Mam tylko parę pytań bo nie załapałam jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. I tak: W dzień 1. ćw 1,2 rampa czyli max. 5 powtórzeń w serii i najpierw mniejsze ciężary żeby oszczędzić sił na ostatnie serie? i 5. shoulder box tak ma wyglądać?: [...]

[...] Ale rano obudziłam się tylko z bólem gardła ,a na treningu była moc. \-) clean- ciężar pozostaje , w ostatniej serii ciężko Mc- lekko poszło ,będę dokładać uginanie- pośladki paliły , ciężar pozostaje invert- wyjątkowo zamiast podciągania. nie miałam ochoty dzisiaj na podciąganie/opuszczanie . wiosło- ciężar pozostaje, w 2 ostatnich [...]

[...] dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes ,później połączyłam go z siłownią i wtedy były najlepsze efekty. teraz mam ciało jak galareta a pośladki świadczą o tym że przyciąganie ziemskie w moim przypadku jest większe niż przypuszczają naukowcy.posiłki które podałam to przykład ekstremalny (ciasteczka) ale [...]

barteklip9 podaj swoje dane imię nazwisko Adres i tel na prv A reszta Panów stress control Pomoże Zluzujcie pośladki korzystajcie z zabawy. Ograniczajcie SPAM PROSZĘ ! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-11-29 15:19:42

DT dzisiaj dol w wersji 15tek Fronty 40/50/60x4x3 Wspięcia na palce 90kgx30 Rdl 40/50/60 Hip trust 60kgx15 Fronty pierwsze starcie 1:0dla frontów ;p generalnie wyniki i wykonanie w tych ćwiczeniach - tragedia ;p utwierdza mnie to jednak w tym , ze to dobry kierunek ;) dwójki i pośladki to chyba mam jakiś zanik ;p bedzie dobrze ;)

Ogólnie cwiczenia masz dobrane całkiem nieźle. Dodał bym jedynie coś jeszcze na czworoglowe w dzień pierwszy, np wyciskanie na suwnicy, a w dzień drugi coś na posladki, najlepiej hip thrust. Unoszenia bokiem nie rób wymiennie z unoszenie w opadzie, a rób to i to. W dzień 1 góry daj też jedna serie więcej na barki, i zmienił bym nieco liczbę [...]

CWICZENIA SPRINTEROW: Nauka i doskonalenie techniki biegu: - Skiping A - w miejscu w wysokim wspieciu na palcach przestepowanie z nogi na noge (jedna noga po wspieciu stawiamy na calej stopie, druga unosimy, ze zgieciem w kolanie) - bieg niskim skipingiem w miejscu - bieg niskim skipingiem malymi krokami 2m w przod i 1m w tyl... - na [...]

[...] na prawo i lewo za dupciami pomimo tego, że w domu mam zaj**istą laską :-P Jedyny minus to ten j**any ból... Pisałem już, że biłem tylko w poślady, ale moja pupcia już nie wytrzymuje bo przychodzi dzień iniekcji, a oba pośladki bolą tak, że nie można na nich siedzieć... Wsadziłem w bark w ubiegły czwartek to dopiero dziś mi opuchlizna zeszła ;-)

[...] czwórki bo prawdopodobnie one najbardziej ciągną miednicę w dół. Raz w tygodni przynajmniej godzinę głębokiego rozciągania, na razie dostałam ćwiczenia na czwórki, dwójki i pośladki - resztę nie zdążyłyśmy bo czas nam się kończył. Będą przy następnej wizycie. Poleciła mi tez jogę ale tylko pod okiem instruktora bo z filmików mogą nic nie [...]

Dokopałam się w końcu do zdjęć. Faktycznie - powalają. Aż mi się ścisnęły pośladki z zazdrości(to akurat dobrze). Kibicujem i gratulujem.

[...] - dobre proporcje ręce/nogi/tułów - długie nogi - „długie” kształtne mięśnie - szeroka obręczy barkowa (to może być również wadą, ale o tym niżej) - wysoko uniesione pełne pośladki Wady sylwetki - wystające zebra, szczególnie 7 i 8 - brak talii, co jest wynikiem powyższego Wobec powyższego celem treningów siłowych u Arphiel jest poprawienie [...]

pa pa Lager ja wole katowac posladki tez spadam Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-11 23:55:14

elo z rana pierwszy jestem powiem wam kawał: dleczego kobiety mają zimne posladki????????????????? bo mają futerko z przodu rozdarte

ideał , tak sobie pewnie myślicie na co patrzałem jak sobie panny szukałem tak dokładnie nie mylicie się a czemu ideał ? 1. wklęsłe plecy, wystające pośladki 2. wcięcie 3. kolor skóry 4. idealnie dopasowane majteczki 5. i wogóle zajefajna jest ta fota Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-16 13:48:07

rampa była opisywana milion razy, więc się nie będę powtarzał w tej kwestii. Możesz zastąpić. fat-hulk - oczywiście, że tylko na końcu jak chcesz mieć spięte pośladki jednocześnie mając mocno wypchnięte biodra w tył, czyli wykonując czynność, które je rozluźnia (rozciąga) ?

[...] Możesz oczywiście wybrać jakąś alternatywę,atakującą podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL).

[...] podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Ronie Zaproponujesz coś innego? [...]

1. Czy możliwe jest, że jestem zbyt dobrze rozciągnięty, aby w pełni korzystać z ćwiczenia 'good morning'? Kiedyś bardzo mocno czułem przy nim dwugłowe i pośladki, ale teraz pochylam się tułowiem już poniżej równoległości do podłogi i dalej brakuje mi tego czucia mięśniowego. Nie czuję nawet, żeby mi dobrze te dwójki rozciągało. 2. Jakie jest [...]