poznan

Wczoraj zrobiłem lekki spin 30 minut. Dzisiaj nie robię nic jutro lekki basen i lekkie 5 km biegu. Na szczęście po starcie nie odczuwam większego problemu z pasmem a nawet jest mniejszy bo dyskomfort ograniczył się tylko do przyczepu przy biodrze czyli akurat tego co odczuwa się na rowerze -) wczoraj trochę przypominało to jakby chodzić z wbitym [...]

To forum po tej zmianie jest beznadziejne. Co chwila mnie wylogowywuje w chrome nie działa a i z mozilli co chwila pada. Koszmar kto to k***a tak usprawnił się pytam? Napisałem pięknego posta klikam wyślij i bum k***a błąd wywaliło całego posta pięknego. Napiszę go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec [...]

Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]

Taki zbitek myśli pomieszane wszystko co mi się przypomniało to pisałem. Challenge Poznań dystans IM Założenia startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były [...]

Oficjalnie jestem zapisany i opłacony na kolejno: Sieraków, Piaseczno, 5150, Poznań, Płock. Właśnie zapisałem się na GIT Piaseczno i Płock, po 5 min od startu zapisów było już 150 zawodników zapisanucych na Piaseczno co najmniej jakby to była jakaś topowa impreza.

Kraśnik zrobił chyba 5ty raz zawody ja byłem po raz 3ci i zawsze był dopuszczony drafting oraz wszystkie rowery tylko że wraz z kolejnymi latami impreza bardzo mocno się rozwija i jest ulepszana co roku. W tym sezonie zmienili trasę kolarską na idealnie wymierzona (400 m to błąd statystyczny), idealny asfalt na całej trasie ani jednego dołka i co [...]

Wczoraj jeszcze przed południem miałem 1 godzinke roweru z zadaniem 5x7min na 265W, przerwa 3 min. Dzisiaj basen, tlen około 3,5km. Patrze sobie wyniki IM Italy z tego powodu że to takie zawody które mi odpowiadają pod względem trasy kolarskiej i potwierdzam tezę, że trasa odpowiadałaby mi -) Prezes Niema nie mogę pojechał 5,26 na 183 km trasy na [...]

O planach słów kilka. Start w Sierakowie na połówce, opłacony, hotel zarezerwowany - start a, Start w Poznaniu na dystansie długim, dzięki Marcinowi i jego mackach znajomości mam pakiet za free, to będzie mój najważniejszy start sezonu A+, Hotel zarezerwowany. Nie może być lipy. Będzie pięknie po rywalizować z forumowiczami na pełnym dystansie. [...]

[...] chwycie jedzie się na większych mocach dało mi średnią prędkość 37,75 a te 228 W to najniższa moc z jaką powinienem jechać dystans pełny -) Mówię o tym dla celów lepszego poznania pomiaru mocy, prezentuje pewne zależności na tych podstawach można oszacować swoje wyniki na zawodach obrazując prędkość średnia 37,75 na 180 km daje czas odcinka 4 [...]

Taka dziwna relacja będzie bardziej przemyślenia nie będę tutaj pisał że wystartowaliśmy itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie [...]

Bardzo fajne wyniki Pirlo, gratulacje, wiatr był i jest dzisiaj ciekawy, pytanie czy było jak wykorzystać jego potencjał? Kolejny Poznań? :-)

Rzuciłem u siebie okiem na Sieraków z zeszłego roku, długość 1/4Im 42,6km przy czym wystartowałem zegarek może jakiś km zbyt późno, tak czy inaczej 45km nie było, za to jest długi dobieg do strefy i to się jakoś tam kompensuje. Z tym ocieranem faktycznie lipa, po mojemu Ciebie tam było stać na średnią w okolicy 40km/h także sam sobie odpowiedz ile [...]

Rower długi numer 6 z 8. Założenie było takie żeby tylko przekręcić te 4 godzinki mocy nie ma więc jechałem na 200 W dodatkowo zrobiłem jeden akcent 20km w tempie 260W tak żeby poprawić wynik na segmencie. Segment miał 13 km średnio wyszło 43,82 na mocy 265 W i tętnie 158 uderzeń. Cholera te 265 W to jest mniej więcej 0,85% ftp więc teoretycznie [...]

Dlatego napisałem w '' Normalnie bym czegoś takiego nie robił i tego nie polecam nikomu -) ale Poznań goni i trzeba zrobić konkretną robotę. Treningi nie były intensywne tylko objętościowe same 2 jazdy rowerem zajęły 8 godzin. Zostały mi jeszcze 2 ważne treningi pod długi dystans na przyszły tydzień później to już tylko zabawa i fun.

Świetne plywanie (z resztą resztą też). Skoro teraz masz takie czasy poszczególnych dyscyplin robiąc głównie trening zamulajacy to strach myśleć co będzie po Poznaniu ;) Rozumiem, że w I części sezonu to Poznań to zawody A++. A później? Docelowo Gdynia i Malbork? Co do draftingu, serio nie ogarniam. 90 proc startujących nie ma szans na pudła (w [...]

Dokładnie albo pakiet bez lizaka to zawody ble ale jechać na kole to git. Jeździł samochód organizatora ale tam chyba nawet nikt nie przewidział że będą jakieś kary i nie karali. Poznań to mój start AAA do tego się szykowałem i tam będzie ogień dostałem pakiet za darmo i nie zamierzam jechać tam na wakacje a poza tym to dystans długi tego nie robi [...]

Od kiedy ruszasz z treningami? Głową bym chciał, ciało się nie nadaje :-) Jutro ide na basen chyba albo po jutrze-) Tzn. przerwa potrwa 2 tygodnie jedyne co to popluskam sie w basenie + jakis open water bo ma byc goraco pojade nad jezioro turystycznie wiec do wody tez sie wejdzie. Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej [...]

Sezon mini ogórkowy więc napiszę jakie plany startowe na drugą cześć sezonu i podsumuje pierwszą. Starty w pierwszej połowie 2017 12.02.17 - Druga dycha do maratonu, Lublin, czas 40'52'' 12.03.17 - Bieg Zielonych Sznurowadeł, półmaraton, Puławy, czas 1'28''02 04.09.17 - Czwarta Dycha do Maratonu, Lublin, czas 39'49'' 30.04.17 - V Triathlon [...]

Świetna pogoda, rewelacja. Niby wiało na rowerze raz prawie mnie zdmuchnęło z drogi jak wyjeżdżałem zza bloku ale ogólnie mi tam wiatr nie robił różnicy bo trasa jest osłonięta praktycznie cała i nie ma płasko a i każde zawody w tym roku robiłem przy sporych wiatrach no i nie miałem dysku co uważam po zawodach za strzał w dziesiątkę trasa wybitnie [...]

Faktycznie... poziom w AG to dla mnie kosmos. Wlasciwie do 50 roku zycia nie ma czego czukac jesli chodzi o sloty z czasami powyzej 4h30'. Odnosnie tras to bardziej mialem na mysli trasy IM, bo wiem ze chcesz zawalczyc o slota. Gość z m35 wykręcił 4,04 według wyników ale po zawodach ktoś mi mówił że najlepszym amatorem był Sobczyk. M50 już nie [...]