pośladki

Suplementy ktore wypisalas to bedzie strata kasy jak dla mnie ;) Co do kopa to - jak reagujesz na kofeine? Moze ekspresso pol godzinki przed treningiem. Osobiscie nie lubie smaku kawy gardle podczas treningu ale lykam kofeine w tabletkach. Zamiast myslec o spalaczach przygladnij sie bardziej diecie ;) Co do pytania nr 1. O ile mi wiadomo to nie [...]

"Dzień dobry" jako 2 ćwiczenie bym dał, po siadach, ruszysz nim prostowniki, pośladki i dwugłowy. Choć jak chcesz ostatnie może zostać. Tylko nie opuszczaj się za nisko. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-27 16:55:41

kafar nie... ( mam na biurku Muscular ) nie ten typ, no ale ładne kształtne łydeczki i pośladki ...

[...] stać?;p Będzie widać tylko że musisz jak napisał kolega wyżej spalić fat(tłuszczyk) a jeśli go nie masz to zacznij systematycznie ćwiczyć. Polecam skrętoskłony leżąc, może będzie ci ciężko na początku ale efekty będą boskie, spięcia mięśni + unoszenie nóg leżąc, wkładasz ręce pod pośladki, uginasz głowę do przodu i machasz nogami jak najwyżej:)

[...] sobie plan. Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić [...]

Dlaczego ? Ujmuj ćwiczenia bardziej całosciowo, pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. [...]

[...] sobie plan. Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić [...]

Czesc , mam na imie Maciek , mam 20 lat. Mialem bardzo duze problemy z nadwaga od najmniejszych lat.Pewnego dnia gdy mialem KOMISJE WOJSKOWA wazac sie waga pokazala 99.9. Poirytowany tym faktem cos we mnie peklo i zaczalem sie odchudzac. Nie stosowalem zadnych super wymyslnych diet tylko podstawowa diete 1000kcal innymi slowy tzw MNIEJ ZREC. [...]

wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

ok dzieki, bo wychodzi ze protownik bedzie robiony w dni gdzie sa nogi (rdl, przysiady). wiec pomyslalem, ze zeby nie robic az 4 serii rdlów , moge dodac ze 3 serie hyperextensions. bo niby one tez na dwuglowe dzialaja i posladki

po porodzie zostaly mi owisle piersi i posladki.prowadze aktywny tryb zycia mimo wszystko znie widac jakich kolwiek zmian.jak to choc troche poprawic czy istnieja cwiczenia kyore moga dac dobre efekty a moze pomoze krem tylko ja nie wiem ktory bo tyle tego jest i tyle juz prubowalam

[...] uda - uginanie leżąc 4 x 10-12pow - Martwy ciąg o prostych nogach 20 pow, 15 pow, 10 pow, 8 pow - uginanie siedząc 3 x 10-12 pow - tak zwany "glut" maszyna na pośladki 3 x 10 -12 na nogę *inaczej można zrobić na wyciągu z linką, nazywa się odwodzenie nogi w tył http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 + łydki Zmieniony przez [...]

[...] ( biceps ) - 15 powt. na każda rękę 6. Pompki ( klatka piersiowa, triceps ) - 15 powt. 7. Głębokie wykroki do przodu, na zmianę, sztangielki w rękach ( czworogłowe uda, pośladki ) - 30 powt. 8. Unoszenie ramion bokiem w opadzie ( naramienne, czworoboczny grzbietu ) - 15 powt. 9. Skłony na mięśnie brzucha ze skrętem ( prosty brzucha, skośne [...]

[...] niż barki, inni zalecają dużą szerokość (sumo) Tu również kwestia indywidualna, i kwestia priorytetu. W wersji sumo pracują bardziej nogi (odwodziciele,przywodziciele), pośladki. Wersja klasyczna to po prostu najlepsze ćwiczenie na plecy, najbardziej pracują prostowniki i góra pleców, nogi oczywiście też, i to czy masz je silne czy nie w [...]

Z checia zaczne prowadzic dziennik:) Wlaczylam ruch: codziennie spacer po 1h, 3x tydzien cwiczenia silowe(wzmacnianie calego gorsetu mm) +rozciagajace, a teraz dolacze basen Wlasnie wymiary mnie martwia bo przytyl mi brzuch dol i posladki i skora jest jakby ubita;/ I prace mam mieszana z wieksza przewaga chodzenia... Zalozylam dziennik:) Zmieniony [...]

Jak się nazywa lekarz który zajmuje się leczeniem kręgosłupa? Chodzi o skrzywienie kręgosłupa. bóle kręgosłupa promieniujące na pośladki, nogę, kolano, łydkę aż po piętę.Lekarz który leczy rwę kulszową?

1 listopada trening: (posladki lekko, mialbyc zarzut, ale nie mialam sily...) 1. RDL 3x12 50kg 3x12 2. wznosy bioder ze sztanga 3x12 30kg 3x12 z zatrzymaniem na gorze 3. lever reverse 3x12 3x12 bez obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki [...]

Czesc! Trenuje od 2 miesiecy 2-3 razy w tygodniu bodycombat, 1 silownia(glownie cardio) 1 godzinne ciwczenia a brzuch uda posladki mam 28 lat waga 66 kg wzrost 168cm glowny cel poprawa sylwetki i utrata wagi Chyba robie cos nie tak, bo waga stoi. Moja dieta nie zawiera bialego pieczywa , makaronu, [...]

tak lepiej nie bierz znieculenia bo naprawde na mase siada np. ludzie co sa na redukcji to sobie w brzuch posladki i uda wbijaja tam gdzie najwiekszy opor i schna az milo powaga!

plan cwiczen poniedzialek 1h10m bodycombat sroda 1h brzuch,uda posladki czwartek 1h10m bodycombat czasem sobota bodycombat niedziela silownia 1h30m glownie bierznia,rowerek ,steper dieta rano 9.00 musli z mlekiem 2% 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub [...]