[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,2% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna codziennie , siłownia co 2 dni Odżywianie : [...]
[...] i rodzynkami). Akurat bialka serwatkowe sa o tyle wyjatkowe, że wchlaniaja sie gwałtownie (szczyt po ok 60 - 90 min od spozycia, potem gwaltowny spadek do i ok 180 minuty poziom leucyny z WP osiaga stezenie leucyny z kazeiny, ktory jest w miare stały), ale slad po spozyciu sredniej porcji wheya (30 - 40g), w postaci podwyzszonego poziomu [...]
Nie podnosi poziomu insuliny tylko uwalnia glikogen wątrobowy, co nieznacznie podnosi poziom insy. Więc nie ma się czym przejmować A Qazara jak zdążyłeś pewnie w profilu zauważyć nie ma na forum od kilku miesięcy.
[...] po treningu. Ale to nie wszystko… L-cysteina, selen, przy udziale witaminy C w swej innowacyjnej, super zaawansowanej formie (PureWay-C®), zapewnią Ci utrzymaną na wysokim poziomie, syntezę glutationu, a kompleks witamin - wit.B6, B12, kwas foliowy, niacyna jeszcze bardziej nasilą potreningową syntezę białek. VIT-A-MIN SuperCharge = [...]
A mozna to jakos zgeneralizowac i okreslic najnizszy poziom tluszczy w diecie przy redukcji? I jak to jest z weglami na low carb przed i po treningu? Musza byc, dobrze jak sa czy mozna sie bez nich obejsc? Pomojajc vitargo od razu po, ktore zawsze stosuje...
Zgadza się z Tobą w kwestii witaminy C – sam również stosuje 1 g dziennie, szczególnie teraz, ale 3 g to już za dużo – maksymalny bezpieczny poziom, tzw. UL (upper limit) dla witaminy C to 2 g / dziennie. Wielu ludzi stosuje suplementację pojedynczymi witaminami np. A, E, C lub minerałami np. wapniem, magnezem, żelazem itp. i [...]
Zrob badania na testosteron - z tym powinien byc problem u ciebie. A cynk i tribulusy to moze podwyzsza troche poziom testosteronu ale w wieku 21 lat nie spodziewaj sie duzych efektow... Wlasciwie to w kazdym temacie gdy ktos zapyta sie czy jest jakis "sposob" na zarost to wiekszosc odpowiada "po co ci zarost, ja musze sie golic [...]
[...] 4s, 65kg/10, 75/8, 75/8, 85/6 albo ze sztanga ale z mniejszymi ciezarami Wyciskanie sprzed głowy na siedząco 4s, 30 kg/10, 32/8, 32/8, 35/6 Uginanie podudzi na maszynie 4s, poziom 14/10, 15/8, 15/8, 16/6 Prostowanie nóg na maszynie 4s, poziom 14/10, 15/8, 15/8, 16/6 Unoszenie sztangielki na leżąco 3s, 12kg/10, 14/8, 14/8 Unoszenie sztangielki [...]
Tavis polecał bym stała dawke 20mg Najlepiej by było jak byś przeprowadził badania na poziom hormonów bo to niekoniecznie estrogen,prolaktyna też potrafi podskoczyć przy mecie. Chociaż jak nolva ci pomogła to nie wiem czy jest sens dorzucać vit B6 Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-03-05 05:30:13
Czytalem czytalem az wymyslilem cykl ktory wg mnie bylby najlepszy. 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok PCT: dodam ze cykl wziete z najciekawszych postow dzialu :D Wydaje mi sie ze dawki jak dla mnie tez ok Strzala mam co 3 dni mieszam razem wychodzi mi 2 ml i jest git . Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 [...]
Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]
czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 101 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:116 -Udo:? -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] Moze poprostu waga jaka teraz osiagnal Chorutki jest najbardziej odpowiednia dla jego ciała i organizm broni sie przed dokładaniem kolejnych kilogramow. Jest to tak zwana poziomowa stagnacja, czyli taki zastoj ciezszy od innch bo osiagnelismy juz poziom z tej gornej granicy. To tylko tak w woli wyjasnienia bo nie uwazam zeby Grzesiek wyczerpal [...]
[...] mi ktoś z was?? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Sprzatanie... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Mniej wiecej 4-5 razy w tygodniu dłuzy spacer Odżywianie: [...]
[...] (62,5) 72,5x10 (70) 80x10 (-) Uginanie nóg: brak SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg + 2ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 4x23,5kg) SS Biceps:(ograniczenie względem SS Klatka skos+poziom) 4ss x 10powt x 27kg (poprzednio 1x23,5kg + 3x27kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 18,75kg + 2ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio 1x18,75kg + 3x14,5kg) SS Triceps jednorącz: [...]
Panowie obecnie jestem na swoim drugim cyklu 1-8prop 100mg/e2d 4-9 wino 30mg e0d wczesniejszy to prop solo 1-6 100mg/e2d i teraz pytanie.Poniewaz zaczynam myslec co uderzyc na kolejny.Propionat dobrze na mnie dziala ale mysle czy ma sens kolejny raz walic krotki estr czy moze przejsc na dlugi(prolo) mysle nad dwiema opcjami 1-8 prop 150mg 1-6 npp [...]
Witam wszystkich serdecznie! W tym wątku pragnę opisać relację z ostatniego okresu mojej obecnej redukcji. Trwa już 8 tygodni, ale skupić się pragnę tutaj na ostatnich 10ciu dniach, odkąd stosuję dietę autorstwa redaktora naczelnego PB, cenionego autorytetu w dziedzinie suplementacji, żywienia i treningu, twórcy Alternatywnej Drogi, znanego [...]
Witam wszystkich serdecznie! W tym wątku pragnę opisać relację z ostatniego okresu mojej obecnej redukcji. Trwa już 8 tygodni, ale skupić się pragnę tutaj na ostatnich 10ciu dniach, odkąd stosuję dietę autorstwa redaktora naczelnego PB, cenionego autorytetu w dziedzinie suplementacji, żywienia i treningu, twórcy Alternatywnej Drogi, znanego [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
